• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik håndterer du morgensykelighet

Mange gravide kvinner opplever kvalme og kast som kommer med morgensykelighet under den første delen av svangerskapet. Selv om disse symptomene ofte avtar av seg selv rundt uke 12, kan disse ukene virke å krype veldig sakte hvis du ikke finner lettelse. Heldigvis kan du prøve et utall naturlige midler for å håndtere det, og for å føle deg bedre.

Ting du trenger

• Tørre, fade matvarer
• Vann
• Ingefær-matvarer
• Sitroner
• Vitamin B6 tilskudd
• Sea bands (akupunktur-armbånd)

Instruksjoner

1. Få god hvile. Når du våkner om morgenen, gi deg ekstra tid til å komme deg opp sakte. Å sette deg opp raskt eller hoppe ut av sengen kan gjøre at du føler deg verre. American Pregnancy Association foreslår å ha knekkebrød eller tørt kornprodukt ved siden av sengen din å nugg på så snart du våkner. Lunsjtur er flott gjennom dagen, hvis du klarer å sneake dem inn, men legg deg ikke ned rett etter en måltid – dette kan forårsake halsbrann eller kvalme.

2. Spis jevnlige, lette måltider gjennom dagen, hvis du kan. Du vil ikke bli for mett eller virkelig sulten. Spis noe ved våkning, selv om du føler kvalme. Tørt brød eller pretzels kan hjelpe med å bekjempe morgensykelighet. Fersk frukt og grønnsaker kan bli nede. Unngå fettige eller sterkt krydrede matvarer og alt som lukter merkelig for deg. Fade matvarer virker å hjelpe noen gravide kvinner med å unngå morgensykelighetssymptomer. Hvis varme matvarer har overveldende lukt, velg kalde matvarer i stedet. Prøv å ikke hoppe over måltider.

3. Suppe vann gjennom dagen. Prøv å drikke et glass vann omtrent en halvtime før et måltid for å hjelpe fordøyelsen og hindre deg i å spise for mye.

4. Prøv litt ingefær. Ingefær-te, ingefær-ale, ingefær-syltet, ingefær-kjeks, sukkerlagt ingefær, ingefær-pulver eller fersk ingefær kan hjelpe med å lindre symptomer forbundet med morgensykelighet.

5. Tilsatt litt fersk presset sitronjuice til litt vann og drikk denne drikken. Selv bare å lukte på en sitron kan hjelpe.

6. Ta et vitamin B6 tilskudd. En 50-milligram dose daglig er tilstrekkelig.

7. Få litt frisk luft når du kan. En tur ute eller bare å sitte ute kan hjelpe med å lindre kvalme.

8. Vurder akupunktur, akupunktur eller sea bands for å hjelpe med å bekjempe morgensykelighet. Snakk med din helsepersonell dine om dine alternativer.