Hvordan å miste baby Belly Fat
Utseendet deres post- baby- magen sjokk mange kvinner . Saggy , kan squishy hud gjør at du ser ut som du er fortsatt flere måneder gravid . Du kan også ha andre graviditet kamp arr , som for eksempel strekkmerker og C - delen arr . Selv om mye av mage poser vil forsvinne i løpet av fire uker , når hormonelle endringene føre magen for å gå tilbake til sin pre - graviditet tilstand , kan du fortsatt ha dvelende magefett som du trenger for å brenne av gjennom kosthold og mosjon .
Instruksjoner
1
Legg regelmessig aerob trening i din daglige rutine . Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at post- partum kvinner får 150 minutter per uke med trening for å stramme opp kroppen sin , brenne fett og gjenopprette tapt muskelstyrke . De fleste kvinner kan begynne å trene så snart de føler seg opp til det, men sjekk med legen din for spesifikke anbefalinger.
2
Gjør øvelser designet for å tone og stramme magen. Selv crunches alene ikke vil hjelpe deg å miste magen flab --- som tar en kombinasjon av kosthold og mosjon --- de kan hjelpe deg firmaet opp lax magemusklene, som kan gi deg en flatere mage. Yoga har også flere stillinger som styrker kjernemagemusklene.
3
Overhaul kostholdet ditt . Lager skap og kjøleskap med hele korn, friske frukter og grønnsaker , magre proteiner og magre meieriprodukter . Næringsrik mat kan bidra til å holde deg mett lengre , slik at du spiser mindre i løpet av dagen . Unngå sukkerholdig mat og høy fett bearbeidet mat .
4
Eliminer de "ekstra" fra kostholdet ditt. Stress av omsorg for en nyfødt kan føre til mange nye moms å hengi seg til "komfort spise . " Ifølge Ask Dr. Sears nettside, å gi opp bare en cookie en dag kan kutte 100 kalorier fra kosten din .
5
innlemme styrketrening i ditt treningsprogram . MayoClinic.com antyder at å legge lys vektløfting eller styrketrening til din vanlige treningen rutine kan hjelpe deg å eliminere sta babyen magefett.
-
Stress er utbredt i det moderne Amerika. Faktisk er angstlidelser, som påvirker 40 millioner voksne i USA, landets vanligste form for psykisk sykdom, ifølge Anxiety and Depression Association of America. Uansett hvilke personlige og samfunnsmessige -
Før jeg starter med disse babystrandtipsene, la oss bare få dette ut av veien:ikke forvent turer til stranden med en baby for å ligne strandturer i din tidligere, liv før babyen. Du har sannsynligvis allerede funnet ut dette basert på annenhver dag i -
Å finne ut hvor familiene våre skal bo og vokse er uten tvil en av de mest spennende delene av «voksen». (La oss være ekte:hvem gjør det ikke liker å bla gjennom Zillow for å drømme om hva som kan være? Eller fylle Pinterest-tavler med interiørideer
