Baby søvn retningslinjer – Nyfødt til 12 måneder
Da jeg hadde en nyfødt tror jeg ikke det var noe jeg var mer obsediert med enn søvn (kanskje bæsj). Så jeg spurte Alanna fra Good Night Sleep Site om hun ville gjøre en del oppdeling av baby søvn retningslinjer. Det kanskje ikke gir deg den ekstra søvnen du lengter etter, men i alle fall vil du ha litt rammeverk så du ikke tror noe er galt når nyfødt din ikke har tre timers lur – ikke at jeg ville vite noe om det. ::hoste::
Det er også verdt å sjekke ut Alanna sin e-bok, This Baby Loves Sleep. Den gir en veldig detaljert oppdeling av praktiske, vitenskapsbaserte baby søvn steg.
Forstå barnet din sin søvn tidslinje:
Første jeg sier til foreldre av nyfødte (alders 0-3 måneder) er å ta presset av. Det er ingen egentlige søvnregler på dette stadiet og biologisk er barnet ditt utiloppgjørlig til å følge en klokkebasert søvnplan.
Første måned (0-4 Uker)
Hva skjer? I den første måneden av livet, sover barnet ditt mesteparten av tiden. De kan være sovende i 2,5 til 4 timer ad gangen, og oppe 45 min til 1 time eller mer mellom søvnfaser. Deres dag og natt søvn er uorganisert og det er ingen konsistente søvnmønstre. Nattsøvn er ikke konsolidert og babyen blir fortsatt mattet gjennom natten. Mens et trygt soveplass bør opprettes ved dag 1, er det ingen vaner som er skapt på dette tidspunktet som ikke kan angres når babyen din er litt eldre. Du kan ikke forderme en nyfødt. Kvelds er typisk mellom 20:00-22:00.
Andre måned (5-8 Uker)
Hva skjer? Lett konsistens i søvnmønstre begynner å dukke opp ved denne alderen og barnet ditt lur sannsynligvis 3-5 ganger om dagen i 45 min til 1 time eller mer per lur. Deres nattsøvn blir mer organisert og deres dag og natt forvirring ender. Plutselig kan du begynne å se lengre strekk om natten også – kanskje 4-6 timers strekk som starter senere på kvelden – hurra! Kvelds flytter sakte opp til 19:00-21:00 og det er på denne alderen du vil starte å jobbe mot mer av et konsistent sove miljø og starte å se på de søvnte tegnene. Se på at deres våken perioder ikke er for lange – de kan kanskje bare gå 45 minutter til en time mellom søvnfaser og det er greit.
Tredje måned (9-15 Uker)
Hva skjer? Det er på denne alderen du vil begynne å se lengre våken perioder og babyen beveger seg mot 3 lur om dagen (formiddag, middag, ettermiddag) i 45 minutter til 1,5 time per lur. Nattstrekk kan være så lenge som 4-8 timer mellom våkninger og på dette punktet har vi ganske forutsigbare våkningstider hver dag som varierer fra 05:30 til 07:00. Kvelds flytter tidligere igjen til 18:00-20:00 og barnets sove miljø er satt på dette punktet.
4-8 Måneder
Hva skjer? Det er mellom 4-6 måneders alder der du kan starte å ta litt mer kontroll over barnets søvnplan. Deres naturlige søvnrytmer begynner å utvikle seg og du kan starte å se på klokken litt mer. Mens vi fortsatt følger signalene fra barna våre, kan du nå starte å utvikle en mer konsistent dagslurplan og kvelds hvis det er noe du vil gjøre.
En naturlig våkningstid for denne aldersgruppen og eldre er mellom 06:00-07:00.
Formiddag Lur:
Start lur – 08:00-08:30
Våkning fra lur og mating – 10:30-11:00
Ettermiddag Lur:
Start lur – 12:00-12:30
Våkning fra lur og mating – 14:30-15:00
En kattelur tilbys på denne aldersgruppen. Denne luren er ment å fungere som en buffer mellom ettermiddag luren og kvelds. Dette er en rask 30-45 minutt lur og du ville typisk fjerne denne luren mellom 6-8 måneders alder.
Kvelds: 17:30 – 19:00
Tidlig kvelds er viktig da den bedre utvilede barnet ditt er gående ned til seng, det enklere det vil være for barnet ditt å falde i søvn og sove mer hvilefullt gjennom natten. Jeg forstår at tidlige kvelds kan være vanskelig å oppnå gitt visse omstendigheter som arbeidsliv, andre barn, og livsstil. Du må velge en rutine som fungerer best for din familie men hvis du sliter med kvelds-kamper og hyppige nattlige våkninger anbefaler jeg at du ser på barnets kvelds og ser om du kan gjøre den enda litt tidligere enn det du nå streber etter.
8-12 Måneder
Hva skjer? Det er ikke store endringer på denne alderen unntatt å flytte planen litt senere og fjerne katteluren.
Formiddag Lur:
Start lur – 09:00
Våkning fra lur og mating – 10:30-11:00
Ettermiddag Lur:
Start lur – 13:00
Våkning fra lur og mating – 15:00
Kvelds: 18:00 – 19:00
*Start kveldsrutine 30 minutter før kvelds
Å følge en alderspassende plan er et godt sted å starte, og noen ganger bare ved å gjøre små justeringer til barnets rutine kan forbedre kvaliteten på deres søvn og få alle på en plan som fungerer for din familie.
Her er en bit av en baby søvn retningslinjer karkasse.
(Hold i mente at barnet ditt kanskje ikke gir en faen om hva andre barn gjør; )
Relatert: Sovetreningstips du kan starte i kveld (som ikke inkluderer gråt det ut)
Previous:Den nyeste baby søvnstudien og hva det betyr
Next:Søvntreningstips du kan starte i kveld (uten å la barnet gråte)
-
Selve begrepet «sommerleir» skal fremkalle brizete, morofulle dager uten en bekymring i verden. Men for noen foreldre kan ideen vekke helt motsatt vibe. Planlegging for leir kan være direkte skremmende hvert år, en forvirrende puslespill knyttet til -
Hvis du vil få barn begeistret for å lære eller forbedre tastaturferdighetene sine, introduser dem for noen morsomme tastaturspill på nett. Det finnes mange gratis tastaturspill for barn som kan hjelpe med å styrke tastaturferdigheter og forbedre ta -
Vurderer du å dele en omsorgsperson? Gjør leksene dine: Barnehagekvoter og delte omsorgsordninger kan være underlagt ulike lisenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiksjoner. Undersøk lokale lover og forskrifter. Å veie fordeler og ulemper av
