• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik håndterer du halsbrann mens du er gravid

Hormonelle endringer under svangerskapet fører ofte til halsbrann eller syrerefluks, spesielt under de to siste trimestrene. Det er vanligvis ikke årsak til bekymring, beroliger BabyCenter, men nevn det til legen din og få personlig råd for å håndtere tilstanden. Håndtering handler mer om forebygging enn behandling, og hvis du er flittig, bør du kunne minimere hyppigheten og alvorlighetsgraden av halsbrann-anfall. Du kanskje ikke kan eliminere syrefordøyelse helt, men du kan behandle den når du ikke kan forhindre den, og svangerskapsrelatert halsbrann ender typisk kort tid etter at du har født.

Ting du trenger

• Notatbok
• Ekstra puter
• Tyggegummi
• Yoghurt, melk, mandler eller ingefær-te
• Antacida

Instruksjoner

1. Unngå mat og drikke som vanligvis utløser halsbrann. Alkohol er en, men du bør ikke drikke det under svangerskapet uansett. Koffeininholdige drikker bør også begrenses under svangerskapet, og de fører ofte til halsbrann. Karbonaterte drikker kan også være problematiske. Andre ting å unngå inkluderer sterkt krydret, syrlige, sterkt krydrede, fettige, fritatte matvarer; sjokolade, sennep, sitrus, bearbeidet kjøtt og mynte er andre kjente skyldige.

2. Før en matdagbok for å hjelpe med å identifisere dine halsbrann-utløsere. Skriv ned alt du spiser og når du spiser det, så du kan se gjennom denne informasjonen når halsbrann slår til. Vær oppmerksom på hvordan du reagerer på nye matvarer, hvis det er noen, som du spiser jevnlig siden du ble gravid. I løpet av flere dager bør mønstre og åpenbare utløsere bli tydelige.

3. Spis fem eller seks små måltider i stedet for tre store måltider, da større mengder mat på en gang er mer sannsynlig å forårsake halsbrann. Ta tid mens du spiser og tygg maten din godt.

4. Drikk drikkene dine mellom måltidene, heller enn under dem, så du ikke utvider magen din. Suppe, ikke glup. Du trenger mye vann hver dag under svangerskapet, men jobb det inn rundt maten din.

5. Hold deg oppreist i minst to timer etter å ha spist. Bøy i kneene, ikke i livet, også i denne perioden etter matinntak. Unngå å spise eller drikke i de to til tre timene før sengetid. Hvis halsbrann er et problem i sengen, opphøy deg med et ekstra pute eller to.

6. Tygg tyggegummi etter å ha spist, spesielt når du spiser en sannsynlig halsbrann-utløser. Dette stimulerer spyttproduksjon, som i sin tur hjelper med å neutralisere syren som forårsaker ubehag.

7. Ha en porsjon yoghurt eller drikk et glass melk når du begynner å merke halsbrann. Varm melk med omtrent en spiseskje honning hjelper også enkelte. Mandler og ingefær-te hjelper av og til, likevel. Dette er alle naturlige, næriske måter å håndtere halsbrann under svangerskapet på.

8. Ta et antacidum din lege har godkjent for å håndtere smertefulle anfall av halsbrann. Noen merker inneholder acetylsalicylsyre eller aluminium, så de må unngås under svangerskapet; andre kan forstyrre optaket ditt av næringsstoffer som trengs under svangerskapet; andre inneholder fortsatt mye natrium, som forårsaker væskeretensjon.

9. Be din lege om å anbefale en trygg medisin som demper syreproduksjon hvis andre metoder for å forhindre og behandle din halsbrann viser seg utilstrekkelige.