• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er mammahjerne?

Går du noen gang inn i et rom bare for å glemme hvorfor du gikk inn der? Har du noen gang lett febrilsk etter mobiltelefonen eller nøklene dine, bare for å finne ut at de er i hånden din? Eller kanskje du kaller oppvaskmaskinen din for vaskemaskinen eller skriver ut navnene på kollegene dine. Hvis du opplever noen av disse tingene, er det sannsynlig at du har "mammahjerne".

Selv om "mammahjerne" kan høres ut som en fiktiv tilstand eller en praktisk unnskyldning for å glemme, er det faktisk en sann tilstand støttet av vitenskapen. Faktisk viser forskning at en mors hjerne påvirkes av å få barn, noen ganger på langvarige måter.

For eksempel viste en studie ved University of British Columbia at morsrollen har en permanent innvirkning på din kognitive funksjon.

I mellomtiden fant en studie i Nature Neuroscience at selv to år etter graviditeten hadde kvinner hjerneforandringer i grå substans. Disse endringene fant sted i regioner som involverer sosial kognisjon eller evnen til å føle empati for en annen person. Med andre ord, noen subtile aspekter ved hukommelsen ofres for å forbedre andre områder av kognisjon.

Det er til og med noen bevis på at hjernen til fedre også er påvirket. I en studie skannet forskere hjernen til nybakte fedre (og mødre) mens de så på videoer av seg selv i samhandling med babyene sine.

Følgelig bemerket forskerne en økning i aktivitet i amygdala, også kjent som den delen av hjernen som er ansvarlig for emosjonell behandling. Faktisk, jo mer involvert fedre var i å ta vare på deres nyfødte, desto mer så amygdalaen deres ut som mødrene.

Hva forårsaker mammahjerne

Selv om det sier seg selv at kravene til å ta vare på en hjelpeløs nyfødt kombinert med søvnmangel er en viktig faktor i hjerneflukten som oppleves av så mange nybakte mødre. Men forskere har oppdaget at det er mer enn det. For eksempel er det en nevrobiologisk endring i en kvinnes hjerne både under graviditet og etterpå, noe som påvirker den verbale hukommelsen.

Mange forskere antar at disse endringene er ment å bedre utstyre en nybakt mor med evnen til å ta vare på babyen hennes. Med andre ord lar disse hjerneendringene nye mødre tilpasse seg og zoome inn på babyens behov.

Og når fokuset deres blir så smalt og intenst, er det naturlig at periferien vil bli litt uklarere. Følgelig, hvis du opplever effekten av "mammahjerne", er det ingen grunn til bekymring. Det du opplever er en normal del av morskapet. Stol på at hjernen din vet hva den gjør – og at den tilpasser seg din nye rolle og ruster deg til å bli en bedre mor.

Hvordan takle mammahjerne

I tillegg til å føle seg tåkete, rapporterer mange nybakte mødre at de er glemsomme. De mister ideer midt i tankene eller detaljer slipper dem fullstendig unna. De kan også slite med å huske avtaler eller glemme å ringe tilbake. De kan til og med glemme navnet på ektefellen eller kalle hunden deres ved babyens navn. Noen har funnet bilnøklene sine i kjøleskapet og andre rapporterer å gå inn i et rom og glemme hvorfor de gikk inn der i utgangspunktet. You name it, og nybakte mødre har sikkert opplevd det.

Dessuten er ikke alle kvinners erfaring med "mammahjerne" den samme. Noen kvinner vil føle seg mer våkne bare noen måneder etter fødselen, mens andre vil slite i årevis. Uansett hvor du faller på spekteret, er det ingen piknik å håndtere "mammahjerne". Her er noen tips for å takle effektene av denne hjerneflukten.

Vær tålmodig

De biologiske endringene du opplever er normale og er hjernens måte å tilpasse seg og utvikle seg slik at du kan bli den beste mammaen du kan være. Mens bivirkningene noen ganger er irriterende, minn deg selv på at det er en grunn bak galskapen. Gi deg selv rom til å gjøre feil på områder som sannsynligvis ikke er verdens undergang.

Med litt planlegging og litt ekstra innsats kan du håndtere glemsomheten som følger med "mammahjerne".

Lag mange lister

Glemsomhet er gitt for de fleste mødre som opplever "mammahjerne". Som et resultat er den beste måten å håndtere det faktum at du ikke lenger kan huske alt å lage mange lister.

Ha en blokk med papir eller en lett journal med deg for å ta notater om alt fra forrige gang du ga babyen ibuprofen til det faktum at du må kjøpe bleier neste gang du er på Target. Deretter, når du har tid, organiser notatene dine i handlingsbare lister. Du kan for eksempel ha en huskeliste og en handleliste.

Du kan også bruke telefonen til å stille inn påminnelser og alarmer. Nøkkelen er å gjøre det så snart du tenker på det. Å utsette det øker bare sannsynligheten for at du glemmer.

Planlegg fremover

Gi deg selv tid til å få ting gjort eller å komme deg ut av huset i tide om morgenen. Hvis babyen din er på besøk til barnelegen dagen etter, pakk det du trenger kvelden før.

Oppbevar nøklene og lommeboken på samme sted hver dag. For noen mennesker betyr dette å henge dem på en krok så snart de går inn i huset, mens andre kaster dem i en dekorativ bolle.

Uansett hvilken metode du bruker, hold deg til den. Ingenting er verre enn å løpe rundt i huset og lete etter nøklene og lommeboken når du kommer for sent. Å skynde seg øker bare sannsynligheten for at du glemmer noe.

Utvikle en rutine

Når du har en plan for dagen, gir det deg litt struktur og forutsigbarhet. Det frigjør også hjernen din til å tenke på andre ting i stedet for å mentalt prøve å planlegge dagen din. Prøv derfor å få en slags tidsplan i gang så snart du kan.

Med andre ord kan du begynne med en tidlig morgenmating, legge babyen ned for en morgenlur, og deretter kose deg tilbake i sengen for å ta igjen den tapte søvnen natten før. Når babyen våkner, kan du mate igjen og deretter sette babyen i en hoppestol mens du tar en rask dusj. Så går dere to ned og setter babyen i husken mens dere får en matbit og så videre.

Tenk på hva som kan fungere for deg, og lag deretter en grunnleggende rutine. Bare ikke tving deg selv til å følge det til punkt og prikke. Du må være fleksibel da babyens behov vil endre seg. Men å ha en grov rutine hver dag vil gi hjernen en pause og bidra til å dempe glemselen og hjernetåken.

Tenk på hva som kan fungere for deg, og lag deretter en grunnleggende rutine. Bare ikke tving deg selv til å følge det til punkt og prikke. Du må være fleksibel ettersom babyens behov vil endre seg.

Å ha en røff rutine hver dag vil gi hjernen en pause og bidra til å dempe glemselen og hjernetåken.

Be om hjelp

En av de største feilene nye mødre gjør er å tro at de må gjøre alt på egenhånd. Involver partneren din så mye du kan. Og hvis familie eller nære venner bor i nærheten, kan du be om hjelp, spesielt hvis du føler at du trenger en pause.

De fleste er mer enn villige til å stikke innom en time eller to og holde babyen mens du tar en sårt tiltrengt lur. Du vil bli overrasket over hvordan litt ekstra søvn kan forbedre hukommelsen og gjøre deg mer våken.

Få rikelig med søvn

Søvnmangel er en stor faktor i glemselen. Hjernen din trenger hvile for å kunne behandle all den nye informasjonen den har tatt inn i løpet av dagen. Hvis du ikke får tilstrekkelig søvn – noe som kan være en utfordring med en nyfødt – vil du betale for det med hjernetåke.

Hvis du og partneren din klarer det, byt på med matingen sent på kvelden. Eller, hvis du ammer, be partneren din om å skifte bleie før du bringer babyen til deg. På denne måten kan du hvile litt lenger før du mater babyen.

Øk hjernehelsen

Bortsett fra å trene og spise hjerneforsterkende matvarer som blåbær, brokkoli og gurkemeie, er det en rekke måter å øke hjernens evner på. Du kan for eksempel gjøre kryssord, lese utfordrende publikasjoner eller spille hjernetreningsspill som de som tilbys av Happify. Du kan også prøve å laste ned en ordspill-app til telefonen din for å spille noen få minutter om dagen.

Uansett hvilke metoder du velger, vil det å gjøre noe som forbedrer hukommelsesfunksjonen bidra til å bekjempe glemsomheten som "mammahjerne" forårsaker.

Ta deg tid til deg selv

Hvor vanskelig det enn kan være, er det viktig at du tar deg litt tid for deg selv hver dag. Selv om det bare er en varm, uavbrutt dusj, er det viktig at du har tid til å koble fra ansvaret for å være nybakt mor uten å bekymre deg for babyen, huset, jobben din eller hva som helst annet som konkurrerer om din tid og oppmerksomhet.

Et ord fra Verywell

Hvis du sliter med "mammahjernen", ta hjerte med å vite at du ikke er alene. Hver mamma har vært der på et eller annet tidspunkt. Dessuten er det bevis som tyder på at "mammahjerne" ikke bare er normalt, men kan være ekstremt fordelaktig for både deg og babyen din.

Og selv om du kanskje aldri kommer helt tilbake til hjernen din før mor, kan den nye hjernen din – rom og alt – meget godt ende opp med å gjøre deg til en bedre forelder til slutt.