• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan gå fra to sover til en

Sover er et må for babyer. Dype døsinger på dagen hjelper dem med å få søvnen de trenger og sove bedre om natten – i tillegg gir deg en sjanse til å plukke opp alle leker spredt rundt huset.

Men som alt annet, endres sovbehov, og dagsøvnskjemaet som fungerte fint for din 9 måneder gamle kan være en feil på 12 måneder.

Her er hvordan du sikrer at lille en din forblir sunn og velutvilt når hun bestemmer seg for å gå fra to sover ned til en.

Hvordan vet du når en baby er klar til å droppe en sov?

Her er noe å holde i mente mens du beklager tapet av babyens formiddagssov: Hvor mange ganger om dagen babyen din sover, er mindre viktig enn hvor godt hun fungerer på søvnen hun får. (Hvor godt du fungerer på søvnen hun får, er en helt annen sak.)

Hvis sov-hopping ikke bringer fram kjeskenheten og hun ikke er for overtrøtt til å ro seg ned for en god sov og en hel natts søvn, kan du måtte kysse de to-sov-dagene farvel.

Å ikke få nok nødvendig sovetid, gjør likevel en mindre glad, mindre samarbeidsvillig baby på dagen – og en som er for overtrøtt og overladet til å ro seg ned om natten. Hvis det er tilfellet, er hun sannsynligvis ikke klar til å gå fra to sover til en likevel.

Her er noen tegn på at det er tid for ett-sov-skjema:

• Motstander sover. Hvis hun virker utvilt og energisk, og ikke vil gå til sove ved sovetid, er hun sannsynligvis bare ikke trøtt nok.

• Super-korte sover. På et to-sov-skjema, bør hver sov vare ca. en til to timer hver. Hvis lille en din plutselig bestemmer seg for at hun er ferdig etter 30 minutter eller så, kan det være at hun bare ikke er trøtt nok til å sove lenger, noe som betyr at hun trengte mer våken tid før hun gikk til vippen.

• Ekstra tidlige morgenvåkninger. Babyer er naturlige tidlige reiser – hvis din regelmessig sover over 6 eller 7 om morgenen, regn deg heldig. Men hvis lille en din går fra å våkne kl. 06:30 konsekvent til kl. 05:00 (eller tidligere – uff!), er det sannsynligvis tid å droppe en sov.

• Sengetid fortsetter å bli skutt fremover. Hvis du trenger å holde lille en din våken i mer enn fire timer mellom sover for å sikre at hun faktisk falder i søvn, vil du begynne å finne det vanskelig å legge henne ned mellom 19 og 20 uten motstand.

Hvordan overføre til ett-sov-skjema

Når babyens soveskjema endres, endres alt annet. I mange tilfeller er det en god idé å slappe av den regelmessige strukturen litt og justere babyens søvnskjema i henhold (uten å gi det opp fullstendig, selvsagt, da babyer trives på konsistente skjemaer).

Å gå med strømmen litt og la henne få søvn uten hjelp vil øke sjansene for at hun vil legge seg og bli der når hun virkelig trenger noen Zzzs. Her er noen tips for å hjelpe babyen din med å gjøre switchen til en sov om dagen.

• Gradvis utvid hennes våken tid på formiddagen. Babyen din bør være våken i minst fire eller fem timer før hun går ned for ettermiddagssoven.
• Flytt lunsj og middag tidligere hvis hun virker super søvnig eller trøtt. Slik kan du legge henne ned for ettermiddagssoven tidlig og legge henne til seng tidligere.
• Ha rolig tid under hennes vanlige formiddagssovetid. Hvis lille en din er kjedefull eller virker trøtt under hennes normale formiddagssov, erstatt det med en midt-på-formiddagen rolig tid med bøker og kos.
• Sørg for at hennes ene ettermiddagssov er minst en til to og en halv time lang. Eldre babyer som har gitt opp formiddagssoven trenger å power-sove på ettermiddagen. Hvis babyen din ikke sover i ca. to timer, sørg for at hun får nok søvn om natten og snakk med barnehagen din om hva du kan gjøre. Søvntrening for sover eller å innføre en beroligende avspenning før sovetid kan være aktuelt.
• Flytt sengetid tidligere hvis hun virker ekstra kjedefull. Hvis lille en din ikke er i best form når natten faller, vurdere å flytte sengetiden hennes tidligere. Hun kan være mer enn klar til å krype ned tidligere heller enn senere mens hun vant seg til det nye ett-sov-skjemaet.

Overgangen fra hyppige til mindre hyppige sover kan være litt bumpy for alle i huset. Nøkkelen er å sikre at barnet ditt fortsatt får nok søvn mens hun vokser opp og ut av sin lille-baby-skjema.