Stress og svangerskap

Hvordan kan stress påvirke svangerskapet ditt?

Å føle seg stresset er vanlig under svangerskapet fordi svangerskapet er en tid med mange endringer. Familielivet ditt, kroppen din og følelsene dine endres. Du kan velkomne disse endringene, men de kan legge til ny stress i livet ditt.

Høye nivåer av stress som varer lenge kan forårsake helseproblemer, som høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Under svangerskapet kan stress øke sjansene for å få en for tidlig baby (født før uke 37) eller en baby med lav fødselsvekt (veier mindre enn 2,5 kg / 5 pund 8 unser). Barn født for tidlig eller for lite er i økt risiko for helseproblemer.

Hva forårsaker stress under svangerskapet?

Årsakene til stress er forskjellige for hver kvinne, men her er noen vanlige årsaker under svangerskapet:

  • Du kan ha med ubehaget av svangerskapet, som morgensykdom, forstoppelse, å være trøtt eller ha ryggsmerter.
  • Hormonene dine endres, noe som kan forårsake at humøret ditt endres. Humørsvingninger kan gjøre det vanskeligere å håndtere stress.
  • Du kan være bekymret for hva du kan forvente under fødselsgang og fødsel eller hvordan du skal passe på barnet ditt. Hvis du jobber, kan du måtte håndtere jobboppgaver og forberede teamet ditt for når du tar foreldrepermisjon.
  • Du kan bekymre deg for hvordan du spiser, drikker og føler deg og hvordan disse tingene påvirker barnet ditt.

Hva slags stress kan forårsake svangerskapsproblemer?

Stress er ikke alt vondt. Når du håndterer det riktig, kan litt stress hjelpe deg med å ta på nye utfordringer. Vanlig stress under svangerskapet, som jobbfrister, tilfører sannsynligvis ikke svangerskapsproblemer.

Likevel kan alvorlige typer stress under svangerskapet øke sjansene dine for visse problemer, som for tidlig fødsel. De fleste kvinner som har alvorlig stress under svangerskapet kan få friske barn. Men snakk med din helsepersonell hvis du har disse typene stress:

  • Negative livshendelser. Det er ting som skilsmisse, alvorlig sykdom eller død i familien, eller å miste jobb eller hjem.
  • Katastrofale hendelser. Disse inkluderer jordskjelv, orkaner eller terrorangrep.
  • Langvarig stress. Denne typen stress kan forårsakes av å ha økonomiske problemer, å bli misbrukt, å være hjemløs eller å ha alvorlige helseproblemer.
  • Depresjon eller angst. Depresjon er en medisinsk tilstand som forårsaker følelser av sorg og tap av interesse for ting du liker å gjøre. Det kan påvirke hvordan du føler, tenker og opptrer og kan forstyrre dagliglivet ditt. Det trenger behandling for å bli bedre. Angst er en følelse av bekymring eller frykt for ting som kan skje. Begge tilstander kan gjøre det vanskelig å ta vare på deg selv og barnet ditt. Depresjon og angst er vanlige og behandelbare, så snakk med din helsepersonell hvis du føler deg depresiv eller engstelig. Hvis du har disse tilstandene før svangerskapet, snakk med din helsepersonell før du slutter eller starter med noen medisiner. Å slutte plutselig kan forårsake alvorlige problemer for deg og barnet ditt. Hvis du trenger å slutte å ta medisin eller bytte medisin, kan din helsepersonell hjelpe deg å gjøre endringer trygt.
  • Nabolagsstress. Noen kvinner kan ha stress fra å bo i et nabolag med fattigdom og kriminalitet.
  • Rasisme. Noen kvinner kan møte stress fra rasisme i løpet av livet sitt. Dette kan hjelpe til å forklare hvorfor afroamerikanske kvinner i USA er mer sannsynlige til å få for tidlige og lavvekts barn enn kvinner fra andre raser eller etniske grupper.
  • Svangerskapsrelatert stress. Noen kvinner kan føle alvorlig stress knyttet til svangerskapet. De kan være bekymret for svangerskapstap, helsen til barnet sitt eller om hvordan de skal klare fødselsgang og fødsel eller å bli forelder. Hvis du føler deg sånn, snakk med din helsepersonell.

Hvordan forårsaker stress svangerskapsproblemer?

Vi forstår ikke helt effektene av stress på svangerskapet. Men visse stressrelaterte hormoner kan spille en rolle i å forårsake visse svangerskapskomplikasjoner. Alvorlig eller langvarig stress kan påvirke immunsystemet ditt, som beskytter deg fra infeksjon. Dette kan øke sjansene for å få en infeksjon i livmoren. Denne typen infeksjon kan forårsake for tidlig fødsel.

Andre måter stress kan forårsake svangerskapsproblemer på inkluderer:

  • Normale svangerskapsubehag, som søvnproblemer, kroppssmerter og morgensykdom kan føles enda verre med stress
  • Du kan ha problemer med å spise, som å ikke spise nok eller spise for mye. Dette kan gjøre deg undervektig eller forårsake at du tar for mye i vekt under svangerskapet. Det kan også øke risikoen din for gestasjonsdiabetes og for tidlig fødselsgang.
  • Stress kan føre til høyt blodtrykk under svangerskapet. Det setter deg i risiko for en alvorlig høyt blodtrykk tilstand kalt preeklampsi, for tidlig fødsel og å ha en baby med lav fødselsvekt.
  • Stress kan også påvirke hvordan du reagerer på visse situasjoner. Noen kvinner håndterer stress ved å røyke sigaretter, drikke alkohol eller ta narkotika, som kan føre til alvorlige helseproblemer i deg og barnet ditt.

Mange kvinner bekymrer seg for at stress kan føre til abort, døden til en baby før uke 20 av svangerskapet. Mens ekstra stress ikke er bra for din generelle helse, finnes det ingen bevis for at stress forårsaker abort.

Hvordan kan posttraumatisk stresslidelse (PTSD) påvirke svangerskapet?

Posttraumatisk stresslidelse (også kalt PTSD) er en lidelse som utvikles når du har problemer etter at du har opplevd en sjokkerende, redelig eller farlig hendelse. Disse hendelsene kan inkludere voldtekt, misbruk, naturkatastrofe, terrorangrep eller døden til en kjæreste. Folk med PTSD kan ha:

  • Alvorlig angst
  • Flashbacks av hendelsen
  • Mareritt
  • Fysiske reaksjoner (som raskt hjerterytme eller svett) når de påminnes om hendelsen

Kvinner som har PTSD kan være mer sannsynlige enn kvinner uten det til å få en for tidlig eller lavvekt baby. De er også mer sannsynlige enn andre kvinner til å ha risikabelt helseatferd, som å røyke sigaretter, drikke alkohol, misbruke medisiner eller ta narkotika. Å gjøre disse tingene kan øke sjansene for å få svangerskapsproblemer. Hvis du tror du kan ha PTSD, snakk med din helsepersonell eller en psykisk helse fagperson. Behandlinger for PTSD inkluderer medisiner og terapi.

Kan høye nivåer av stress i svangerskapet påvirke barnets helse senere i livet?

Noen studier viser at høye nivåer av stress i svangerskapet kan forårsake visse problemer i barndommen, som vansker med å konsentrere seg eller være redde. Det er mulig at stress også kan påvirke hjernens utvikling eller immunsystemet til barnet ditt.

Hvordan kan du redusere stress under svangerskapet?

Her er noen måter å hjelpe deg med å redusere stress:

  • Vett at ubehaget av svangerskapet er midlertidig. Spør din helsepersonell om hvordan du kan håndtere disse ubehagene.
  • Hold deg sunn og i form. Spis sunt mat, få nok søvn og tren (med ditt helsepersonells godkjennelse). Træning kan hjelpe til å redusere stress og hjelper også til å forhindre vanlige svangerskapsubehag.
  • Kutt ned på aktiviteter du ikke trenger å gjøre. For eksempel, be partneren din hjelpe med husarbeid.
  • Prøv avspenningsaktiviteter, som prenatal yoga eller meditasjon. De kan hjelpe deg med å håndtere stress og forberede deg på fødselsgang og fødsel.
  • Ta en fødselsforberedelseskurs så du vet hva du kan forvente under svangerskapet og når barnet ditt ankommer. Øv pustings- og avspenningsmetodene du lærer i kurset.
  • Hvis du jobber, planlegg fremover for å hjelpe deg og arbeidsgiveren din å gjøre dere klare for din fravær fra jobb. Bruk eventuell permisjon du kan ha for å få ekstra tid til å avslappe.

Menneskene rundt deg kan også hjelpe med stresslindring. Her er noen måter å redusere stress med hjelp fra andre:

  • Ha et godt støttenettverk, som kan inkludere partneren din, familie og venner. Eller spør din helsepersonell om ressurser i lokalsamfunnet som kan være nyttige.
  • Finn ut hva som stresser deg og snakk med partneren din, en venn, familie eller din helsepersonell om det.
  • Hvis du tror du kan ha depresjon eller angst, snakk med din helsepersonell umiddelbart. Å få behandling tidlig er viktig for helsen din og barnets din helse.
  • Be om hjelp fra folk du stoler på. Aksepter hjelp når de tilbyr. For eksempel, du trenger kanskje hjelp til å rydde huset, eller du vil kanskje ha noen som går med deg til dine svangerskapskontroller.

Sist oppdatert: oktober 2019

Previous:

Next: