• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Våkner babyen din for tidlig? Slik trener du en tidlig reiser

I de første få søvndepivasjon månedene av babyens liv, var du sannsynligvis ganske fokusert på å få babyen din til å sove gjennom natten så hele huset ikke var våken kl. 02:00 (eller verre, hver time på timen).

Når hun begynner å sove lengre strekk, likevel, kan du finne deg selv å bytte midten av natten for daggry og lure om dette faktisk teller som fremgang. 

Babyer er naturlig tidlige reiser, og det er ikke så mye vi kan gjøre for å endre deres biologiske rythmer. Men en gang babyen din er rundt 6 måneder gammel, er det noen triks du kan bruke for å skjøve vekringstiden din en time eller to bakover. Her er hvordan du hjelper din tidlige fugl til å våke litt senere. 

Hvordan vet du om babyen din våkner for tidlig?

Hvis babyen din står opp kl. 05:00 hver morgen og ikke vil gå ned enten ved selvberoligelse eller etter en amming og bleiebytte, betyr det generelt at babyen din våkner for tidlig. Men det avhenger av når hun går og leger, hennes alder og stade, og andre faktorer. Hvis hun er krasjen om dagen, er det en god indikasjon på at hun trenger å sove litt senere.

Det er normalt, likevel, for babyer å våke mellom 06:00 og 07:00, selv om det kan variere mye. Ting som tannutvikling, sykdom, søvnregresjoner og andre ytre innflytelser kan også komme inn i bilde, spesielt hvis babyen din plutselig starter å våke tidligere enn vanlig.

Hva forårsaker at en baby våkner tidlig?

Hvis babyen din våkner for tidlig, kan hun få for mye søvn (så hun ikke er trøtt) eller for lite (som betyr at hun er overtrøtt). Og du kan ikke la henne miste for mye søvn. En 6 måneder gammel, for eksempel, trenger ca. 12 til 15 timer søvn over 24 timer, eller ca. 10 til 12 timer om natten og tre til fem timer om dagen delt inn i to eller tre lur. 

Når hun sover er også viktig som hvor tidlig hun våkner. Hun kan gå og legge seg for sent, ta lur for sent eller gjøre det alt for tidlig. Å få henne til å sove senere om morgenen kan være en sak av å justere hele soveskjemaet hennes.  

Hva gjør jeg hvis babyen min våkner for tidlig?

Første ting å gjøre hvis babyen våkner for tidlig er å undersøke soveskjemaet hennes for å sikre at hun får nok søvn totalt. Det lytter kontraintuitivt, men en baby som er for trøtt vil ikke kunne sove bra.

Prøv å legge babyen din ned tidligere – rundt 19:00 eller 19:30 – ved gradvis å flytte lassetiden hennes 10 minutter hver natt hvis hun går og legger seg senere enn det, og se om det hjelper henne til å sove lengre. Ikkje forvent umiddelbare resultater, likevel! Gi det en solid uke eller to før du bestemmer om eksperimentet var vellykket.

Hvis for mye søvn er skylden, kan du måtte prøve den motsatte taktikken. Flytt lassetiden hennes senere med ca. 10 minutter hver natt til hun legger seg ca. en time senere (eller du nådde målet ditt om at hun sover senere). Dette fungerer best hvis du flytter spiseskjemaet hennes senere også, så sulten ikke vekker henne for tidlig.

Du kan også måtte jobbe med babyens lurskjema. Babyer som får for mye eller for lite søvn om dagen vil ha vanskeligere for å sove om natten.

Og tidspunktet for lur betyr også noe. Noen babyer som lur tidlig på dagen går og legger seg tidligere om natten og – du gjettet det – våkner tidligere om morgenen. Og noen babyer har vanskelig for å somne hvis deres siste lur ender for nær lassetid.

Prøv å justere lurskjemaet tidligere eller senere ved å flytte det i 10-minutters inkrementer hver dag til du er i en god rytme.  

Vær sikker på å snakke med barnelegen din også, for å få flere tips for å justere babyens soveskjema og sikre at ingenting annet forårsaker de tidlige våkningene.

Et varsel, likevel. Når du jonglerer med soveskjemaer, løper du risiko for at babyen din bare ikke får nok søvn (si du starter å kutte ned luretiden hennes men hun fortsatt våkner tidlig). Hvis babyen din virker trøtt eller har vanskelig for å somne om natten, snakk med barnelegen din, som du i alle fall bør gjøre før du justerer babyens skjema. Det kan være at dette bare er en passasje fase. 

Tips for trening av babyen din til å våke senere

Å justere babyens soveskjema er sannsynligvis den beste måten for deg å få lille alarmklokken din til å gå av bare litt senere. Men det er noen andre triks du kan prøve også.

• Ikkje la solen komme inn. Babyen din kan være veldig sensitiv for lys, noe som får henne til å bokstavelig talt våke ved daggry. Prøv å investere i mørkegardiner eller fødrede gardiner for å holde solen unna fra å vekke din mini hane. Hvis hun er redd for mørket, kan du hjelpe til å roe frykten hennes ved å sette en liten nattlampe i rommet hennes.
• Hold det stille. Mens verden våkner, starter biler å kjøre ned veiene, hunder begynner å bjeffe, og søppeldybilen begynner å gjøre sine runder. Lette sovere kan våke til alle disse lydene fra nabolaget. I det minste, hold vinduene hennes lukket, og hvis det ikke hjelper, heng noen tunge gardiner eller tepper foran dem. Du kan også ville prøve å sette en blåser eller en hvitt brus-maskin i rommet hennes for å maskere ytre støy.
• Gi det et minutt. Ikkje rusj for å hilse på babyen din ved første lyd fra sengen. Vent minst fem eller 10 minutter med mindre babyen din virkelig skriker. Hvis du har held, vil hun berolige seg nok til å gå tilbake til søvn, eller i det minste fornøye seg selv mens du fanger noen flere øyeblikk av hvile.
• Hold av med frokost. Hvis hun er vant til å spise kl. 05:30 om morgenen, vil sulten fortsette å være hennes (og din) tidlige vekkeklokke. Forsink gradvis den første ammen med noen minutter hver dag så hun er mindre sannsynlig til å våke tidlig for det. Vær sikker på å snakke med barnelegen din, likevel, om eventuelle justeringer du gjør i babyens ammingsskjema.
• Gi babyen en suggepute. Babyer som bruker suggeputere for å somne ved lassetid og luretid trenger kanskje bare binky-en puttet tilbake for å somne tilbake tidlig om morgenen. Vent noen minutter før du går inn, og så stille, med minimal snakk, sett lillemannens paci tilbake i munn, gi henne en sakt klapp eller strek på hodet og forlat rommet.
• Tilby noe å gjøre. Til babyen din er 12 måneder eller så, bør sengen hennes være ganske tom for sikkerhetsgrunner. Men etter 12 måneder, er det noen leker som strekker fast på sengen – som en seng-beroliger, seng-speil, eller seng-tastatur – som kan hjelpe lillemannen din til å våke sakte og leke på egenhånd før du ens kommer ut av sengen.

En dag i den ikke-så-fjerne fremtid, vil babyen din kunne stå opp og lage frokost for seg selv. I mellomtiden, prøv å ta vare på deg selv mens du navigerer denne fasen i babyens soveskjema. Gå og legg deg tidligere hvis du kan, lur når babyen lur når som helst mulig, og se om partneren din eller en besøkende besteforelder eller venn kan ta den tidlige skiftet en gang i sånne.