• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Våkner babyen din for tidlig? Slik trener du tidlig opp

I de første månedene av babyens liv med mangel på søvn, var du sannsynligvis ganske fiksert på å få babyen til å sove gjennom natten, slik at hele huset ikke var våken klokken 02.00 (eller enda verre, hver time på timen).

Når hun begynner å sove i lengre strekk, kan du imidlertid finne på at du bytter midt på natten mot morgenkvisten og lurer på om dette faktisk teller som fremgang.

Babyer er naturlig tidlig oppe, og det er ikke så mye vi kan gjøre for å endre deres biologiske rytmer. Men når babyen din er rundt 6 måneder gammel, er det noen få triks du kan bruke for å skyve vekkingen med en time eller to. Her er hvordan du kan hjelpe din tidlige fugl til å våkne litt senere.

Hvordan vet du om babyen din våkner for tidlig?

Hvis babyen din står opp klokken 05.00 hver morgen og ikke vil gå ned igjen verken ved selvberoligende eller etter mat og bleieskift, betyr det vanligvis at babyen din våkner for tidlig. Men det avhenger av når hun legger seg, alder og stadium og andre faktorer. Hvis hun er grinete i løpet av dagen, er det en god indikasjon på at hun må sove litt senere.

Det er imidlertid normalt at babyer våkner mellom kl. 06.00 og 07.00, selv om det kan variere mye. Ting som tenner, sykdom, søvnregresjoner og andre påvirkninger utenfor kan også spille inn, spesielt hvis babyen din plutselig begynner å våkne tidligere enn vanlig.

Hva får en baby til å våkne tidlig?

Hvis babyen din våkner for tidlig, kan det hende at hun sover for mye (slik at hun ikke er trøtt) eller for lite (som betyr at hun er overtrøtt). Og du har ikke råd til å la henne miste for mye søvn. En 6-måneder gammel, for eksempel, trenger omtrent 12 til 15 timers søvn i løpet av 24 timer, eller omtrent 10 til 12 timer om natten og tre til fem timer i løpet av dagen delt inn i to eller tre lur.

Når hun sover er også viktig som hvor tidlig hun våkner. Hun kan legge seg for sent, ta lur for sent eller gjøre alt for tidlig. Å få henne til å sove senere på morgenen kan være et spørsmål om å justere hele søvnplanen.

Hva gjør jeg hvis babyen min våkner for tidlig?

Den første tingen å gjøre hvis babyen våkner for tidlig, er å undersøke søvnplanen hennes for å sikre at hun får nok søvn totalt sett. Det høres motintuitivt ut, men en baby som er for trøtt vil ikke kunne sove godt.

Prøv å legge ned babyen din tidligere - rundt 19.00 eller 19.30. — ved å gradvis øke leggetiden med 10 minutter hver natt hvis hun legger seg senere enn det, og se om det hjelper henne å sove lenger. Ikke forvent resultater umiddelbart! Gi det en solid uke eller to før du bestemmer deg for om eksperimentet var vellykket.

Hvis for mye søvn er synderen, må du kanskje prøve den motsatte taktikken. Flytt leggetiden hennes senere med omtrent 10 minutter hver natt til hun slår høyet omtrent en time senere (eller du nådde målet om at hun skulle sove senere). Dette fungerer best hvis du flytter spiseplanen hennes senere også, slik at sulten ikke vekker henne for tidlig.

Du må kanskje også jobbe med babyens lurplan. Babyer som får for mye eller for lite søvn på dagtid vil ha vanskeligere for å sove om natten.

Og tidspunktet for lur har også betydning. Noen babyer som sover tidlig på dagen, legger seg tidligere om natten og – du gjettet riktig – våkner tidligere om morgenen. Og noen babyer har problemer med å sove hvis deres siste lur slutter for nær sengetid.

Prøv å justere lurplanen tidligere eller senere ved å flytte den i intervaller på 10 minutter hver dag til du er i en god rytme.

Sørg for å snakke med barnelegen din også for å få flere tips for å justere babyens søvnplan og forsikre deg om at ingenting annet forårsaker tidlig oppvåkning.

En forsiktighet imidlertid. Når du sjonglerer med søvnplaner, risikerer du at babyen din ikke får nok søvn (si at du begynner å kutte ned luren hennes, men hun våkner fortsatt tidlig). Hvis babyen din virker trøtt eller har problemer med å sovne om natten, snakk med barnelegen din, noe du uansett bør gjøre før du justerer babyens timeplan. Det kan være at dette bare er et forbigående stadium.

Tips for å trene barnet ditt til å våkne senere

Å justere babyens søvnplan er sannsynligvis den beste måten for deg å få den lille vekkerklokken til å gå litt senere. Men det er noen andre triks du også kan prøve.

• Ikke la solen komme inn. Babyen din kan være veldig følsom for lys, noe som får henne til å bokstavelig talt våkne ved morgenkvisten. Prøv å investere i mørke nyanser eller forede gardiner for å forhindre at solen vekker minihanen din. Hvis hun er redd for mørket, kan du bidra til å roe frykten hennes ved å sette et lite nattlys på rommet hennes.
• Hold det stille. Når verden våkner, begynner biler å kjøre nedover veiene, hunder begynner å bjeffe, og søppelbilen begynner å gjøre sine runder. Lette sovende kan våkne til alle disse lydene fra nabolaget. Hold i det minste vinduene lukket, og hvis det ikke hjelper, heng noen tunge gardiner eller tepper foran dem. Du kan også prøve å sette en vifte eller en hvitstøymaskin på rommet hennes for å maskere støyen utenfor.
• Gi det et minutt. Ikke skynd deg å hilse på babyen din ved de første lydene fra barnesengen. Vent minst fem eller ti minutter med mindre babyen din virkelig gråter. Hvis du er heldig, vil hun berolige seg selv nok til å gå i dvale igjen, eller i det minste underholde seg selv mens du får noen flere øyeblikk med hvile.
• Vent frokosten. Hvis hun er vant til å spise klokken 05:30 om morgenen, vil sult fortsette å være hennes (og din) tidlige vekking. Utsett den første matingen gradvis med noen minutter hver dag, slik at det er mindre sannsynlig at hun våkner tidlig for det. Husk å snakke med barnelegen din om eventuelle justeringer du gjør i babyens matplan.
• Gi babyen en smokk. Babyer som bruker smokker for å sovne ved sengetid og lur kan kanskje bare trenge binkyen dukket inn igjen for å sovne tilbake tidlig om morgenen. Vent noen minutter før du går inn, og så stille, med minimal prat, putt den lilles paci tilbake i munnen hennes, gi henne et forsiktig klapp eller stryk på hodet og gå ut av rommet.
• Tilby noe å gjøre. Inntil babyen din er 12 måneder eller så, bør barnesengen hennes være ganske tom av sikkerhetsgrunner. Men etter 12 måneder er det noen leker som festes til barnesengen – som en krybbesmokk, krybbespeil eller krybbetastatur – som kan hjelpe den lille til å våkne sakte og leke på egenhånd før du i det hele tatt står opp av sengen.

En dag i en ikke så fjern fremtid vil babyen din kunne stå opp og lage frokost til seg selv. I mellomtiden, prøv å ta vare på deg selv mens du navigerer på dette stadiet i babyens søvnplan. Gå til sengs tidligere hvis du kan, lur når babyen sover når det er mulig, og se om partneren din eller en besteforeldre eller venn på besøk kan ta det tidlige skiftet av og til.