Hvordan å miste baby vekt etter to år

De fleste nybakte mødre har hørt uttrykket "baby vekt" - det viser til hvor mye vekt at en kvinne gevinster i løpet av svangerskapet. Hva er unikt med baby vekt er hvordan den er tapt . For noen kvinner , etter svangerskapet , synes vekten å bare " smelte bort . " For andre kvinner , er bare noen få pounds tapt etter fødselen , mens resten av vekten forblir . Hvis du er en del av den sistnevnte gruppen , kan miste babyen vekt føles som kjemper en tapende kamp . Det er imidlertid mulig vekttap selv to år etter en graviditet .
Hva du trenger
Kakaosmør eller Bio -Oil
Girdle
Frie vekter
Instruksjoner
1

Start din vekttap med motivasjon. Uansett hvor mange ganger du har forsøkt å gå ned i vekt og mislyktes , er det viktig at før du begynner på en ny treningsøkt plan du begynner med troen på at du vil lykkes i å oppnå målene dine . Ha en treningsøkt rutine planlagt at du kan nyte, og planlegge å utføre øvelsene i løpet av en tid på dagen når du er mest begeistret for å fullføre det .

Gi deg selv et minimum av 30 dager for å være på vekttap plan og se resultatene . Dette vil sikre at du mister vekt på en sunn rate .
2 Styr appetitt og du vil kontrollere vekten.

kontrollere appetitten . Med hvert måltid innlemme en proteinrik mat element som kjøtt , nøtter eller meieri . Du ønsker også å få nok søvn hver kveld - ikke mindre enn seks timer . Når du ønsker å gå ned i vekt , kontrollere appetitten er en nødvendighet . Susan B. Dopart , MS , RD , ernæringsfysiolog og forfatter , forteller at appetitten er påvirket av hormoner ghrelin og leptin . Ghrelin øker appetitten og leptin synker det . Ved å spise protein til hvert måltid og snacks , du redusere ghrelin nivåer. Ved å la kroppen din til å motta mye hvile du øke leptin nivåer i kroppen din som bidrar til å kontrollere appetitten.

Dette trinnet kombinert med en balansert daglige kosthold vil hjelpe deg å føle deg mer energi mens naturlig å hjelpe deg å kaste uønskede pounds mer effektivt.
3

Fokus på brennende fett . For å gå ned i vekt må du ha et balansert kosthold og trening rutine som gjør at du kan brenne flere kalorier enn du forbruker . Generelt , kan dette oppnås ved å fullføre minst 30 minutter av aerobic aktivitet tre ganger i uken . Men hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å skape en " slapp hud " utseende , ønsker deg å ta med din aerobe økter ytterligere 20 minutter av vekttrening. Ved å innlemme vekttrening inn i rutinen du øke din muskelmasse, noe som bidrar til å forbrenne kroppsfett.

Previous:

Next: