Hvordan å miste buk fett og Stretch Marks

kan

Overflødig magefett være vanskelig å miste . Ikke bare påvirker den måten du ser , det påvirker hvordan du føler deg og din generelle helse . The Mayo Clinic advarer mot farene ved magefett , spesielt: " Overflødig magefett øker risikoen for hjerte- og karsykdommer , diabetes og visse typer kreft . " Å miste buk fett krever sunn mat og mosjon . Hvis magen din har strekkmerker , enten på grunn av graviditet eller vektendring , kan du behandle disse med kremer og andre behandlingsalternativer
. Du trenger
Tretinoin krem
Instruksjoner
Lose Belly Fat
en

Pass på hva du spiser . Mat som inneholder mye fett , sukker og enkle karbohydrater (f.eks hvit pasta , brød , poteter ) bør unngås mens du forsøker å gå ned i vekt . I stedet spiser en diett høy i fiber (f.eks grønnsaker , frukt, hele korn) , protein (f.eks belgfrukter , egg , fisk ) og sunt fett (f.eks avokado , nøtter ) .
2

Øvelse på en moderat nivå i minst 30 minutter, 3-5 ganger hver uke. Hvis du har problemer med å holde motivert , bli med et treningsstudio eller lokal walking gruppe . Starte på et lavere aktivitetsnivå deretter jobbe deg opp som du komme i form.
3

Tone magen din hjelp styrking bevegelser minst tre ganger i uken. Planker målrette hele ab området. Utføre planker ved å legge flatt på magen med bena rett . Løft kroppen opp på underarmene og ballene dine føtter . Balanse i denne stillingen i inntil 60 sekunder .
Fade Stretch Marks
4

Massasje Tretinoin krem inn i strekkmerker hver dag , som anvist . Tretinoin krem sies å gjenoppbygge skadet kollagen i huden din. Dette bidrar til å forbedre hudens utseende og returnere den til sitt opprinnelige utseende .
5

Spør din hudlege om laser terapi behandling . Ifølge Mayo Clinic , laser " remodels underliggende huden ( dermis ) ved å stimulere veksten av kollagen og elastin . " Denne behandlingen er mest effektiv på ferske arr .
6

Bestill en avtale for microdermabrasion med din lokale estetiker . Denne behandlingen blåser små krystaller på huden din som slipes og polere overflaten . Et vakuum blir så brukt til å fjerne de løse krystaller og hudceller. Denne behandlingen fungerer godt for både ferske og gamle strekkmerker .

Previous:

Next: