• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Trygg søvn for barn: Godt, Bedre, Best

Pediatere gir alle slags anbefalinger at mange av oss foreldre ender med å ignorere. Hvorfor? Fordi virkeligheten ikke matcher retningslinjene. For eksempel, ta trygg søvn for barn. Nesten hver pediatrician kjenner og deler ABC-en for trygg søvn med foreldre:

• Alene (i sitt trygge soveplass)
• På barnets Rygg
• I en Vugge, bæsjebasseng, eller babyboks

Men, pediatricere glemmer vanligvis å fortelle barna at dette er det som forventes. Slik at de fleste barn foretrekker å sove klemt opp med mamma eller pappa – så nært i utero som mulig – takk for det. Og vi kan egentlig ikke skylde dem – hvis du har tilbrakt måneder i et stramt, varmt, mykt, dimt lys rom, føler det å være ute i det åpne, vel, mindre ideelt.

Så, hva skal en utmattet forelder gjøre?

Nedenfor har jeg delt noen vanlige situasjoner der foreldre må gjøre sikkerhetsavveininger. For hver situasjon tilbyr jeg gode, bedre, og beste alternativer.

Situasjon #1:

Reise for å besøke familie

Vi alle kjenner drillen. Du skal besøke bestemor og, forståelig, er det ingen vugge ved destinasjonen. Hva skal en sikkerhetsbevisst forelder gjøre?

Godt:
En kommodeskuffe eller vaskurv. Denne ene bør være alt for kjent for bestemor, det er en generasjons gammel trikk. Ta en passende skuffe eller fastsidet vaskurv, kle den med et enkelt håndkle, foldet over. Ta-da! Du har fått deg et soveplass du ikke trengte å drite med fra hjemme. I en nød, er det et bedre alternativ enn å sove i seng med baby.

Bedre:
En pack 'n' play eller reisevugge. Disse kan være djævler å flytte fra sted til sted, men de gir en ganske trygg plass for baby å sove når du er borte fra hjemmet. De er lett å kaste i baksetet av bilen (med all annen utstyr) hvis destinasjonen er innen kjøreavstand, men de blir mindre praktiske når fly er involvert. Bare vær sikker på å følge produsentens instruksjoner – hvis satt opp feil, bærer de risiko for kollaps.

Best:
En babyboks. Babybokser er pappsoveplasser med fast madrass og spennbetel. Du kan legge babyboksen din i bagasjerommet for en biltur (og pakke den full av ting for å spare plass) eller du kan sende en på forhånd til destinasjonen din hvis flyreise er aktuelt. Noen bestemødre velger til og med å holde en babyboks i skapet for nettopp disse anledningene.

Situasjon #2:

Barnet mitt sover bare når jeg holder henne

Og hvem kan skylde henne? Ville ikke vi alle foretrekke å bli holdt, vugget, og sakt klappet mens vi sover? Men, spesielt i de tidlige ukene, kan barn som bare sover når de holdes, være en oppskrift på total foreldreutmattelse. I tillegg vet vi at når barn sover på deres sovende foreldre, er det høyere risiko for noe galt, som kvailing eller skade. SÅ hvordan kan dere begge få litt hvile?

Godt:
En strukturerte bærebag. Bar babyen i en bærebag og så sove på ryggen i seng eller på sofaen – ingen tepper for forelder eller baby her. Bærebagen hjelper med å sikre at babyen ikke kan gli fra brystet ditt og bli skadet av fallet, eller risikere å bli kvilt av puter eller tepper. Jeg er litt nervøs for å tilby denne ideen fordi den fortsatt kommer med risiko – baby kan overopphetes i bærebagen, du kan rulle over uheldigvis, osv… Dette er definitivt ikke den ideelle løsningen, men hvis du er desperat kan det hjelpe med å eliminere noen av risikoene ved å sove med baby mens alle får litt hvile. Dette er et bedre alternativ for lur enn for natt.

Bedre:
Øv tryggere samsoving. Bevisst samsoving kan være en måte å hjelpe barnet ditt å føle seg nær deg, men begynne å lære hvordan å sove når hun *ikke* er *på* deg. Se situasjon #3 for tryggere måter å sove i samme seng på.

Best:
Overgang til et trygt soveplass. Jeg vet. Dette er sannsynligvis ikke svaret du håpet på. Men, det tryggeste å gjøre er å hjelpe baby med å lære å sove i en bæsjebasseng, babyboks, pack 'n' play, eller vugge. Start sakte og fokuser på lur først. Legg henne ned dvasen men fortsatt våken for en lur i hennes nye seng. Gi henne 3 minutter til å roe seg ned. Etter 3 minutter, hvis hun gråter, ta henne opp og prøv igjen ved neste lurtid. Neste dag, prøv 5 minutter. Til slutt vil hun tilpasse seg sitt nye soveplass.

Situasjon #3:

Samsoving

De fleste pediatricere rater fra å ta baby inn i seng. Søvn-depriverte foreldre overalt sier «det er lettere sagt enn gjort, Doc.» Selv om det ikke finnes noen måte å gjøre samsoving perfekt trygg på, er det måter å gjøre det mye tryggere på mens man fortsatt holder baby nær. Jeg gjør ikke en «godt, bedre, best» for denne. I stedet, her er en sjekkliste for å sikre at sengen din er så trygg som mulig for deg og baby.

• Planlegg fremover.
  Se på sovesituasjonen din i (hardt) dagens lys og finn ut hva som vil gjøre det tryggest for baby. Prøv å unngå å bestemme deg for samsoving for første gang midt på natten når ingen av oss har viten vår om oss.
• Hold sengetøyet ditt til det nødvendige minimum.
  Bruk en pute for deg selv og et teppe du vil vikle rundt kroppen din (hold det unna baby). Ingenting annet trengs.
• Bare samsoving en forelder ad gangen.
  Hvis baby er i seng, send en forelder til gjesterommet eller sofaen for natten. (Tenkt på det som en ferie?)
• Sov på en fast madrass.
  Ingenting mykt som en sofa, fotele, eller vannbett (har folk det ennå?).
• Velg seng over sofa eller stol.
  Studier viser at samsoving er mest risikabelt hvis du sover på sofaen eller i en liggestol. Hvis du tror du kan falle i søvn mens du ammer baby – amm baby i sengen.
• Gjør samsoving til foreldre only.
  Samsoving med voksne andre enn en forelder har høyere risiko for kvailing. (Hvorfor? Foreldre er mer oppmerksomme på baby og sover mindre dyp når baby er nær.)
• Unngå alkohol før samsoving.
• Slutt å røyke hvis du røyker.
  Eksponering for røyk øker barnets risiko for SIDS.
• Ikke ta medisiner eller narkotika som gjør deg søvnig før du samsover.
• Unngå soveinnredninger i sengen som ser koselige ut eller lover lengre søvn.
  Koselig er nesten alltid usikkert. Lengre søvn er en myte. Målet med tryggere samsoving er å holde barnets rom åpent og beskyttet. Unna alt som kan dekke ansiktet hennes.

Samsoving er mest risikabelt hvis:

• Barnet ditt er under 4 måneder
• Barnet ditt ble født for tidlig eller med lav fødselvekt
• Du røykte under graviditeten
• Du er ekstremt trøtt (Vel, hvem er ikke det? Du har nettopp fått en baby.)

Situasjon #4:

Syrerefluks

Noen barn har syrerefluks så ille at det krever medisin. Nesten alle barn har syrerefluks i en grad fordi sfinkterene (sett inn Wayne's World vits) på endene av øsofagusen deres (aka halsrøret) ikke er veldig sterke ennå.

Ofte anbefaler velmenende foreldre og pediatricere å løfte hodet til baby. Overraskende nok viser forskningen at å løfte hodet til baby faktisk kan *øke* symptomer på refluks. Ikke å nevne at å løfte hodet for søvn er en ganske risikabel manøver på sikkerhetsfronten. Et løftet hode kan skifte barnets hake på brystet og gjøre det vanskelig for ham å puste. Så, når barnet ditt har refluks, hva kan du gjøre for å hjelpe dem å sove?

Heldigvis er dette et enkelt en. Ingen behov for en godt, bedre, best. Bare fortsett å følge ABC for trygg søvn listet øverst i denne artikkelen. Sfinkterene deres (heh.) vil bli sterkere over tid og refluks vil lettes.

For de vanskelige tilfeller av refluks, vil bare å holde barnet ditt oppreist i 10 minutter eller så etter en amming også hjelpe. Prøv å unngå å vanne barnet opp med noe som en pute eller legge dem i bilsetet sitt. Baby kan gli ned og komme inn i den potensielle hake-til-bryst kvailingsposisjonen.

Situasjon #5:

Baby elsker å sove i et mindre trygt rom

Sannheten er at de fleste produkter som hjelper barn å sove dypere ikke er trygge. Det er en trist realitet av foreldreskap. Steder som hoppestoler, boppies, bilseter, tilkalt Rock 'n' Plays, myke side-soveinnredninger, og pappas bryst er ok for leketid, men ikke-så-trygge for sovetid.

Hvorfor? Vel, boppies, bilseter, hoppestoler og lignende setter alle barn i den «hake-til-bryst» posisjonen. Deres små luftveier kan lukkes av i denne posisjonen og de kan ikke våke i tide til å justere. Myke soveinnredninger og pappas bryst øker også risikoen for kvailing ved å sette barnets ansikt for nært en myk, kvailbar overflate. Hva skal en forelder gjøre når lille en elsker å sove et sted du vet ikke er trygt?

Godt:
Bar babyen din for lur. Litt elskeker å sove rett ved hjertet ditt. Å bar babyen din under lur tiden deres vil holde dem ute av hake-til-bryst posisjon og fortsatt sannsynligvis resultere i at de sover bra. Vær sikker på å nøye følge instruksjonene som kommer med din teppe eller bærebag for å sikre at baby er i en trygg posisjon. Hvis du er usikker, spør et medlem av din lokale babywearing-gruppe for tilbakemelding. Bonus: Du får to hender gratis og kan gjøre ting rundt huset/faktisk spise en måltid.

Bedre:
Forsink, men gi ikke opp på et trygt soveplass. Nye nyfødte kan elske en kosevoll seng, men etterhvert som de blir litt eldre, vil de bli mer villige til en flattere, fast seng. Hvis du bruker noe som en hoppestol eller myk soveinnredning for nattsøvn, vurder å bytte til en bæsjebasseng eller babyboks når din søte er 2-3 uker gammel. De fleste barn vil tilpasse seg uten mye mas.

Best:
Bitt i det sure eplet og gjør byttet. SIDS og kvailing er skummelt. Ingen her vil skremme foreldre, likevel, det beste du kan gjøre er å få lille en inn i et trygt soveplass så snart som mulig. Vil de umiddelbart elske det? Sannsynligvis ikke. Ærlig talt, ville de virkelig gjerne være tilbake i utero, så alt som er mindre enn det er sannsynlig å piss dem av en stund. Men heldigvis er barn utrolig tilpasningsevne. Før lenge vil lille en din sove like bra i den nye, tryggere sengen. Forbehold: Hvis barnet ditt var en dårlig sover i det mindre trygge rommet, vil de sannsynligvis ikke plutselig begynne å sove magnifikt i den nye sengen sin.

Situasjon #6:

Du er en utmattet ny forelder

Denne gjelder ganske mye hver forelder. (Og hvis det ikke gjelder deg, vil ingen høre det, mmkay?) Å ha en frisk, ny baby er vanskelig. De trenger deg all.the.time. Så du leser noe velmenende blogginnlegg om selvpleie som forteller deg at det er viktig for deg å få søvn, ta dusj, eller ha «meg tid,» også. Så, hvordan kan din søte svepe sove trygt mens du også, du vet, lever livet ditt?

Godt:
Legg baby ned hvor du er. Du kunne legge henne til sove i bilseten eller svingen, men det øker risikoen for kvailing. I stedet, legg barnet ditt flatt på ryggen på gulvet. For å få deg til å føle deg bedre (baby bryr seg ikke), kan du til og med legge et tynt teppe under henne. Motstå drøyt å legge puter rundt henne. Jeg lover at barnet ditt er perfekt komfortabel uten puter. Hvis du har kjæledyr, sett dem ut eller lukk dem inne i et annet rom. Sørg for at andre voksne og barn i hjemmet ditt er oppmerksomme på hvor baby sover.

Bedre:
Hold et trygt soveplass satt opp der du tilbringer mest tid. Hvor henger du ut? Stue? Kjøkken? Hvor det er, sett opp en trygt sove-stasjon der du kan legge baby ned i nærheten. En trygt sove-stasjon kan være en pack 'n' play eller mini vugge. Dette er mindre ideelt fordi du ikke lett kan flytte trygt sove-stasjonen din rundt i huset, men i alle fall vil du ha en plass for baby i rommet der du tilbringer mest tid.

Best:
Bruk et bært soveplass som en bæsjebasseng eller babyboks. Det betyr ikke en av de enhetene som tar tre hender å demontere og flytte. Nei, få noe som er lett nok til at du kan bære det med en hånd. Dette gir deg ABC for trygg søvn innen rekkevidde, uansett hvor du er eller hva du gjør.

For å oppsummere trygg søvn for barn

Det er ikke alltid perfekt og det er på tide vi slutte å skamme foreldre og ga dem de faenmegler verktøy de trenger for å ta mer informerte beslutninger. Virkeligheten kommer ikke med en instruksjonsmanual. Så, gjør det beste du kan når det gjelder trygg søvn og hvis ingenting annet husk- ansikt opp, ansikt klart, baby nær. Skål.

Vårt neste tips: The Cry-Just-A-Little sovetreningsmetode