Retningslinjer for baby søvn - nyfødt til 12 måneder
Da jeg hadde en nyfødt, tror jeg ikke det var noe jeg var mer besatt av enn søvn (kanskje poop). Så jeg spurte Alanna fra Good Night Sleep Site om hun ville gjøre en liten oversikt over retningslinjer for baby søvn. Det gir deg kanskje ikke den ekstra søvnen du ønsker, men i det minste vil du ha noen rammer, slik at du ikke tror at noe er galt når den nyfødte ikke har tre timers lur - ikke at jeg ville vite noe om det. ::hoste::
Det er også verdt å sjekke Alannas e-bok, Denne babyen elsker søvn. Det gir en veldig detaljert oversikt over praktiske, vitenskapsbaserte baby søvn trinn.
Forstå babyens søvn tidslinje:
Det første jeg forteller foreldre til nyfødte (i alderen 0-3 måneder) er å fjerne presset. Det er ingen reelle søvnregler på dette stadiet, og biologisk sett klarer ikke babyen din å følge en tidsplan for søvn.
Første måned (0-4 uker)
Hva skjer? I den første måneden av livet, babyen din sover mesteparten av tiden. De kan sove i 2,5 til 4 timer om gangen, og opp 45 minutter til 1 time eller mer mellom søvnfasene. Dag- og nattesøvnen er uorganisert, og det er ingen konsekvente søvnmønstre. Nattesøvn er ikke konsolidert, og babyen blir fortsatt matet hele natten. Selv om et trygt søvnrom bør opprettes på dag 1, er det ingen vaner som er skapt på dette tidspunktet som ikke kan angres når babyen din er litt eldre. Du kan ikke ødelegge en nyfødt. Sengetid er vanligvis mellom 8-10 pm.
Andre måned (5-8 uker)
Hva skjer? Litt konsistens i søvnmønstre begynner å dukke opp i denne alderen, og babyen din sover sannsynligvis 3-5 ganger om dagen i 45 minutter til 1 time eller mer per lur. Nattesøvnen deres blir mer organisert og forvirringen mellom dag og natt slutter. Plutselig kan du begynne å se lengre strekninger også om natten-kanskje 4-6 timers strekk som starter senere på kvelden-hurra! Sengetid beveger seg langsomt opp til 19-21, og det er i denne alderen hvor du vil begynne å jobbe mot et mer konsekvent søvnmiljø og begynne å se de søvnige tegnene. Se på at deres våkne perioder ikke er for lange - de kan kanskje bare gå 45 minutter til en time mellom søvnfaser, og det er greit.
Tredje måned (9-15 uker)
Hva skjer? Det er i denne alderen at du begynner å se lengre våkne perioder, og babyen beveger seg mot 3 lur om dagen (morgen, middag, ettermiddag) i 45 minutter til 1,5 timer per lur. Nattstrekninger kan være så lenge som 4-8 timer mellom våkner, og på dette tidspunktet har vi ganske forutsigbare våknetider hver dag fra 5:30 til 7 am. Sengetid beveger seg tidligere igjen til 18-20, og babyens søvnmiljø er satt på dette tidspunktet.
4-8 måneder
Hva skjer? Det er mellom 4-6 måneders alder hvor du kan begynne å ta litt mer kontroll i babyens søvnplan. Deres naturlige søvnrytmer begynner å utvikle seg, og du kan begynne å se litt mer på klokken. Mens vi fremdeles følger ledetrådene til babyene våre, kan du nå begynne å utvikle en mer konsekvent luredag på dagtid og sengetid hvis dette er noe du vil gjøre.
En naturlig vekketid for denne aldersgruppen og eldre er mellom 6-7 am.
Morgendag:
Start lur-8-8:30 am
Våkn opp fra lur og fôr-10.30-11.00
Ettermiddagslur:
Start lur-12-12:30 pm
Våkn opp fra lur og fôr-14.30 til 15.00
En catnap tilbys i denne aldersgruppen. Denne luren er ment å fungere som en buffer mellom ettermiddagslur og sengetid. Dette er en rask 30-45 minutt lur, og du vil vanligvis slippe denne luren mellom 6-8 måneders alder.
Sengetid:17.30 - 19.00
Tidlig sengetid er viktig ettersom jo bedre hvile babyen din legger seg, desto lettere blir det for babyen å sovne og sove mer avslappende gjennom hele natten. Jeg forstår at tidlig sengetid kan være vanskelig å oppnå gitt visse omstendigheter som arbeidsliv, andre barn, og livsstil. Du må velge en rutine som fungerer best for familien din, men hvis du sliter med sengetidskamper og hyppige nattevåkninger, anbefaler jeg at du ser på babyens sengetid og ser om du kan gjøre det litt tidligere enn det du sikter til nå .
8-12 måneder
Hva skjer? Det er ikke store endringer i denne alderen bortsett fra å endre timeplanen litt senere og eliminere catnap.
Morgendag:
Start lur - 9:00
Våkn opp fra lur og fôr-10.30-11.00
Ettermiddagslur:
Start lur - 13:00
Våkn opp fra lur og fôr - 15.00
Sengetid:18.00 - 19.00
*Start rutine for sengetid 30 minutter før sengetid
Å følge en alderssvarende tidsplan er et flott sted å starte, og noen ganger bare ved å gjøre små tilpasninger til babyens rutine kan forbedre søvnkvaliteten og få alle på en timeplan som fungerer for familien din.
Her er et lite lureark for baby søvn.
(Husk at babyen din kanskje ikke bryr seg om hva andre babyer gjør;)
I slekt: Søvnopplæringstips du kan starte i kveld (som ikke inkluderer Crying It Out)
Previous:Den siste baby søvnstudien og hva den betyr
Next:Søvnopplæringstips du kan starte i kveld (som ikke inkluderer Crying It Out)
-
Hvor som helst Med Medelas 24/7 LC Dette innlegget ble opprettet i samarbeid med Medela. Å finne en god ammingskonsulent kan gjøre hele forskjellen i verden, spesielt når amming ikke er lett. Dessverre, amningstilfeller er ikke alltid i tråd med t -
Hvis du er som så mange foreldre, flyter familiens kjøleskap over av flotte kunstverk som din sønn eller datter har skapt gjennom årene. Fra den første kreasjonen av konstruksjonspapir til de nyeste penn- og blekkverkene, har du nøye bevart kunstverk -
Mellom seks og ni måneder, babyen din vil lage forskjellige lyder. De vil ikke være ord, men de er fortsatt viktige som en del av babyens språkutvikling. Her er hva mer du kan forvente. Språk Milepæler Mellom seks og ni måneder vil babyen din sa
