Hvorfor trenger tenåringer mer søvn enn voksne?
Selv om en tenåring kan se ut som en voksen på mange måter, finnes det fortsatt fundamentale fysiske forskjeller mellom voksne og tenåringer. Et betydelig problem for mange tenåringer er søvnmangel, ifølge American Psychological Association. Årsakene til økte søvnbehov hos tenåringer er viktige nok til å vektlegge mengden søvn en ungdom får.
Pubertetens debut
Pubertetens debut varierer, med jenter som når denne milepælen mellom 8 og 13 år, og gutter mellom 9 og 14 år, ifølge University of Chicago Department of Pediatrics. Når puberteten setter inn, blir en ungdoms behov for søvn ekstremt viktig for daglig fungering.
Akut utvikling
Den akutte veksten som skjer hos en ungdom er hovedårsaken til de økte søvnkravene, ifølge forskningsassistent Erin Morgan hos Virginia Cooperative Extension. Ikke bare vokser en tenårings kropp raskt under puberteten, men hormonelle endringer og hjernetrinn skjer samtidig. Denne «perfekte stormen» kan bidra til økte søvnbehov for en tenåring.
Sirkadiansk rytmeforskyvning
En tenårings biologiske søvnmønstre endres med pubertets debut, ifølge UCLA Health System. Denne forskyvningen i sirkadiane rythmer – kalt «søvnfaseforsinkelse» – flytter tidspunktet da en tenåring føler seg søvnig tilbake med ca. to timer. Med drømmingen om å bli oppe senere, kan en tenåring skape et alvorlig søvndefisitt på grunn av en skoletid som krever tidlig oppstigning. En søvndeprenert tenåring kan ha problemer med å fungere hele dagen.
Søvnanbefalinger
Tenåringer trenger 9 1/4 time søvn hver natt for å fungere på optimalt nivå gjennom dagen, ifølge National Sleep Foundation. Manglende søvn kan føre til læringsproblemer, atferdsvansker, akne og til og med vektøkning. Videre forverrer problemene seg hvis en tenåring etablerer et uregelmessig søvnschema, blir oppe sent og står tidlig på skoledager, og deretter blir oppe sent og sover lenge i helgene, kan forstyrrelser i søvnkvalitet oppstå, som kan føre til flere søvnproblemer som insomni, narkolepsi og søvnapné, ifølge National Sleep Foundation.
-
Videoer Tips for oppbevaring av morsmelk Flere videoer fra CloudMom Det du trenger å vite om flaskeforing Slik setter du opp Pack and Play Uppa Baby G-Luxe-anmeldelse Finn utvalgte CloudMom-videoer her eller besøk CloudMom.com for all -
Det er bundet til å skje på et tidspunkt: Familien du jobber for gjør kontinuerlig noe som påvirker din arbeidsstil. Kanskje foreldrene fortsetter å komme hjem sent, eller den «en ekstra oppgave» holder på å samle seg — men du finner deg i en kompro -
Enhver forelder kjenner den nedslående fornemmelsen av redsel som begynner å stige når barn kaster seg ned, klare for hva som sannsynligvis vil være det neste store sammenbruddet. Små mennesker som lærer å navigere store følelser kan få den beste av
