• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

En gutts guide til kroppsbilde

Folk kan tro at gutter ikke bekymrer seg for utseendet sitt. Gutter snakker kanskje ikke så mye om kroppene sine som jenter gjør. Men de bruker masse tid foran speilet. Og for noen gutter kan kroppsbilde være et problem.

Hva er kroppsbilde?

Kroppsbilde er måten du tenker og føler om kroppen din og utseendet ditt. Hvordan du føler deg for kroppen din påvirker hvordan du føler deg for deg selv. Mange føler seg misfornøyde med en del av utseendet sitt. Men hvis du blir for fokusrert på det du ikke liker, kan det svekke din selvfølelse.

Folk med et godt kroppsbilde:

• føler seg greit med måten de ser ut
• aksepterer kroppen sin som den er
• føler seg gode med det kroppen klarer
• tar godt vare på kroppen sin

Du trenger ikke en perfekt kropp for å ha et godt kroppsbilde. Du trenger bare å akseptere kroppen du har. Fokuser mer på det du liker enn det du ikke liker. Ta godt vare på kroppen din. Å gjøre disse tingene vil hjelpe deg til å føle deg bra med kroppen din. Og med deg selv.

Kan puberteten påvirke kroppsbilde?

Kroppen din endres mye under puberteten. Hvordan du føler deg for kroppen din kan endres også. Det kan ta tid å føle seg trygg i en kropp du ikke er vant til.

Og ikke alle går gjennom puberteten samtidig. Det kan volelse pinsamt hvis du er den første som stemmen skifter på eller som får kroppshår. Det kan være vanskelig hvis du er en av de siste som endres også. Men etterhvert som du vant deg, kan du føle deg god i den mer modne kroppen din.

Hvordan kan jeg få et bedre kroppsbilde?

Vil du føle deg bedre med kroppen din? Her er noen ideer:

• Finn ting å like ved utseendet ditt. Fokuser på det du liker mer enn det du ikke liker.
• Fokuser på hva kroppen din klarer. Kan du løpe, gå, svømme, sykle? Slå en baseball, kaste en football, sparke en fotball, sinke en kurv? Kan du klatre, vandre, danseg? Kan du tegne, male, spille et instrument? Kroppen din er mer enn utseende.
• Vær oppmerksom på kroppen din. Når du strekker deg, rekker, går opp og ned trapp, binder skolestrikkene – det er kroppen din i handling. Det er lett å ta det for gitt. Prøv å ikke gjøre det.
• Vær aktiv hver dag. Kroppen din trenger å bevege seg for å være sunn og i form. Ha det gøy. La deg føle glede over hva kroppen din klarer.
• Gjør litt styrketrening. Å være i form kan hjelpe deg til å se bra ut og føle deg bra. Men det skjer ikke bare så. Du må trene og spise sunt. Start med 20–30 minutter 3 dager i uken. Se til en trener for tips. En god trening løfter stemningen din også.
• Behandle kroppen din riktig. For å føle deg bra med kroppen din, ta vare på den. Ikkje røyke eller gjør andre ting du vet er skadelig. Spis godt mat. Få nok søvn. Hold kroppen ren. Dusj jevnlig. Ta vare på tenner, hår og hud. Bruk rene klær. Når du behandler deg selv bra, vil du ha en sunnere, sterkere kropp – og et bedre kroppsbilde.
• Vær deg selv. Kroppen din er bare en del av hvem du er. Fokuser også på ting ved personen du er. Er du ærlig, snill, en god venn? Flink i matte, naturfag, eller skriving? Utyp? Dyrelsker? En leser, kunstner, musiker? Det er mye som er bra med deg.
• Gjør ting for å hjelpe. Bruk styrke, evne eller energi fra kroppen din for å hjelpe andre. Visste du at kroppsbildet ditt kan få et løft når du (gjerne) gjør en husarbeidsoppgave som hjelper? Så mal lille søsters rom, hak løv for nabo, vask opp, eller ta ut søpla. Det føles bra å hjelpe.