• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan du søvntrene en nyfødt?

Din lille bunt kom til verden med store vakre øyne, perfekte små tær og den søteste nyfødt-lukten. Men sannsynligvis ankom hun ikke med de beste sovneferdighetene. Nyfødte er kjent for å ha vildt uregelmessige sovemønstre og å våke utall ganger gjennom natten. Og mens det er helt normalt, kan det også være utslittende.

Eldre babyer kan søvntrenes, eller lære å berolige seg selv til søvn uten hjelp fra andre, så at deres utmattede foreldre (endelig!) kan få litt lukket øye.

Så er det mulig å søvntrene (også kalt søvnlære) en nyfødt baby? Ikke virkelig, men du kan ta trinn for å hjelpe din helt nye baby til å sove bedre og få litt mer hvile selv.

Søvntrening av nyfødt: Kan du gjøre det?

Mens en natt med lengre søvnstrekk nok høres fantastisk ut akkurat nå, er det dessverre ikke mulig å søvntrene en nyfødt. Her er hvorfor:

• Meget unge babyer har ennå ikke en sans for dag eller natt. De er bare ikke i stand til å holde seg til en sovetimeplan. 
• Nyfødte kan ikke gå hele natten uten å spise. Faktisk betyr deres små magar og ernæringsbehov at de bør mates minst et par ganger om natten.
• Nyfødte kan ikke selvberolige. De trenger din hjelp for å somne med god beroligelse, som susen, svinging og vippen.
• Gråt er hvordan nyfødte kommuniserer sine grunnleggende behov. Du kan ikke forderbe en nyfødt. Når en veldig ung baby gråter, signaliserer hun at hun trenger å bli mats, trøstet og elsket. Å trøste henne hjelper henne til å føle seg trygg og sikker. Etter alt, har hun nettopp kommet inn i en helt ny verden, og det kan noen ganger være litt skummelt. Å svare på hennes gråt er nøkkelen til å lære henne en av de viktigste leksjonene av alle: Uansett hva klokken er, vil du alltid være der for henne. 

Er nyfødt-sovetimeplaner en god idé?

Nyfødte babyer sover mye – alt fra 14 til 17 timer i en 24-timers periode, selv om det kan variere. Men på tross av all den slumringen, er de ikke i stand til å komme seg på en sovetimeplan likevel. 

I de aller første dagene, når lillemannen din trenger å spise praktisk talt rundt klokken og ennå ikke har en sans for dag eller natt, kan hun bare sove i en eller to timer om gangen og bør sove maksimalt tre eller fire timer før hun våkner for å spise. Så hun er bare ikke i stand til å ha faste lurtider eller lassetider.

Å operere uten noe skjema kan være vanskelig for utmattede nye foreldre. Men det gode nyheten er at denne fasen varer ikke for evig. Når babyen din er ca. en måned gammel, kan du starte å gi dagene litt struktur. Og lasserutiner, som vanligvis defineres av en amming, et bad et par ganger i uken, bøker, vuggeviser og klem, er en god idé nesten fra starten av.

Hvordan hjelpe nyfødt din til å utvikle gode sovenvaner

Selv om det ikke er mulig å sette en sovetimeplan for en nyfødt baby, kan du hjelpe henne til å utvikle gode sovenvaner fra dagen du tar henne hjem.

• Start med å hjelpe lillemannen din til å lære forskjellen på dag og natt. Når hun er våken om dagen, hold ting livlige ved å tilby mye stimulerende lek og samtale, og gå ut for litt dagslys også. Bare vær sikker på å beskytte babyen din mot for mye soleksponering. Hold deg til skyggeområder og hold huden hennes dekket. Hvis det ikke er mulig, smør en liten mengde baby-sikker solkrem (laget med enten titandioksid eller sinkoksid, som ligger på toppen av huden og er hypoallergen) på ansiktet, toppene av hendene og føttene hennes. På kvelden, hold ting roere og dimm lysene for å sende signalet at det er tid å roe ned. Etter noen uker vil hun begynne å forstå.
• Hold fast ved en lignende rutine for lur. Amming, vippen, beroligelse, sanger, eller en historie er alle milde signaler som sender babyen din budskapet at det er tid å avslappe (og hoffentlig somne).
• Innfør en enkel lasserutine. Liknende kan en rask rutine på kvelden hjelpe med å signalisere at det er tid å sove. Prøv de fire B-er: bryst/flaske, bad, bok, seng.

Selv med denne sansen for rutine, hold i tankene at en formell skjema ennå er noen måneder unna. Å prøve å få nyfødt din til å holde seg til et skjema, ved f.eks. å holde henne våken for lenge eller vekke henne fra lur tidlig, er en oppskrift på en overtrøtt baby. Og det kan faktisk gjøre det vanskeligere for henne å sove godt om natten.

Når lillemannen din når 3- eller 4 måneders merket, vil søvn-våken-mønsteret hennes begynne å solidifisere seg til et noe forutsigbart skjema. Det vil sannsynligvis ikke være nøyaktig til minuttet, men du vil begynne å ha en solid sans for når babyen din sannsynligvis vil våke om morgenen, gå ned for lur og gå og legge seg om kvelden.

På det tidspunktet vil hun være klar for en sovetimeplan, samt en mat- og generell daglig plan.

Når kan du starte søvntrening av babyen din?

De fleste eksperter anbefaler å vente med søvntrening til babyen er 4 til 6 måneder gammel.

På det tidspunktet er de fleste babyer utviklingsmessig klare og gamle nok til å lære hvordan de selvberoliger når de skal sove og når de våkner om natten.

De er bedre rustet til å håndtere eget gråt og krasjens som kan vekke dem fra søvn eller skje før de drar av sted til natten. Og de trenger heller ikke så mange midt-på-natten amminger. 

Hvordan klare deg til du kan søvntrene babyen din

Din nyfødtes korte, uforutsigbare lur og rundt-klokken amminger kan forståelig la deg utmattet. Men det er en helt normal del av hennes utvikling – og en som ikke vil vare veldig lenge. (Selv om det sikkert kan føles lenge mens du er midt i det.)

Det er grunnen til at søvntrening og skjemaer bør vente til babyen din er eldre og mer utviklingsmessig klar.

I mellomtiden, hold kaffen brygge, smugg inn lur når du kan, og vær ikke red for å be om hjelp så du kan få litt mer hvile. Et par måneder fra nå vil du være forbi denne fasen med ekstrem søvndepivasjon – selv om du kanskje ikke helt kan huske hvordan du klarte det!