Hvorfor tenåringer trenger mer søvn enn voksne
? Selv om en tenåring kan se ut som en voksen på mange måter , grunnleggende fysiske forskjeller fortsatt eksisterer mellom voksne og tenåringer. En betydelig problem for mange tenåringer er søvnmangel , ifølge American Psychological Association. Årsakene til økt søvnbehovfor ungdom er viktig nok til å understreke hvor mye søvn en ungdom blir.
Pubertet Onset
starten av puberteten varierer, med jenter treffer denne milepælen i alderen mellom 8 og 13 og gutter alderen mellom 9 og 14 , i henhold til University of Chicago Department of Pediatrics . Når puberteten treff , blir ekstremt viktig for daglig fungering en ungdommens behov for søvn.
Accelerated Development
Den akselererende vekst som forekommer i en ungdom er hovedårsaken til de økte søvn krav, ifølge forskning førsteamanuensis Erin Morgan , med Virginia Cooperative Extension. Ikke bare en tenåring kropp vokser raskt i løpet av puberteten , men hormonelle endringer og hjernens utvikling er også oppstår samtidig . Denne perfekte storm kan bidra til økt søvnbehovfor en tenåring .
Circadian Rhythm Shift
En tenåring biologiske søvnmønster endres med utbruddet av pubertet , i henhold til UCLA Health System nettside. Dette skiftet i døgnrytme - kalt " søvnfaseforsinkelse " - flytter den tiden da en tenåring føles søvnig tilbake etter ca to timer. Med trangen til å holde seg senere , kanskje en tenåring skape en alvorlig søvnunderskuddpå grunn av en skole tidsplan som krever tidlig stigende . En søvnmangel tenåring kan ha problemer med å fungere i løpet av dagen .
Søvn Anbefalinger
Tenåringer trenger 9 1/4 timer søvn hver natt for å fungere på optimalt nivå i løpet av dagen , ifølge National Sleep Foundation hjemmeside. Mangel på søvn kan føre til lærevansker , atferdsvansker , kviser og selv vektøkning . Ytterligere forverre problemene , hvis en tenåring institutter en uregelmessig søvn tidsplan , holde seg slutten og stigende tidlig i løpet av skoleuken og deretter holde seg sent og sove sent i helgene , kan forstyrrelser i søvnkvalitet forekomme , noe som kan føre til flere søvnproblemer slik som søvnløshet , narkolepsi og søvnapné , ifølge National Sleep Foundation.
-
Med den økende andelen elever som er involvert i fritidsaktiviteter og fritidsaktiviteter, lar online matematikkveiledere elevene få den hjelpen de trenger uten å overbooke seg selv, og redde foreldrene fra å leke sjåfør til enda en aktivitet etter s -
Da jeg ansetter en barnepike for første gang, visste jeg at vi måtte bli enige på priser, koordiner tilgjengeligheten av timeplanen og sørg for at personlighetene utvikler seg. Jeg tenkte ikke på å spørre om de beste egenskapene til barnepiken vi fan -
Du tror kanskje at når du har funnet en god passer, er jobben din gjort. Men det er viktig å fortsette å vurdere de spesielle behovene til familien din; ting kan endre seg. Du må også sørge for at barnevakten gir den kvaliteten på omsorgen du forvent
