Hvordan man skal håndtere morgenkvalme

Mange gravide opplever kvalme og oppkast som kommer med morgenkvalme i første del av svangerskapet . Selv om disse symptomene ofte avta på egenhånd rundt uke 12, kan disse ukene ser ut til å krype av svært sakte hvis du ikke kan finne lindring . Heldigvis kan du prøve en rekke naturlige rettsmidler for å hjelpe deg å håndtere , og å føle seg bedre
. Du trenger
Dry , bland matvarer
Vann
Ginger matvarer
sitroner
Vitamin B6 kosttilskudd
Sea band
Instruksjoner
en

Få nok hvile . Når du våkner om morgenen , beregne ekstra tid til å få opp sakte . Sitte opp raskt eller hopper ut av sengen kan gjøre deg verre . Den amerikanske Graviditet Association foreslår å ha kjeks eller tørt korn ved siden av sengen å bite på så snart du våkner. Naps er stor i løpet av dagen , hvis du kan snike dem inn, men ikke legg deg ned rett etter et måltid - dette kan føre til halsbrann eller kvalme
2

Spis hyppige , lette måltider hele . dag , hvis du kan. Du ønsker ikke å bli for full eller veldig sulten . Spise noe ved å våkne opp , selv om du føler kvalme . Tørr toast eller pretzels kan hjelpe slaget morgenkvalme . Fersk frukt og grønnsaker kan oppholde seg. Unngå fet eller krydret mat og alt som lukter rart for deg . Bland matvarer ser ut til å hjelpe noen gravide unngå morgen sykdom symptomer . Hvis varm mat har en overveldende lukt , opt for kald mat i stedet. Prøv å ikke hoppe over måltider.
3

Sip vann hele dagen . Prøv å drikke et glass vann om en halv time før et måltid for å hjelpe på fordøyelsen og hindre deg fra å spise for mye.
4

Prøv noen ingefær . Ingefær te , ingefærøl , syltet ingefær , ingefær snaps , kandisert ingefær , ingefær pulver eller fersk ingefær kan bidra til å lette symptomer assosiert med morgenkvalme .
5

Legg litt ferskpresset sitronsaft til litt vann og nippe denne drinken . Selv bare lukter en sitron kan hjelpe.
6

Ta et vitamin B6 supplement . En 50 - milligram dose daglig er tilstrekkelig .
7

Få litt frisk luft når du kan. Ta en spasertur utenfor eller sitte utendørs kan lindre kvalme .
8

Tenk akupressur, til akupunktur eller sjøen band hjelpe slaget morgenkvalme . Snakk med legen din om dine muligheter .

Previous:

Next:

  • 11 pandemiske foreldreleksjoner vi skal ta inn i 2021 og utover
    Det er ingen tvil om at 2020 er et år de fleste av oss vil gjerne sette i bakspeilene våre, bye bye til alle de lange månedene, som belastet foreldre ved omtrent hver sving. Året lærte oss ord som «hybrid skolemodell», testet evnen til mødre og fedr
  • Hvordan opprettholde kontinuerlig kvalitetspleie fra barnepiken din
    Når du ansetter en barnepike, blir hun ofte en integrert del av en families husholdning, noe som gjør det enda mer nødvendig å vurdere familiens behov etter hvert som tiden går. Planlegg regelmessige ytelsesvurderinger eller sjekker med barnepiken di
  • 23 Tidlige tegn og symptomer på graviditet
    Selv om en savnet periode ser ut til å være et av de mest klassiske symptomene på tidlig graviditet, Det er faktisk massevis av andre tegn på at en positiv graviditetstest kan være i fremtiden. Vi spurte våre lesere hva noen av deres tegn og symptome