• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Guide til pumping av brystmelk

Enten du er på vei tilbake til jobb eller ut på en kveld, trenger de fleste nye mødre til slutt en pause fra amming. Inn går melkepumpen.

Dette praktiske verktøyet lar deg ikke bare fylle en flaske med din kostbare melk, men det kan også hjelpe med å opprettholde melkforsyningen din, lindre oppblåsthet og lage en reservebeholdning for fryseren din.

Pumping kan virke skrøpelig i starten (rør og flange og sug, oh my!), men det er ikke komplisert når du får knipet i det. Her er hva du trenger å vite for å få pumping-festen startet.

Når skal jeg starte å pumpe?

Du bør starte å pumpe når det gir mening for deg å starte å pumpe, og den riktige tiden vil avhenge mye av din spesifikke situasjon.

Noen nye mødre starter rett etter at babyen din er født – på sykehuset eller fødeklinikken – for å hjelpe med å initiere amming eller for å oppmuntre melkforsyningen din. Det er spesielt viktig å få en tidlig start på pumping hvis du ikke kan amme barnet ditt fra fødslen – hvis babyen din er for tidlig født, for eksempel, eller har spesielle behov.

Andre nye mødre venter noen uker før de starter å pumpe. I de tidlige dagene av amming er det ofte lite tid mellom ammeøkter å pumpe, og laktasjonseksperter rater til å holde av med å gi flaske til amming er vel etablert. (Masse barn, likevel, går fram og tilbake mellom flaske og bryst fra dag én, så gjør det som fungerer best for deg og familien din.)

Ved tiden babyen er 4 til 6 uker gammel, bør amming være vel etableret, og du vil sannsynligvis ha nok tid mellom måltidene til å pumpe ekstra melk som kan lagres for senere bruk. Hvis du planlegger å gå tilbake til jobb, start pumping to til tre uker i forkant for å få øving og bygge opp en beholdning av melk.

Hvordan skal jeg begynne å pumpe?

Noen trinn ved starten av hver pumpesøkt kan hjelpe med å sikre at du produserer mest mulig melk for pengene dine.

Først, vask alltid hendene dine grundig med såpe og varmt vann før du starter.

• Få ro i deg. Finn et komfortabelt, stille sted å sitte og slapp av så mye som mulig: ta noen dype pust, gjør en fem-minutters meditasjon, gjør noen yoga-strekk.
• Oppmuntre utløsning (let-down). En mild brystmassasje eller varm kompress kan få brystene dine klare for utløsning.
• Hold babyen din nær – i person, eller i fantasien din. Hvis babyen din er i nærheten, kan en rask klemme hjelpe med å starte utløsning (så lenge hun ikke bryr seg om å være så nær melk hun ikke er i ferd med å få). Borte fra hjemmet? Se på et bilde av babyen din, lyt til en opptak av lydene hennes eller lukk øynene og forestill deg lukten hennes, følelsen av henne i armene dine og hennes blidt ammende ansikt.
• Skap et godt tett. Du kan finne at det hjelper å fukte flangen med vann for å sikre et godt tett.
• Kom deg i sentrum. Sentrer brystvorten i midten av flangen før du starter pumpen.
• Prime pumpen. De fleste elektriske pumper vil starte med en utløsningsfase – kortere, raskere sugburster som etterligner den initiale sugningen babyen din ville gjøre for å stimulere utløsning. Det vil ta noen minutter før utløsning skjer og før da vil du bare få drypp til en langsom trikle melk. Etter noen minutter (omtrent når utløsning skjer) vil pumpen bytte til vanlig modus.
• Ikke standardiser til høyest sugkraft. Du vil starte på lav sug og øke den når melken begynner å flyte (men bare til ditt komfortnivå – pumping skal ikke gjøre ondt og høyere sug betyr ikke mer melk!).

Hvor ofte skal jeg pumpe og i hvor lang tid?

Hvis du prøver å bygge opp melkforsyningen din, pump mellom ammeøktene når du er med babyen din. Hvis du pumper på jobb for å erstatte måltider du savner, prøv å pumpe på samme skjema som babyens måltider hjemme så du holder melkforsyningen din gående sterkt og i linje med babyens etterspørsel, vanligvis hvert tredje til fjerde time.

Sigter etter å bruke 15 til 20 minutter koblet til pumpen for å få en god mengde brystmelk (noen kvinner trenger 30 minutter eller mer med pumpen, spesielt i de tidlige dagene). Pump til melken begynner å sakte ned og brystene dine føles vel tømte. Vær sikker på å rengjøre brystflensene etter hver bruk.

Hva er det beste pumpings- og ammingsskjemaet?

Den beste tiden å pumpe avhenger fullstendig av hva som fungerer for deg, og du vil snart finne ut et pumpeskjema som fungerer. Men det er best å velge en tid på dagen når brystene dine vanligvis er fulle. Hvis du pumper fordi du er borte fra babyen din og savner måltider, prøv å pumpe på de samme tidene du vanligvis ammer, omtrent en gang hvert tredje time.

Hvis du pumper hjemme for å bygge opp en beholdning eller for å øke forsyningen din, prøv å pumpe en time eller så etter babyens morgendagens ammeøkt. Brystene dine er naturlig fullere tidligere på dagen, så morgenen er en god tid å fange mer melk.

På dager når du er med babyen din, squeese inn en pumpesøkt rundt en time etter at du ammet og minst en time før neste gang du ammer – mer etterspørsel betyr mer forsyning. Men ikke overbelast deg i navnet på å bygge en brystmelk-beholdning: Pumping mellom hver ammeøkt eller mellom nattemåltider vil bare utslutte deg... som i sin tur kan deminisere melkforsyningen din.

Noen mødre kan pumpe fra ett bryst mens baby ammer på det andre. Så lenge baby får sin fyll på ett bryst, er det en tidsbesparende måte å bygge en beholdning av melk på samtidig som du sikrer at begge bryst tømmes under et måltid. Men det er sannsynligvis best å vente til du er erfaren i både amming og pumping, ellers kan dette være triksomt og frustrerende.

Du kan også pumpe på slutten av måltidene for å sikre at hver siste dråpe brystmelk fanges opp (mange mødre finner det enklere å gjøre en etter-måltid-pump med en manuell pumpe i stedet for en elektrisk pumpe).

Hvis babyen din har begynt å spre måltidene sine ut til en gang hvert fjerde time, kan du også prøve å pumpe hvert andre time mellom måltidene. Å gjøre dette vil øke melkforsyningen din og gi deg masse brystmelk å legge bort.

Det er best å unngå sent på ettermiddag eller tidlig kveld hvis du kan, da melkforsyningen din sannsynligvis er på sitt laveste pga. slutt-på-dagen-utmattelse og stress.

Hvordan kraftpumpe (power pump)

Kraftpumping booster melkforsyningen din ved å etterligne babys "klyngeamming," en termin for en periode hvor babyen din ammer hyppigere enn vanlig (vanligvis på grunn av en vekstspurt). Begge tenkes å rampe opp produksjonen av prolaktin, et hormon som stimulerer brystmelkproduksjon.

Du kan gjøre kraftpumping i stedet for en måltidssøkt (for eksempel, du er på jobb eller ellers borte fra babyen din i noen timer). Ellers, gjør det rett etter en ammeøkt. Ideelt sett bør din kraftpumpesøkt vare en time.

Et kraftpumpeskjema kan se slik ut:

• Pump i 20 minutter
• Hvil i 10 minutter
• Pump i 10 minutter
• Hvil i 10 minutter
• Pump i 10 minutter for å ferdigstille timen

Hvis du ikke har en full time, så sigt etter to 30-minutters økter der du pumper i 10 minutter, hviler i fem, pumper i fem, hviler i fem og så pumper i ytterligere fem. Så pump eller am som vanlig resten av dagen.

Det vil ta noen dager for melkforsyningen din å svare på denne økte etterspørselen: noen mødre ser en økning innen tre dager, mens andre vil trenge å kraftpumpe i en uke før de ser resultater.

Hva er fordelene med pumping?

Det finnes mange grunner til at en mor ville pumpe brystmelken sin, fra å lindre oppblåsthet og booste melkforsyning til å samle melk til måltider når du er borte fra lillevennen din (som når du returnerer til jobb).

Hvis du pumper og lager melken din, kan du fortsette å gi babyen din fordelene som kommer fra brystmelk lenge etter at du har sluttet å amme. Og for mødre som vil mate barna sine brystmelk men ikke kan amme av en eller annen grunn (dårlig grep, for eksempel, eller lav forsyning), sikrer pumping at de fortsatt kan tilby babyen sin den flytende gulvet.

Uansett grunn du gjør det, har pumping et antal fordeler:

• Du vil kunne gå tilbake til jobb (eller gå ut på kvelden, ta ferie eller reise for jobb) og fortsatt gi babyen din brystmelk.
• Du trenger ikke å være den eneste ansvarlige for å mate lillevennen din – en partner eller omsorgsperson kan hjelpe også.
• Pumping gir deg muligheten å bygge melkforsyningen din selv før babyen trenger mer melk, og derved la deg lagre det ekstra for senere nedover veien.
• Pumping gir deg muligheten til å donere ditt ekstra melk til mødre som ikke kan amme barna sine selv men vil gi lille vennene sine fordelene av brystmelk.

Eksklusiv pumping vs. pumping og amming

For de fleste kvinner kommer det vanligvis en dag (eller natt) hvor de trenger å være borte fra babyen sin, enten det er for jobb, skole, reise eller bare ut på en kveld. Regardér det som loven om travle mødre: babyen din og brystene dine er ikke alltid på samme sted samtidig. Du kan fortsatt amme baby, si, på morgnene før jobb, og kvelder og helger når du er hjemme, men hun får utpumpet brystmelk for de tidene du ikke er der.

Noen kvinner har likevel ikke annet valg enn å pumpe eksklusivt, fordi de Trotz alle sine beste innsikter ikke kan amme på grunn av omstendigheter som babyen har problemer med å gripe. I dette tilfellet kan du velge å pumpe eksklusivt, også kjent som "EPing."

Hvis du bestemmer deg for å EP (og ære til deg, det er ingen liten prestasjon!) da trenger du å investere i en god dobbelt elektrisk pumpe, som sparer deg tid og også er den mest effektive måten å pumpe opp melkforsyningen din på. Eksperter anbefaler også å prøve å etterligne en nyfødts skjema så mye som mulig, minst i starten. Det kan være opptil åtte til 12 ganger i en 24-timers dag, eller hvert andre til tredje time i 15-20 minutter av gangen.

Etterhvert som melkforsyningen din blir mer etabler, kan du finne at du kan spre ut pumping for lengre, minst om natten.

Hvordan lagre brystmelk

Pumping er bare halveis historiene: Du vil også trenge å vite hvordan du lagrer brystmelk. Mange melkepumper kommer med egne beholdere som kan brukes som lagrings- og mateflasker; andre lar deg bruke en standard mateflaske til å samle melk.

Du kan også samle uttrykt brystmelk i plastposer (absolutt bruk de spesielt designet for brystmelk – plastflaske-innlegg er for skvekk) og fyll dem tre fjerdedeler fulle hvis du vil fryse dem for å la plass til ekspansjon. Frysing av melk i små mengder (90 til 120 ml av gangen) lar deg lette opptining.

Uttrykt melk kan holde seg ferskt ved romtemperatur i opptil fire timer så lenge den holdes unna solen eller andre varmekilder. Melk kan trygt lagres i kjøleskapet i opptil fire dager og i fryseren i seks til 12 måneder (å bruke den innen seks måneder er best).

Merk alltid hver beholder med dato, og sørg for at du bruker den eldste melken først.

Hvordan rengjøre din melkepumpe

Rengjøring av pumpen din etter hver bruk er viktig for å sikre at bakterier ikke multipliserer og skader lillevennen din. Så vær sikker på å vaske alle pumpe-delene som har kommet i kontakt med brystet eller brystmelk med vaskemiddel og hett vann, skrubbe dem med en rengjøringbørste og skylde under rennende vann.

Når du vasker for hånd, vær sikker på å bruke en ren vaskbekken – ikke kjøkkenvasken – som kun brukes til vasking av spedbarnsmatutstyr, og ikke plasser pumpekomponentene i vasken. Lufttørk og legg delene bort bare når de er helt tørre. Hvis babyen din er mindre enn 3 måneder, eller født for tidlig, eller har et forsvakket immunsystem, sanitisér daglig.

Hvis pumpe-delene dine er oppvaskmaskin-sikre, plasser dem i øvre hylle i en oppvaskmaskin og sett den på hett vann og varmt tørke-syklus.

Opprettholde melkforsyningen din mens du pumper

Husk reglene for amming forsyning og etterspørsel: Jo mer etterspørsel det er (i dette tilfellet i form av pumping), jo mer forsyning (i form av brystmelk) vil det være. Det betyr at hvis du ser etter å opprettholde melkforsyningen din, bør du pumpe med samme hastighet som babyen din ville matet direkte fra deg, og sikre at brystene dine er vel tømte ved hver økt.

Noen flere strategier som kan hjelpe deg med å opprettholde melkforsyningen din mens du pumper:

• Slapp av. Når du føler deg glad og avspent, produserer kroppen din oksytocin, hormonet som signaliserer at det er tid for melken i brystene dine å bli utsondret (utløsning). Forskning har funnet at mødre som lytter til guidet avspenning eller beroligende musikk mens de pumper hadde økt pump-utbytte – og at de som også så på bilder av barna sine pumpet enda mer.
• Bruk hendene. Mens du pumper, komprimer og masser begge brystene. Fortsett til melkflyten saktner til en trikle, så masser brystene dine igjen, fokusert på eventuelle områder som føles fulle. Når ingen mer melk uttrykkes via pumpen, avslutt med noen minutters hånduttrykking, der du gjør intensiv brystkompresjon på begge bryst for å sikre at du har tømt begge så fullstendig som mulig.
• Ta en titt inne i medisinskapet ditt. Noen typer prevensjonspiller kan redusere melkforsyningen for enkelte mødre (vurder en bytte til en annen prevensjonsmetode hvis det er tilfellet for deg), liksom avkverningsmidlet pseudoefedrin (finnes i Sudafed). Hvis du er forkjølet, hold deg til ikke-medikamentøse metoder for å lindre stoppet, som sinus-skylling, damp eller salin nasespray.

Å øke melkforsyningen vil ta tid, så ikke gi opp. Selv tørre pumper (når du pumper men ingenting kommer ut) sender et signal til kroppen din at mer melk er nødvendig på tap, så jobben blir gjort selv om det ikke er noe utbytte å vise for det akkurat nå. Hold ut og du vil se resultatene etter noen dager.