• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tenåringers kroppsbilde: Årsaker, tegn og 7 tips for et positivt bilde

Tenåringers kroppsbilde er hvordan ungdommer opplever kroppene sine eller tenker og føler om seg selv. Å ha et positivt kroppsbilde er essensielt for tenåringer siden det er knyttet til selvværd, selvtillit, og sosial utvikling. I motsetning kan et negativt kroppsbilde øke risikoen for angst, depresjon, og spiseforstyrrelser hos tenåringer.

Nesten 78% av tenåringsjenter i USA blir misfornøyde med kroppene sine ved omkring 17 års alder. Disse statistikken viser nødvendigheten av tidlig intervensjon for å skape et positivt kroppsbilde.

Les videre for å vite mer om faktorene som påvirker tenåringers kroppsbilde, tegn på negativt kroppsbilde, og hvordan du forbedrer selvoppfatning.

Hva påvirker tenåringers kroppsbilde?

Flere faktorer kan påvirke en tenåring sin kroppsbilde. Nedenfor er noen av de vanlige.

• Familiemiljø: Foreldre spiller en essensiell rolle i utviklingen av barnets sunde kroppsbilde. Deres holdning, meninger om barnets utseende, og matvaner kan påvirke tenåringens kroppsbilde. Måten foreldre ser på sine egne kropp og mat kan også spille en viktig rolle i å forme tenåringens kroppsoppfatninger.

• Gruppepåvirkning: Tenåringer bruker en betraktelig mengde tid med jevnaldrende og prøver ofte å etterligne dem for å passe inn. De verdsetter generelt meninger gitt av jevnaldrende. Hvis jevnaldrende snakker om vektnedgang og tråler tenåringen om vekt, kan det påvirke tenåringens kroppsbilde. Jevnaldrendes oppfatning av sine egne kropp kan også påvirke måten tenåringer føler om seg selv.

• Sosio-kulturelt miljø: Kroppsbilde kan påvirkes av skikker og generelle overbevisninger knyttet til kroppen i et fellesskap. Naturlige forskjeller i kroppen kan være mindre akseptable i visse fellesskap, og påvirke dermed tenåringers oppfatning av kroppsbilde i det fellesskapet.

• Medie-påvirkning: Tenåringer er konstant eksponert for ulike former for medier som fremmer modeller og skuespillere med «ideale kropp». Dette kan få en tenåring til å ha vrange forventninger angående sitt eget utseende.

• Individuelle aspekter: Visse eksisterende lidelser, følelser, og tilstander kan også påvirke kroppstilfredshet og oppfatning. Et par bemerkelsesverdige eksempler er angst, depresjon, følelse av maktesløshet, og problematiske relasjoner.

• Tidlige kroppsbilde-påvirkninger er Dukker og leker der kroppsbildet er urealistisk og idealisert. Disse kan føre til forvrengte overbevisninger om den ideelle kroppen.

Årsaker til negativt kroppsbilde

Barn utvikler kroppsbilde i svært ung alder. Likevel er tenåringer spesielt utsatt for kroppsbilde-problemer på grunn av flere faktorer. Et negativt kroppsbilde kan bli forårsaket av:

• Å bli trålet eller mobbet: Ungdommer kan bli mobbet eller trålet om måten de ser ut av jevnaldrende. Hvis dette fortsetter ukontrollert, kan barnet som konstant blir plaget med grausame og negative bemerkninger sakte begynne å tro på det de hører, selv om det er usant. Dette kan få ham eller henne til å utvikle et dårlig kroppsbilde.

• Endringer forårsaket av pubertet: Jenter begynner generelt pubertet i alderen 11. Deres kropp gjennomgår flere endringer i denne tiden. De får hår på armene og beinene, får menstruasjonen, utvikler bryster, og får av og til akne. Hvis jenter ikke får støtte og veiledning i denne fasen, kan de finne det vanskelig å håndtere endringene i kroppene sine og utvikle et negativt kroppsbilde.

• Gruppetrykk: Jevnaldrendes meninger påvirker tenåringers kroppsbilde. Tenåringer sammenligner seg konstant med jevnaldrende og søker validering fra dem. Flere tenåringer er klistret til sosiale medier, der de søker verdsetting i form av liker, visninger, eller kommentarer til bildene sine. Hvis de ikke får ønsket antall liker eller god tilbakemelding, kan det negativt påvirke selvbildet sitt.

• Medie-påvirkning: Tenåringer er fortryllet av de urealistiske skildringene av skjønnhet på TV, filmer, tidsskrifter, og sosiale medier. Å være konstant eksponert for disse bildene overbeviser dem om at de trenger å ha kropp som det, og at det er den eneste måten å bli likt og beundret på. Disse urealistiske forventningene kan sakte føre dem til utviklingen av en negativ oppfatning av kroppen sin. Også, ifølge American Psychological Association, kan seksualiseringen av jenter og unge kvinner i media negativt påvirke jenters selvbilde og sunn seksuell utvikling.

• Hjemmesituasjon: I noen hjem stiller foreldre uforholdsmessig press på barna sine for å være populære og attraktive ved å kritisere eller sammenligne dem med jevnaldrende. Noen mødre har sine egne vekt-relaterte problemer og kan derfor konstant bekymre seg for barnets vekt. Barn i slike hjem er mer sannsynlig til å utvikle kroppsbilde-problemer.

• Visse personlighetstrekk: Noen barn kan ha visse personlighetstrekk, som kan gjøre dem mer utsatt for å utvikle et negativt kroppsbilde. En tenåring som har en obsessiv natur kan fikseres for mye på sine oppfattede feil og utvikle et negativt kroppsbilde. En perfeksjonist kan bruke for mye tid på å se nøye på seg selv og kan bekymre seg for den minste feilen.

• Psykologiske faktorer: Tenåringer med kroppsbilde-problemer, som også har psykiske lidelser, som depresjon eller angst, kan være mer utsatt for å utvikle et negativt kroppsbilde.

Utviklingen av tenåringers kroppsbilde er en gradvis prosess og skyldes samspillet av flere faktorer.

Tegn på tenåringers kroppsbilde-problemer

Se etter visse indikatorer som kan si om tenåringen din går gjennom kroppsbilde-problemer.

1. Obsessert med fysisk utseende: Tenåringer er ofte opptatt av utseendet sitt. Likevel, hvis tenåringen din bruker mye tid på å analysere utseendet sitt i speilet, er ekstremt kritisk til kroppen sin, og konstant sammenligner seg med andre, kan de være i ferd med å utvikle kroppsbilde-problemer.

2. Frykter å møte verden: Hvis barnet ditt er redd for å gå ut og nekter å delta i aktiviteter på grunn av måten de ser ut, kan de ha et kroppsbilde-problem.

3. Misliker å bli fotografert: Tenåringer med negativt kroppsbilde liker ikke å bli fotografert og er alltid kritiske til bildene sine.

4. Obsessert med å gå ned i vekt: Hvis tenåringen din konstant er bekymret for å gå ned i vekt og holder diett eller trener ekseessivt, så vurder muligheten for et kroppsbilde-problem.

5. Vil gjennomgå kosmetiske prosedyrer: Tenåringen kan insistere på å gjennomføre kosmetiske prosedyrer for å endre spesifikke kroppsdelar de misliker.

6. Utvikler spiseforstyrrelser: Tenåringer med kroppsbilde-problemer er i økt risiko for å utvikle spiseforstyrrelser, som anoreksi nervosa eller bulimi nervosa. De kan knytte følelser av skyld eller skam til mat og skylde den for sine problemer. Se etter tegn, som begrensing av innmat, overeting og rensing, ekseessiv trening, eller sosial tilbaketrekning.

7. Konsentrerer ikke: Siden tenåringer med negativt kroppsbilde bruker mye tid på å være opptatt av kroppene sine, kan de miste fokus på andre viktige ting, som studier, bygge sosiale interaksjoner, og delta i ekstrakurrikulære aktiviteter.

Konsekvenser av dårlig kroppsbilde

Et negativt kroppsbilde kan vesentlig påvirke ulike aspekter av en tenåring liv. Følgende er noen av de sannsynlige konsekvensene av dårlig kroppsbilde.

• Påvirker selvbilde: Tenåringer med negativt kroppsbilde er sannsynlig til å føle seg konstant generte over kroppene sine. Dette kan forårsake betydelig emosjonell belastning og føre til alvorlige helseproblemer, som lav selvtillit, angst, depresjon, og spiseforstyrrelser. I verste fall kan det også føre til selvskading.

• Påvirker ernæring: Kroppsbilde-problemer kan få tenåringer til å hoppe over måltider, holde diett obsessivt, eller ta slankepiller. Dette kan alvorlig skade ernæringen deres.

• Forårsaker avhengigheter: Noen tenåringer kan røyke eller ta narkotika for å redusere vekten sin. Dette kan føre dem til å utvikle alvorlige avhengigheter, som kan videre forverre helsen deres.

• Påvirker sosialt liv: Tenåringer med negativt kroppsbilde kan trekke seg sosialt tilbake eller isolere seg. De kan slutte å delta i aktiviteter som krever enhver form for kroppseksponering, som svømming, idrett, eller trening. Negativt kroppsbilde kan også få dem til å unngå å engasjere seg i sunde relasjoner.

Effekter av medier på en tenåringsjentes kroppsbilde

Hver dag bruker tenåringer i USA i gjennomsnitt ni timer på skjerm-medier. De er kontinuerlig eksponert for unaturlige skjønnhetsstandarder, med ultratynde eller muskuløse modeller som okkuperer skjermene. Det er samme scenario på sosiale medier der individer fremmer «ideell» skjønnhet og treningsnivåer.

De fleste bilder og videoer fremstilt i medier går gjennom omfattende bearbeiding og redigering. Ikke å nevne den essensielle rollen skjønnhetsprodukter spiller for å gjøre modeller fremstående som feilfrie. Likevel er de fleste tenåringsjenter blind for disse faktaene og tenderer til å tro det de ser. Det kan til slutt føre til følgende konsekvenser.

• Jenter som jevnlig leser mote-tidsskrifter kan bli misfornøyde med kroppsutseendet sitt. En studie noterte at blant amerikanske barneskolejenter som leste tidsskrifter, påstod omtrent 69% at tidsskriftbilder påvirket deres konsept av perfekt kroppsform, og 47% påstod at bildene neigret dem til å gå ned i vekt.

• Medier setter press på ungdommer for ideelt fysisk utseende. Ungdommer begynner å vurdere seg selv basert på disse idealene. Dette resulterer i utvikling av dårlig selvtillit og kroppsbilde.

• Ungdommer kan anse disse ideelle skjønnhetsbildene fremmet av medier som ønskelige. Hvis de ikke kan matche disse idealene, kan de bli misfornøyde med kroppene sine og utvikle spiseforstyrrelser.

• Dårlig kroppsbilde er ikke en psykisk lidelse i seg selv, men det kan føre til det. Høy kroppsutilfredshet forårsaker psykologisk distress, som kan utvikle seg til videre komplikasjoner.

Hvordan forhindre negative effekter av medier på tenåringers kroppsbilde?

Mens det er vanskelig å holde tenåringer unna medie-eksponering, finnes det måter vi kan sikre at deres kroppsbilde forblir positivt.

• Utdann dine tenåringer om medier: Sjekk hva tenåringene dine ser, og se det sammen med dem. Spør dem hva de føler ved det. Forklar til dem at fremstillingen av folk i medier er langt fra virkeligheten.

• Lær dem sannheten bak annonser: Tenåringer bør vite at bildene de ser i annonser er bare en markedsføringstaktikk. Utdann dem om at formålet med annonser er å sikre at folk kjøper produktene deres. Så bildene er forbedret for å fjerne enhver ufullkommenhet og gjøre modeller mer attraktive.

• Informér dem om realiteten bak glansen: Utdann dine tenåringer om at kroppene representert i disse markedsføringskampanjene ofte er usunne. Informér dem om de smertefulle og skadelige tiltakene, som kosmetiske operasjoner, som modeller gjennomgår for å oppnå disse kroppene.

Snakke om kroppsbilde med barnet ditt

Barn er knyttet til foreldre sine. Å ha en samtale med barnet ditt om kroppsbilde og problemer kan hjelpe dem med å åpne seg for deg. Her er noen måter du kan veilede tenåringer til å utvikle selvtillit og et sunt kroppsbilde.

• Snakk positivt: Unngå å bruke ord som «tykk», «overvektig», «tynn», eller «diett». I stedet, rådgiv tenåringen din til å spise sunt og trene jevnlig for å være sunn og sterk. Utdann familien din og venner om å ikke tråle noen om vekt eller andre fysiske attributter.

• Oppmuntre barnet ditt til å spise sunt: Inokuler sunde spisevaner i barna dine. Vis dem hvordan de kan gjøre sunde matvalg. Ikke tving barna dine til å spise alt på tallerkene sine. I stedet, utdann dem om å spise bevisst for å forstå når de er mette. Rådgiv barna dine fra å hoppe over måltider.

• Diskuter skjønnhet med tenåringen din: Rådgiv tenåringen din til å se utover utseende og bli et godt menneske. Vis verdsetting for barnet ditt godhet og gode atferd.

• Oppmuntre tenåringen din til å delta i fysiske aktiviteter: Deltakelse i idrett og fysiske aktiviteter som ikke har vekt- og størrelsekriterier kan hjelpe med å bygge tillit og forbedre tenåringens selvtillit.

• Utdann tenåringen din om pubertets effekter: Snakk med tenåringsjenten din om pubertets effekter og svar på eventuelle spørsmål hun kan ha. Forsikre henne om at endringene er en normal del av vekst.

• Snakk med barnet ditt om kroppsbilde: Forstå hvordan tenåringen din føler seg med kroppen sin. Hvis barnet ditt sier at de ikke liker visse deler av kroppen sin, snakk med dem, og identifiser årsakene bak det. Utdann dem om at en sunn kropp kommer i ulike former og størrelser. Kommuniser tingene du verdsetter ved dem for å styrke deres selvtillit og selvkjærlighet.

• Sjekk barnet ditt medie-eksponering: Tenåringer i dag bruker sosiale medier for validering. De føler seg lave hvis de mottar negativ tilbakemelding på bildene sine. Ha en ærlig samtale med barna dine om hva de ser og poster. Sett visse regler om internett-bruk for å beskytte selvtitten deres.

Å snakke med barnet ditt om kroppsbilde vil hjelpe dem med å utvikle et positivt kroppsbilde. Et positivt kroppsbilde kan hjelpe tenåringen med å utvikle følgende positive attributter.

• Forbedret selvværd: Tenåringer som føler seg positive ved sine kropp føler seg mer trygge. Deres selvtillit forbedres, og de blir mer positive i livet.

• Bedre selvakseptanse: Tenåringer som har utviklet positivt kroppsbilde kjenner sine feil, men de velger å akseptere seg selv og elske seg slik de er.

• Sunnere valg: Å utvikle et positivt kroppsbilde gjør tenåringer mer ansvarlige med kroppene sine. De tar vare på kroppene sine ved å spise sunt, trene, og sove godt.

Hva sier du til en jente med kroppsbilde-problemer?

Som diskutert tidligere, kan å møte kritikk om utseende få personen til å utvikle kroppsbilde-problemer. Her er noen tips om hvordan du snakker til jenter med kroppsbilde-problemer.

• Komplimenter henne. Forklar hva du liker ved henne. Lær henne å akseptere komplimenter. Prøv å unngå komplimenter basert på vekt. Snarere «Den fargen ser vakker ut på deg.» «Jeg liker virkelig hvordan du viser at du bryr deg.»

• Ikke ringe ned deg selv foran henne. Det kan påvirke henne negativt.

• Del dine erfaringer med henne. La henne vite hvordan du takler negativ tilbakemelding.

• Støtt henne og gjør henne komfortabel. Hvis hun starter å dele erfaringene sine, lyt tålmodig, og diskuter situasjonen. Ikke bortvis hvis hun prøver å fortelle deg de negative tingene hun føler om seg selv. Det er bra å starte en samtale om kroppsbilde.

• Led med eksempel. Vis henne hvordan man holder seg positiv til kroppen sin.

• Reis din stemme mot mobbing, tråling, og fedme-skam og oppmuntre henne til å gjøre det samme.

• Vis henne hvordan man blokkerer negative meldinger på sosiale medier og lær henne hvordan man bruker det for å spre bevissthet om kroppsbilde-problemer.

• Oppmuntre henne til å delta i feiring av dager, som «Internasjonal Ingen Diett Dag,» som fremmer kroppspositivitet.

Tips for positivt tenåringers kroppsbilde

Mens foreldre kan veilede tenåringene sine i å opprettholde et sunt kroppsbilde, må den faktiske drivkraften komme fra innen. Her er noen tips for tenåringer for å utvikle et positivt kroppsbilde.

1. Fokuser på hva kroppen din kan gjøre: I stedet for å være misfornøyd med måten du ser ut, fokuser på hva du kan oppnå med hjelp av kroppen din. Unngå å obsessivt ringe ned kroppen din. Verdsett den.

2. Gjør ting for deg selv: Få kroppen din til å føle seg verdsett. Gjør ting som gjør deg glad, bruke klær du elsker, og nyte aktiviteter du liker.

3. Verdsett personligheten din som en helhet: Slutt å se på deg bare ved din kropp. Minne deg om alle dine gode egenskaper, ferdigheter, og prestasjoner.

4. Bruk bekrefftelser: Lag en liste over ting du elsker ved deg selv. Si disse tingene høyt til deg selv i speilet hver dag. Blokker alle negative kommentarer (ja, til og med stemmene i hodet ditt!) ved å erstatte dem med positive. Hold i tankene at skjønnhet er en sinnstilstand.

5. Ikke tro alt du ser eller hører fra medier: Tenk rasjonelt før du tror det du ser i tidsskrifter, TV, filmer, og sosiale medier. Minne deg om at fremstillingene i dem er urealistiske. Unngå innhold som trigge negative tanker. Hvis du merker at du føler deg lav etter å ha vært eksponert for medier, gi deg en liten pause fra det.

6. Vær rundt positive mennesker: Å bruke tid med folk som støtter og oppmuntrer deg vil forbedre selvtitten din. Å dele følelser og erfaringer med slike folk kan få deg til å føle deg lettere og gladere.

7. Fokuser på viktige ting: Kanaliser energien din mot livsmålene dine i stedet for å ødelegge den på å være opptatt av deg selv. Gjør ting som er viktige for deg og, i prosessen, hjelp andre også. Dette vil få deg til å føle deg glad i deg selv.

Tenåringens kroppsbilde eller hvordan de føler seg med kroppen sin kan i stor grad påvirke livet deres og ha langvarige konsekvenser. Tenåringen din kan utvikle et negativt bilde av kroppen sin på grunn av flere faktorer, som medier, mobbing, og psykologiske faktorer. Snakk med dem om deres kroppsbilde-bekymringer og vær observant på tegn som kan indikere at tenåringen din har kroppsbilde-problemer. Videre, snakk med en proff hvis du tror tenåringen din sliter med negative kroppsbilde-problemer for å hjelpe dem med å utvikle et sunt kroppsbilde.