En Guys Guide to Body Image

Folk tror kanskje gutta ikke bekymrer seg for utseendet deres. Gutter snakker kanskje ikke så mye om kroppen sin som jenter. Men de bruker god tid foran speilet. Og for noen gutter, kroppsbilde kan være et problem.

Hva er kroppsbilde?

Kroppsbilde er måten du tenker og føler om kroppen din og utseende. Hvordan du føler om kroppen din påvirker hvordan du føler deg selv. Mange mennesker føler seg misfornøyd med en del av utseendet deres. Men hvis du blir for fokusert på det du ikke liker, det kan få ned selvfølelsen din.

Personer med et godt kroppsbilde:

  • føler seg OK om hvordan de ser ut
  • godta kroppen deres som den er
  • føler seg godt om hva kroppen deres kan
  • ta godt vare på kroppen deres

Du trenger ikke en perfekt kropp for å ha et godt kroppsbilde. Du trenger bare å godta kroppen du har. Fokuser mer på det du liker enn det du ikke liker. Ta godt vare på kroppen din. Å gjøre disse tingene vil hjelpe deg til å ha det bra med kroppen din. Og om deg selv.

Kan puberteten påvirke kroppsbildet?

Kroppen din endrer seg mye i puberteten. Hvordan du føler om kroppen din kan også endre seg. Det kan ta tid å føle seg vel i en kropp du ikke er vant til.

Og ikke alle går gjennom puberteten samtidig. Det kan føles vanskelig hvis du er den første hvis stemme endrer seg eller som vokser kroppshår. Det kan være tøft hvis du også er en av de siste som endret seg. Men når du blir vant til det, du kan føle deg godt om din mer modne kropp.

Hvordan kan jeg få et bedre kroppsbilde?

Vil du føle deg bedre om kroppen din? Her er noen ideer:

  • Finn ting å like ved utseendet ditt. Fokuser på det du liker mer enn det du ikke liker.
  • Fokuser på hva kroppen din kan. Kan du løpe, gå, svømme, sykle? Slå en baseball, kaste en fotball, sparke en fotball, synke en kurv? Kan du klatre, gå, danse? Kan du tegne, maling, spill et musikalsk instrument? Kroppen din er mer enn utseende.
  • Vær oppmerksom på kroppen din. Når du strekker deg, å nå, gå opp og ned trappene, bind skoene - det er kroppen din i aksjon. Det er lett å ta det for gitt. Prøv å ikke.
  • Vær aktiv hver dag. Kroppen din må bevege seg for å være frisk og i form. Ha det gøy. La deg føle deg glad for hva kroppen din kan.
  • Tren styrketrening. Å være i form kan hjelpe deg med å se bra ut og føle deg bra. Men det skjer ikke bare. Du må trene og spise et sunt kosthold. Start med 20–30 minutter 3 dager i uken. Se til en trener eller trener for å gi deg tips. En god trening øker humøret ditt også.
  • Behandle kroppen din riktig . For å ha det bra med kroppen din, ta vare på det. Ikke røyk eller gjør andre ting du vet er skadelige. Spis god mat. Få nok søvn. Hold kroppen ren. Dusj regelmessig. Ta vare på tennene dine, hår, og hud. Bruk rene klær. Når du behandler deg selv godt, du får en sunnere, sterkere kropp - og et bedre kroppsbilde.
  • Vær deg selv. Kroppen din er bare en del av den du er. Fokuser på ting om personen du er også. Er du ærlig, snill, en god venn? God i matte, vitenskap, eller skrive? Utendørs fyr? Dyreelsker? En leser, kunstner, musiker? Det er mye som er bra med deg.
  • Gjør ting for å hjelpe. Bruk kroppens styrke, ferdighet, eller energi til å hjelpe andre. Visste du at kroppsbildet ditt kan få et løft når du (gjerne) gjør et arbeid som hjelper? Så, male rommet til lillesøsteren din, rake blader til en nabo, rydde oppvasken, eller ta ut søppelet. Det føles godt å hjelpe.

Previous:

Next: