• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik mister du magefett og strekkmerker

Eksessivt magefett kan være vanskelig å kwitte. Det påvirker ikke bare utseendet ditt, men også hvordan du føler deg og din generelle helse. Mayo Clinic advarer mot farene ved magefett, spesielt: «Eksessivt magefett øker risikoen for hjerte-kar-sykdommer, diabetes og visse typer kreft.» Å miste magefett krever sunt spise og trening. Hvis magen din har strekkmerker, enten på grunn av svangerskap eller vektendringer, kan du behandle disse med kremmer og andre terapeutiske alternativer.

Du trenger

• Tretinoin-krem

Instruksjoner

Mist magefett

1. Pass på hva du spiser. Matvarer som er høye i fett, sukker og enkle karbohydrater (f.eks. hvitt pasta, brød, poteter) bør unngås mens du prøver å gå ned i vekt. I stedet, spis en kosthold høy i fiber (f.eks. grønnsaker, frukter, fullkorn), protein (f.eks. bønner, egg, fisk) og sunne fedtter (f.eks. avokado, nøtter).

2. Tren på moderat nivå i minst 30 minutter, tre til fem ganger hver uke. Hvis du har problemer med å holde motivasjonen, bli medlem av en treningsstudio eller en lokal gågruppe. Start på et lavere aktivitetsnivå og jobb deg opp etterhvert som du kommer i form.

3. Form magen din ved hjelp av styrkeøvelser minst tre ganger hver uke. Planks trenger hele mageområdet. Utfør planks ved å ligge flat på magen med beina rake. Heft kroppen opp på underarmene og tærne. Balanser i denne posisjonen i opptil 60 sekunder.

Blekk strekkmerker

4. Massér Tretinoin-krem inn i strekkmerkene hver dag, som anbefalt. Tretinoin-krem sägs å rebygge det skadede kollagenet i huden din. Dette hjelper til å forbedre hudens utseende og returnere den til sitt opprinnelige utseende.

5. Spør hudlegen din om laserterapi-behandling. Ifølge Mayo Clinic «remodellerer» laser «underliggende hud (dermis) ved å stimulere vekst av kollagen og elastin.» Denne behandlingen er mest effektiv på friske narber.

6. Bestill time for microdermabrasjon hos din lokale estetiker. Denne behandlingen blåser små krystaller på huden din som slipper og polerer overflaten. En sugeapparat brukes deretter til å fjerne krystallene og løse hudceller. Denne behandlingen fungerer bra for både ferske og gamle strekkmerker.