• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik takler du en uplanlagt svangerskap

Nesten halven av svangerskapene i USA i 2006 var uplanlagte, ifølge artikkelen "Unintended Pregnancy in the United States", som ble publisert i "Contraception" i november 2011. Hvis du ikke planla svangerskapet ditt, kan du fortsatt være i ferd med å komme til rette med denne livsendrende nyheten. Ikke slå deg selv for det – ulykker skjer, og ingen prevensjon er 100 prosent pålitelig. En uplanlagt svangerskap trenger ikke å være verdens undergang.

Instruksjoner

1. La deg reagere på svangerskapet ditt. Normale reaksjoner inkluderer sjokk, sinne, forvirring, sorg, frykt, skyld og angst. Slipp løs emojonene dine, hva de enn er. Si til deg selv at det du føler er fullt naturlig, og vær ikke for hard mot deg selv hvis du ikke føler deg glad eller spent. Gi deg tid til å komme til rette med din uplanlagte svangerskap.

2. Bestill time hos legen din for å bekrefte svangerskapet ditt og gi en nøyaktig termin. Din lege vil gi deg informasjon om blodprøver, ultralyd og eventuelle tester som kan kreves gjennom svangerskapet.

3. Del nyheten din med en pålitlig, støttende person. Fortell det til noen som ikke vil dømme eller sette press på deg for å ta et bestemt valg. Hvem du vender deg til avhenger av dine personlige omstendigheter og tilstanden av dine relasjoner til menneskene i livet ditt. Du kan ønske å si det til barnets far først – eller kanskje en forelder, søsken eller nær venn.

4. Forbered deg på hva som kan komme de neste ni månedene. Vanlige bivirkninger av svangerskap inkluderer kvalme, morgensykelighet (som faktisk kan oppstå på hvilken som helst tid på dagen), ømme bryster, utmattelse, humørsvingninger, kløe hud og forstoppelse. Noen kvinner lider av flere av disse, mens andre har heldigvis seg gjennom svangerskapene sine uten en eneste klage. Du har lite kontroll over hvilken type svangerskap du vil ha, så gå med flyten og prøv ikke å bekymre deg for mye. Svangerskapet kan også være en underfull, berikende opplevelse. Prøv å fokusere på at du kommer til å føde et vakkert barn snarere enn å vaste ved de ubehagelige sidene ved svangerskapet.

5. Adresser eventuelle bekymringer du har om hver mulig effekt av svangerskapet. Skriv dem ned, hvis dette hjelper deg å tenke tydeligere. For eksempel kan du være bekymret for de økonomiske implikasjonene av å få et barn. Kanskje du er student, eller svangerskapet er resultatet av en enenatts-forhold. Du kan være redd for hva foreldre dine og jevnaldrende vil tenke om deg. Kanskje du står overfor livet som enslig forelder og er bekymret for at du ikke vil klare det.

6. Gjør alle nødvendige steg for å ta vare på det ufødte barnet. Hvis du røyker og drikker alkohol, slutt. Kutt ned på koffein. Spis sunt, drikk mye vann, hvile når du trenger det og rådgjøre med legen din om det er trygt å trene moderat. Start med å ta folsyre – hvis du ikke allerede tar et multivitamin – for å sikre at barnet får alle vitaminer og mineraler han trenger, ifølge Baby Center. Ta vare på din emosjonelle og mentale helse med stressreducerende aktiviteter, som prenatal yoga, meditasjon, eller en hobby du finner nytende og avspennende.

7. Koble til med barnet ditt – det er aldri for tidlig å starte. Avsett tid hver dag til å sitte eller ligge i en komfortabel posisjon, legg hendene dine sakte på magen din og tenk på barnet ditt, foreslår Baby Center. Bruk fem til ti minutter på å forestille deg deg selv som forelder, tilbringe tid med din nyfødte og skape glade minner sammen.