Slik bekjemper du morgensykelighet under svangerskapet

Å holde den positive graviditetstesten din, og senere å holde din nyfødte, kan være to av de lykkeligste øyeblikkene i livet ditt. Noen av tingene som skjer mellom de to øyeblikkene, likevel, er ikke så underfulle. Morgensykelighet – noe av en misnomer, da kvalme varer hele dagen hos noen kvinner – er en av de plagene. Denne lidelsen påvirker minst syv av ti kvinner under første trimester, sier March of Dimes. Mens morgensykelighet kan være uunngåelig, er elendighet det ikke.

Ting du trenger

  • Vifter
  • Ingefær- og sitronprodukter
  • Løse klær
  • B6 vitaminer
  • Akupressur-armbånd

Instruksjoner

  1. Hold litt mat i magen din på alle tider. Snack gjennom dagen, snarere enn å spise tradisjonelle måltider. Hold mat ved sengen din for midnattssnacking og for det aller første om morgenen. Velg matvarer som er lett fordøyelige og lave i fett – men offer ikke helsen din ved å spise bare knekkebrød og brød. Prøv å spise yoghurt, smoothies med ferske grønnsaker og frukt, og magert kjøtt. Ikke drikk for mye mens du spiser, som kan få deg til å føle deg ubehagelig mett og utløse kvalme.

  2. Fjern sterke lukter fra miljøet ditt. Fjern lysestaker og lufterfriskere. Be partneren din om å overtå rengjørings- og lagingsplikt og ta det rolig med kolonne under denne tiden. Noen kvinner finner at visse lukter, selv de de normalt nyter, gjør morgensykelighet verre. Hold vinduer åpne når som helst mulig, og bruk vifter for å flytte luft rundt hjemmet ditt og kontoret.

  3. Hold ingefær-baserte produkter tilgjengelige på alle tider. Drikk ingefær-te, snack på ingefær-kjeks, sug på ingefærkarameller og drikk flat ingefær-ale. American Pregnancy Association foreslår også å lukte på sitroner eller drikke limonade for å lette morgensykelighet.

  4. Bruk løse klær. Å bruke tette klær vil ikke nødvendigvis gjøre morgensykeligheten din verre, men det kan få deg til å føle deg mer oppblåst og ubehagelig. Kle deg i løse, myke kjoler og bukser. Lag T-skjorter sammen og bruk tunne gensere så du enkelt kan justere klærne dine når en bølge av kvalme og varme treffer deg.

  5. Snakk med legen din om vitamininntaket ditt. Spør om du bør ta B6-tilskudd, da dette vitaminet reduserer kvalme hos noen gravide kvinner. Ta dine prenatale vitaminer på den tiden på dagen da du er minst kvalmisk.

  6. Vurder holistisk og alternativ medisin. Ifølge MayoClinic.com, har akupressur-armbånd, akupunkturbehandlinger og til og med hypnose lettet kvalme hos noen gravide kvinner, selv om det ikke er garanti for at noen av disse metodene vil fungere for deg.

  7. Snakk med legen din om reseptbelagte motkvalme-medisiner hvis morgensykeligheten din ikke svarer på andre metoder. Ikke ta reseptfrie motkvalme-medisiner uten først å rådgjøre med legen din.

Previous:

Next:

  • Hvordan diaré oppstår under graviditet
    Hvordan diaré oppstår under graviditet
    Mage- og fordøyelsesproblemer er vanlige under graviditet. Du kan høre mye om morgensykdom og forstoppelse, men mindre om diaré. Selv om det kanskje ikke får like mye oppmerksomhet, er diaré et annet gastrointestinalt problem som gravide kvinner kan
  • Slik har du «barbering – eller ikke barbering»-samtalen med jenter
    Slik har du «barbering – eller ikke barbering»-samtalen med jenter
    I motsetning til å få førerkort, er det ingen fast alder da jenter bestemmer seg for å begynne å barbere beina og armhuler. Og i motsetning til riktig tidspunkt for barn å få telefon eller logge på sosiale medier, er det ikke et foreldreemne som får
  • 12 måter COVID endret skole og utdanning til det bedre
    12 måter COVID endret skole og utdanning til det bedre
    Historiebøkene vil, uten tvil, merke 2020 som et år som endret amerikansk utdanning. Den raske spredningen av koronavirus lukket skoler over hele USA, og selv de som åpnet igjen har måttet vride skolen vi kjente, da nye sikkerhetsforhold krevde morge