• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

20 ting å gjøre mellom matingene

Selv om hver baby er forskjellig, hvis du ammer på forespørsel eller mater formel, vil din sultne lille sannsynligvis spise åtte til 12 ganger om dagen, eller en gang hver til tredje time.

Fordi babyens mage er liten, må de spise små mengder oftere. Og selv om babyer som får morsmelkerstatning kanskje ikke spiser så ofte som babyer som ammes, (fordi morsmelk vanligvis er lettere å fordøye), kan du fortsatt føle at du spiser så ofte at du ikke får gjort noe.

Etter hvert som babyer vokser, vokser også magen, og derfor øker tiden mellom matingene. I tillegg, når du kommer inn i en god rutine, vil du oppdage at det er mange ting som kan gjøres på kort tid.

Kose seg

Det er ingen bedre tid å kose babyen din enn etter en fin fullmating. Dette er flott for deg og babyen din. Kosing stimulerer produksjonen av hormonet oksytocin, ellers kjent som "kosehormonet", som hjelper en baby å etablere en følelse av tillit og mors tilknytning. Dette hormonet er enda mer forhøyet under ammeøkter.

Ta en pause

Babyen din vil sannsynligvis sove når den har blitt matet og rapet, så hvorfor ikke bruke den tiden til å få et sårt tiltrengt øye? Du tenker kanskje, det er ingen måte jeg kan ta en pause. Det er for mye å gjøre. Hvor vanskelig det enn kan være å legge oppgavene til side, vil disse tingene bli gjort og søvn er avgjørende for helsen din.

Mangel på søvn legger stress på kroppen og kan midlertidig redusere melketilførselen. Mer søvn kan bety mindre kortisol som sirkulerer i hele kroppen, noe som kan bidra til å forbedre melkemengden hos noen ammende mødre.

Husk at denne informasjonen er anekdotisk, men kan være verdt et forsøk. National Sleep Foundation antyder at "de fleste føler seg uthvilt etter en lur som varer omtrent 20 minutter." Ikke føl deg skyldig; tenk på at dette er det første trinnet for adekvat egenomsorg like etter fødselen.

Ta en dusj

Dusj er en varm vare etter å ha fått en baby. Mange mødre klager over at de "ikke føler seg mennesker" like etter en fødsel. Hvis babyen din hviler fredelig og trygt, kan dette være den perfekte tiden å ta en dusj. Og selv om du rett og slett skifter til et nytt par svette og legger ditt en gang så skitne, nå rene hår i en ny hestehale, kan en varm dusj endre perspektivet og humøret ditt. Dusj kan hjelpe deg med å våkne opp, forynge deg og gi deg energien du trenger for å takle din neste oppgave.

Spis en matbit eller et måltid

Å fylle på kroppen din er viktig for melkeproduksjon, samt opprettholde energi, heve humøret og gå ned i vekt. Mødre med nye spedbarn kan finne på å lete etter tid til å spise, gjøre ferdig de eldre barnas utklipp og ikke sette seg ned for å spise et måltid alene eller på en tallerken.

Du vil bli overrasket over hvor fantastisk det er å spise et næringsrikt og deilig måltid sakte og lykkelig. Mål å varme opp noen rester eller tilbered et solid og sunt måltid eller mellommåltid. Noen gode å vurdere inkluderer:

• Frisk frukt (som bær) med lav-fett gresk yoghurt og noen hakkede nøtter og frø (valnøtter, mandler, malte linfrø, hamp, chia, cashewnøtter)
• En eggerøre med rester av grønnsaker og avokado sammen med en skive fullkorntoast
• En engelsk muffins med fullkorn med peanøttsmør og banan
• Fullkornsmais-quesadilla laget med ost, løk og litt proteinrester
• Varme matrester som noen andre har laget til deg (den beste typen mat)

Lag litt te og se et show

Slappe av. Du fortjener det. Delta i en tankeløs aktivitet for å redusere stress og angst. Oppvask og klesvask vil være der etter neste fôring. Mens noen teer kan fremme produksjonen av morsmelk, husk at noen urteteer ikke bør konsumeres mens du ammer. Hvis du er usikker, ta kontakt med legen din. Og hvis du ikke liker te, nipp til litt sitronvann eller seltzer.

Tilbered et måltid

Hakk noen grønnsaker, legg en kylling i saktekokeren, kast sammen et måltid med én panne, eller søk etter noen nye oppskrifter. Hold det enkelt og enkelt slik at du ikke har ekstra arbeid å gjøre senere når det er på tide å spise.

Lag en innkjøpsliste

Det er frustrerende å gå til matbutikken med et spedbarn (eller sende noen ut for deg) og glemme noe viktig. Spar deg selv for forverringen og lag deg en liste. Du kan til og med bestille dagligvarer på nett og få dem levert, eller hente dem i butikken. Alle bestillingene dine blir lagret, noe som gjør fremtidige kjøp så mye enklere.

Start en mengde klesvask

Å få en baby betyr mye klesvask. Fra tepper, til bukser, til smekker, til sokker, mammas t-skjorter og amme-BHer, kan det hende du føler at det er en uendelig mengde klær å vaske. En god måte å forhindre overbelastning av klesvask er å prøve å gjøre minst en eller to klær daglig. Du kan til og med ha nok tid til å brette tørre klær og legge dem bort (spesielt hvis du bruker babyen din slik at hendene er fri).

Sett inn eller tøm oppvaskmaskinen

En full vask eller oppvaskmaskin kan føre deg inn i en katastrofal middagstid. Gjør deg klar for suksess ved å ha vasken og oppvaskmaskinen klar til neste måltid. Ta sikte på å ha oppvaskmaskinen ren og ryddet før middag, slik at når middagen er ferdig kan du ganske enkelt fylle den og slå den på før du legger deg.

Sjekk inventaret ditt

Sjekk inventaret ditt for nødvendigheter til husholdningen. Å gå tom for ting som bleier, våtservietter, papirhåndklær, tannkrem, vaskemiddel eller oppvaskmiddel kan være plagsomt. Sjekk inventaret ditt slik at du ikke kommer deg i en situasjon hvor du er nede til siste bleie. For å forhindre at dette skjer, bør du vurdere å kjøpe disse varene i bulk eller planlegge månedlige leveranser.

Få med deg e-poster

Det tar ofte bare noen få timer før innboksen fylles opp, og å se massevis av varsler kan forårsake unødvendig angst. Bruk denne tiden til å få med deg e-poster. Nå kan det til og med være på tide å avslutte abonnementet på visse reklame-e-poster. Rensing av rot kan redusere distraksjon og angst og bidra til å rense tankene dine.

Betal regninger

Enten du bruker løpende fakturering på nettet eller administrerer et sjekkhefte, ville det være et godt tidspunkt å sørge for at regningene dine er oppdatert.

Lek med babyens søsken

Hvis du har en pjokk eller eldre barn, er nå det perfekte tidspunktet for å gi dem litt oppmerksomhet. Den nye babyen kan ha vekket sjalusi, og en en-til-en-tid med en forelder er akkurat det de trenger.

Spill et spill, fargelegg, les en bok, se et show med dem, eller få dem til å hjelpe deg med en oppgave som må gjøres. Barn elsker å hjelpe til på kjøkkenet eller sortere klesvask. De kan være nyttige og lære noe på samme tid.

Gå en tur (Take the Dog)

Legg babyen i vognen og få litt frisk luft. Så lenge du har blitt medisinsk godkjent av legen din, er trening en fin måte å øke energien og øke endorfiner på. Det hjelper også å gå ned i vekt etter graviditet. Og hvis den pelskledde vennen din var din første baby, er dette et flott tidspunkt å gi dem litt kjærlighet.

Gjør en treningsvideo

Hvis det ikke er et alternativ å gå en tur på grunn av dårlig vær, kan du streame en treningsvideo på telefonen eller TV-en (når du har fått medisinsk godkjenning). Vurder yoga, pilates eller en annen type aktivitet som holder deg engasjert.

Vask flasker og brystvorter

Flasker og nipler bør rengjøres med varmt såpevann når de er helt nye og deretter etter hver bruk. Tidligere ble sterilisering anbefalt etter hver fôring. I dag anbefales det bare før første gangs bruk. Grundig vask eller vask i oppvaskmaskin (for utstyr som tåler oppvaskmaskin) anses som en trygg måte å bli kvitt alle bakteriene på. Diskuter hva som er best for babyen din med en profesjonell.

Pumpe

Pumping etter fôring kan øke melketilførselen din og hjelpe deg med å bygge opp et lager av utpreget melk. Den utpressede morsmelken kan brukes til senere fôring eller kan oppbevares i en spesiallaget frysepose laget eksklusivt for melkeoppsamling, BPA-fritt glass eller hardplastbeholder i fryseren. Hvis du har etablert en melkeforsyning, kan pumping for ofte føre til overforsyning. Men en pumpeøkt én gang daglig, etter en fôring, er en god måte å lage et lager med ekstra melk på.

Frossen morsmelk er ideelt brukt i løpet av de første seks månedene av uttrykket, men det kan være godt i opptil ett år. Spør fødselslegen eller ammingskonsulenten om spesifikke anbefalinger.

Skriv en journaloppføring

Å få en baby kan vekke mange følelser. Noen mødre liker å skrive journaler for å uttrykke følelsene sine eller til og med som en plattform for å nyte og reflektere over dagen. Disse oppføringene kan brukes som et personlig verktøy, eller hvis de er mer som refleksjoner, kan de innlemmes i barnets babybok. Journaloppføringer kan også brukes til å logge matinger, våte bleier og annen viktig informasjon om den nye babyen din.

Ring noen

Å ha en ny baby hjemme kan gjøre samtaler på telefonen vanskelig. Etter en mating er det perfekte tidspunktet for å ringe din beste venn, mamma, pappa, søster eller noen andre du har ønsket å snakke med.

Å delta i en voksensamtale kan hjelpe deg med å finne svar på spørsmål du kanskje har hatt eller rett og slett få deg til å føle deg mer i kontakt med omverdenen. Spesielt hvis du har problemer med noe, kan det gå langt å lufte ut og få noen råd.

Tilbered babymat

Hvis babyen din begynner å spise fast føde, "kan du bruke tid mellom matingene til å lage hjemmelaget mat til dem," sier Lauren Degaetano, registrert kostholdsekspert og tobarnsmor.

Det er mange fordeler med å lage din egen babymat, for eksempel muligheten til å kontrollere ingredienser (uten tilsatt salt eller sukker), øke variasjonen og eksponeringen for ny mat, kostnadsbesparelser og bekvemmelighet (du kan purere maten du allerede lager) . For de mødrene som planlegger å gå tilbake på jobb, er det å ha frossen babymat på lager en fin måte å spare tid og nyte babyen mens de er våken også.

Her er noen enkle og raske matvarer som du kan tilberede på bare noen få minutter:

• most banan
• Mostet avokado
• Rå moden frukt:Svært moden mango eller cantaloupe kan moses med en gaffel eller raskt kastes i en blender

Husk at American Academy of Pediatrics anbefaler eksklusiv amming frem til seks måneders alder, men noen babyer kan vise utviklingsberedskap til å spise faste stoffer tidligere (mellom 4 og 6 måneder). Ta en diskusjon med barnelegen din hvis du ikke er sikker på når du skal begynne med faste stoffer.

Et ord fra Verywell

Enten du har en helt ny baby eller en baby som er litt eldre, kan det hende du fortsatt prøver å finne ut av rutinen din og hva du skal gjøre mellom matingene. Vanligvis etter en fôring vil babyer (spesielt nye babyer) sove. Ta denne tiden til å ta vare på deg selv og resten av familien først, og ta deretter hånd om huset, regningene og det som ellers passer deg.