Hvordan å stramme magen Etter en C - seksjon
Det kan være utfordrende å prøve å finne måter å stramme og få magemusklene tilbake i form etter å ha en baby, spesielt etter å ha en keisersnitt ( C - delen). Det er ikke en god idé å begynne å styrke magen rett etter fødselen. Det tar vanligvis 4 til 6 uker for incisions å gro etter en C - delen, og det er best å ta det rolig på denne tiden . Ikke imidlertid unngå å bruke magemusklene helt. Det finnes måter å sakte få magen tilbake i form i ukene etter din C - delen.
Instruksjoner
en
Utfør isometriske kontraksjoner . Slappe av og trekke navlen mot ryggraden . Hold denne posisjonen i noen sekunder og slipp. Dette er en øvelse som du kan starte nesten umiddelbart etter fødselen.
2
Opprettholde god holdning . Sitte og stå rett med hodet opp og skuldrene tilbake til alle tider . Dette hjelper core musklene jobber på en lav - intensitet rate.
3
Prøv å gjøre bekken tilt øvelsen. Ligg på ryggen med føttene flatt på gulvet . Løft bekkenet opp mens du trekker i abs . Hold så lenge du kan og deretter korsryggen ned sakte . Gjenta.
4
Utfør side crunches . Ligg på ryggen med føttene flatt på gulvet . Plasser hendene bak hodet og stige som du kommer til å gjøre en knase , men i stedet for å gå opp , vri til siden. Som du vrir , berører høyre kne med venstre albue eller vice versa . Vri tilbake til sentrum og lene deg tilbake ned sakte . Gjenta arbeider motsatt side.
-
Sandpapirbrev Her er en taktil måte å hjelpe barnet ditt med å lære om bokstaver og ord! Dette trenger du Blyant Ark med sandpapir Saks Indekskort eller kort laget av tykt papir eller lett papp Lim Hva du skal gjøre 1. Skriv lett bokstave -
Finn ut hvilke reseptfrie legemidler som er trygge for deg og babyen din under graviditeten. Smertestillende Bruk av reseptfrie medisiner under graviditet Baby Talk Over-the-counter (OTC) medisiner er de som kan kjøpes uten resept. De er alle pre -
Påskeegg Maracas Materialer: Små plastpåskeegg Pennies, tørkede bønner, små steiner, popcornkjerner, perler, knapper og så videre Limpistol Tøm eggekartongen Veibeskrivelse: Samle en rekke gjenstander for å fylle plastpåskeeggene. Prøv
