Hvor mye natrium er for mye for en tenåring?
Hvis du er bekymret for tenåringens natriuminntak, eller bare prøver å sette henne opp for sunne vaner for livet, er det retningslinjer du bør kjenne til og hjelpe henne med å følge. Husk også at å overvåke natriuminntaket er en god idé for deg selv likevel, for din egen helse likevel som for å være et godt forbilde for tenåringen din.
Hvor mye salt bør en tenåring ha?
For sunde, aktive tenåringer bør natrium holdes under 2 300 milligram per dag, rår HealthyGeneration.org. Hvis tenåringen din har fått foreskrevet et lavnatriumkosthold, kan denne anbefalingen synke til 2 000 milligram per dag. Hvis du er i tvil om tenåringens helse eller hva han bør gjøre, snakk med legen hans for en spesifikk anbefaling for ham, da legen hans vil være mer kjent med hans helse, kosthold, vaner og familiehistorie.
Typisk natriuminntak
Mange tenåringer går vesentlig over den daglige anbefalte mengden natrium. Faktisk, mens retningslinjene for de fleste tenåringer foreslår maksimalt 2 300 milligram natrium per dag, nærmest dobbelt så mye, ifølge YoungWomensHealth.org.
Hvordan senke natriuminntaket
Noen matvarer du kanskje ikke engang tenker på som farlige kan være høye i natrium, for eksempel, konservesupper og grønnsaker. Unngå konservesupper når som helst mulig, og hvis du må kjøpe dem, se etter lavnatrium-varianter. Kjøp ferske grønnsaker når du kan. Hvis du kjøper konservesgrønnsaker, se etter varianter som er lavt natrium eller saltfrie, og hvis du ikke finner noen som passer dette kriteriet, hell av og skyl konservesgrønnsakene grundig for å fjerne så mye natrium som mulig før spising. Sett saltshakeren bort, ikke legg til ekstra salt i tenåringens mat. Også, lær tenåringen din å bruke krydderier sparingly, da sennep, soya, relish og barbecuesaus alle kan være høye i natrium. Snakk med tenåringen din om å unngå syltede matvarer, da de ofte er veldig høye i natrium, som oliver, sylteagurker og syltede egg. Prøv å unngå å tilberede eller serverer kjøtt som er høyt i salt, som beikon, pepperoni, salami, pølse.
Risikoer med for mye natrium
I tillegg til å komme i dårlige vaner som kan være vanskelige å bryte senere i livet, har for mye natrium helserisikoer for tenåringen din. Forbruk av for mye natrium øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Lenger nede kan høyt blodtrykk forårsake hjerneslag, hjerte-sykdom eller til og med hjerte-svikt.
-
En av nøkkelfaktorene for å oppdrage et lykkelig, selvsikker barn er å bygge en sterkt, sunn emosjonell binding. På mange måter kommer dette naturlig for foreldre, men det finnes enkle trinn du kan ta for å sikre en god, tett tilknytning til babyen -
Noen kvinner har en livmor (uterus) som er annerledes i form eller størrelse enn normalt. Dette kalles anomali av livmoren eller kongenital livmormissformasjon. Det betyr at livmoren din dannet seg på en uvanlig måte før du ble født. Mange kvinner ha -
Å starte babyen din på fast mat er en spennende tid i ditt liv som forelder og det kan være morsomt å introdusere nye smaker og matvarer til den lille. Hvis du ser etter å introdusere babyen din til mange av de samme matvarene og smakene resten av fa
