• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tips og triks mot etterfødsels-gasser og oppblåsthet

Du har endelig fødsel, og bortsett fra gleden over å møte babyen din, er det fint å føle seg litt lettere og å få lettelse fra de smerter og plager i slutten av svangerskapet. Men innen en dag eller to dukker en ny ubehag opp: du har gasser, er oppblåst, og det er ikke morro i det hele tatt.

Ikke alle snakker om dette, men å ha gasser og være oppblåst er en ganske vanlig forekomst etter at du har fått et barn. Noen foreldre opplever bare en mindre anfall, men for andre kan det være ganske funksjonshemmende.

«Jeg fikk ikke engang et øyeblikk til å prosessere mitt nye barn før jeg ble overmannet av intense kramper og tarmeu behag», delte Melinda Jameson, mor til to, og grunnlegger av SuperWAHM. «I ukene etterpå sto jeg overfor store problemer med å kontrollere gasene mine, og jeg følte konstant som om magen min skulle eksplodere – og jeg bar ikke lenger et barn inni.»

Heldigvis, uavhengig av om symptomer dine er milde, moderate, eller alvorlige, finnes det ting du kan gjøre for å lette ubehaget ved etterfødsels-gasser og oppblåsthet. La oss se på hva som forårsaker disse symptomene – og viktigst, hva du kan gjøre for å få litt lettelse.

Potensielle årsaker til etterfødsels-gasser og oppblåsthet

Etter fødsel går kroppen din gjennom mange endringer – hormonelt og fysisk. Ikke bare det, men aktivitetsnivåene dine endres, kosten din kan endres, og du kan ta visse medikamenter og kosttilskudd som kan endre hvordan tarmen din fungerer.

Her er noen av de hovedårsakene til etterfødsels-gasser og oppblåsthet.

Forstoppelse

Sannsynligvis den største bidragsyteren til etterfødsels-gasser og oppblåsthet er forstoppelse, som er vanlig etter både vaginalfødsel og keisersnitt. Forstoppelse kan forårsake disse symptomene fordi når tarmen ikke beveger seg, bygger bakterier opp i fordøyelsessystemet, noe som resulterer i gasser og oppblåsthet.

Johanna Allen, en sertifisert jordmor (CNM), APRN, MSN, ved Viva Eve, sier at etterfødsels-forstoppelse vanligvis oppstår fra en kombinasjon av dehydrering etter svangerskap, lavere inntak av fiber, og å være sedentær.

«Kroppen er i en tilstand av restitusjon etter fødsel og har økte hydrateringsbehov», forklarer hun. «Hvis du ammer, er kroppens hydrateringskrav økt enda mer.»

Keisersnitt-kirurgi

Du kan være mer utsatt for gasser og oppblåsthet hvis du har hatt et keisersnitt, sier Jennifer Wu, MD, en OB/GYN ved Lenox Hill Hospital. «Med kirurgi som et keisersnitt, kan tarmen være sakte i gang etterpå», beskriver dr. Wu.

Dette kan være spesielt sant hvis keisersnittet ble utført under fullnarkose, sier dr. Wu. «Oppblåsthet og distensjon forekommer ofte», forklarer hun.

Smertestillende

Noen ganger kan smertestillende du tar etter keisersnitt-kirurgi eller for å håndtere smerter etter vaginalfødsel, sakte ned fordøyelsen din, noe som fører til symptomer som gasser og oppblåsthet. Ifølge American Academy of Family Physicians kan enhver form for anestei under fødsel eller smertelindrende medikamenter gitt deg etter fødsel, sakte ned tarmen. Dette kan deretter føre til de typiske symptomene av gasser og oppblåsthet.

Det finnes flere ulike alternativer for etterfødsels-smertelindring, og noen kan være mer sannsynlige til å forårsake gasser og oppblåsthet enn andre. Snakk med en helsetjenesteleverandør om hva alternativer som kan være tilgjengelige for deg.

Kosttilskudd

Hvis du taper store mengder blod under fødsel, vil du ofte bli gitt jern-kosttilskudd for å bygge opp hemoglobin-nivåene dine igjen, forklarer dr. Wu. Problemet er at disse tilskuddene kan ravage fordøyelsessystemet ditt. «Jern forårsaker mange fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og forstoppelse», sier dr. Wu.

Hvis dette er tilfellet for deg, kan du vurdere å spørre din medisinske leverandør om hva andre tilskudd eller alternativer som finnes for deg.

Vaginale/rektale revner og bikkensbunn-skader

Hvis du har opplevd vaginale eller rektale revner etter fødsel eller hvis du har hatt en episioomi, kan du føle frykt for å slippe tarmen, noe som kan føre til forstoppelse, gasser, og oppblåsthet.

I tillegg, hvis du har hatt en vaginal eller anal prolaps etter fødsel, kan du oppleve økte rater av gasser og oppblåsthet, sier Alexis May Kimble, D.O., fagekspert urogynekolog og medisinsk direktør for The Kimble Center.

«Gasser kan være veldig normalt etter svangerskap og kan løse seg i etterfødselsperioden», sier dr. Kimble. «Likevel kan det også være en forbuder om en ugjennomsiktig obstetrisk anal sfinkter, perineal, eller vaginal bunn-skade.» Dr. Kimble anbefaler å søke medisinsk oppmerksomhet hvis ukontrollerte gasser er vedvarende og ikke kan lindres.

Midler mot gasser og oppblåsthet etterfødsels

Gasser og oppblåsthet stinker absolutt (på mer enn en måte!), men den gode nyheten er at det finnes mange alternativer for å lindrere symptomene dine. Vi tok kontakt med medisinske eksperter og etterfødsels-foreldre for noen prøvde og sanne råd.

Trening

Hvis du vil få tarmen din i gang og alle de gassene og oppblåstheten ut av systemet ditt, må du få kroppen din i bevegelse.

Selvfølgelig, siden du er i restitusjon etter fødsel, må du ta det rolig. «Prøv å gå sakte rundt huset ditt litt hver dag, med oppmerksomhet på kroppen din og slutte aktiviteten ved enhver kortpustighet eller svimmelhet», foreslår Allen.

Du kan snakke med en helsetjenesteleverandør om å øke dette gradvis, sier Allen, og mange etterfødsels-foreldre kan evne å ta korte turer bare noen uker etter fødsel, som kan hjelpe enormt med gasser og oppblåsthet.

Yoga fra sykehus-sengen

Mens du kanskje ikke er klarert for omfattende trening de første dagene etterfødsels, betyr det ikke at du ikke kan bevege kroppen din på små, men effektive måter. Jenna Fletcher, mor til tre, delte sitt beste tips for å lindr gasser og oppblåsthet de første dagene etter fødsel: mild yoga.

«Jeg hadde de verste gasene etter mitt siste keisersnitt», sier Fletcher. Hun sier at smerten startet dagen etter keisersnittet og ikke ble lindret med takti som gass-medikamenter og ekstra hydrering. Sykepleierne på sykehuset anbefalte bevegelse, likevel, og det var svaret for Fletcher.

«De sa at jeg skulle bevege meg så mye jeg kunne», sa hun. «Til slutt endte jeg med å gjøre cat/cow-stilling fra yoga på sykehus-sengen min, og det fikk ting i gang.»

Øk fiberinntaket

Siden forstoppelse er en sterk bidragsyter til gasser og oppblåsthet under etterfødselsperioden, oppmuntres mange etterfødsels-foreldre til å øke fiberinntaket sitt for å få tarmen i gang og redusere ubehagelige symptomer.

Jameson sier at det var nøkkelen for henne når det gjelder symptomlindring. «Symptomene mine virket å forverres hver gang jeg prøvde å tilfredsstille et gelast med iskrem eller ost», sa hun. «Så jeg begrenset maten min til ting som kunne fordøyes lett, hadde en masse fiber, og drakk mer vann enn jeg har gjort i hele livet mitt!»

Ta gass-medikament

Å gjøre ting som å øke fiberinntaket og unngå gass-dannende mat som bønner og brokkoli kan hjelpe med gasser, sier dr. Wu. Men sannheten er, at noen ganger er den beste måten å lindr gass-symptomer på å ta medikament, og det er ingen skam i det.

Dr. Wu anbefaler Mylicon (varenavn, Gas-X) for etterfødsels-foreldre. Ifølge Lactmed, en amming- og medikament-database sponsret av National Center for Biotechnology Information, er det aktive ingrediensen i Mylicon (simetikon) kompatibel med amming, da det ikke går over i morsmelken.

Selvfølgelig, uansett om du ammer eller ikke, bør du snakke med en helsetjenesteleverandør før du tar noe nytt medikament.

Gass-fjernings-stillinger

Carrie Murphy, en doula og mor, ble overrasket over sin opplevelse med etterfødsels-gasser og oppblåsthet. «Jeg var doula i seks år før jeg fødte, og etterfødsels-gassene var en ting jeg ikke hadde aning om før jeg opplevde det», sier hun. «Det var så irriterende.»

Lettelse kom for henne fra en kombinasjon av ting, inkludert gass-lindrende medikament og å drikke te. Men hun fant også at å prøve ulike kroppsstillinger hjalp. «Jeg tilbrakte mye tid med beina mine krølet opp i magen min for å slippe det», delte hun.

Stillingen kroppen din er i kan påvirke evnen din til å slippe gasser effektivt, ifølge forskning. Oppreiste stillinger, trening, huking, og barns pose er alle utmerket måter å få gassen ut av kroppen din på.

Varme væsker og varmepute

Å drikke varme væsker er en god måte å hjelpe med å lindr forstoppelse, gasser, og oppblåsthet på. Dette var nøkkelen for Samantha Angoletta, mor til fire, som opplevde intense gasser og oppblåsthet etter fødsel. Hun delte at hennes gass-symptomer var verst med sitt første barn, som var hennes lengste og vanskeligste fødselsprosess.

«Det som hjalp meg mest var å drikke varme væsker – urter, buljong, og koffeinfri kaffe», sa hun. Alt varmt virket virkelig å hjelpe, delte hun, inkludert varme bad og bruk av varmepute.

Når du bør søke helsehjelp

De fleste tilfeller av etterfødsels-gasser og oppblåsthet er typiske og vil løse seg med tidens løp (og mye gasser!), og med et par tiltak for å få ting ryddet opp. Men noen ganger kan gasser og oppblåsthet indikere et medisinsk problem og vil kreve medisinsk oppmerksomhet.

Dr. Wu sier at hvis gasene dine ikke virker å kunne bevege seg i det hele tatt, bør du snakke med din helsetjenesteleverandør.

«Hvis det ikke går gasser etterfødsels, spesielt post-operativt og tarmelydene er veldig stille, kan dette være bekymringsfullt for ileus eller paralyserte tarmer», forklarer hun. «Inntil ting kommer i gang igjen, kan pasienten bli veldig syk.»

En annen sjelden, men alvorlig komplikasjon å holde øye med er tarm-forstoppelse, som kan skje etter kirurgi, sier dr. Wu. Symptomer på tarm-forstoppelse inkluderer alvorlige gass-smerter, forstoppelse, kvalme, mage-svullnad, og evnen til å slippe gasser. Du bør definitivt se en medisinsk leverandør hvis du har disse symptomene, advarer hun.

Et ord fra Verywell

Etterfødsels-gasser og oppblåsthet kan være absolutt ubehagelig og noen ganger uutholdelig, men de fleste tilfeller klarer seg med tid eller med enkle midler. Jameson oppfordrer nye foreldre til å holde ting i perspektiv og ha håp. «Vær tålmodig», sier hun. «Å føde barn tar sin toll på kroppen din, men gassete og oppblåstheten vil ikke vare for evig.»

Selvfølgelig, hvis symptomene dine ikke løser seg selv med tiltak, eller symptomene dine er alvorlige, bør du ikke nøle med å ta kontakt med en helsetjenesteleverandør for veiledning og hjelp.