Hvordan øke fett i morsmelk: 3 metoder å prøve
Fett er en viktig makronæringsstoff i en spædings kost. Utover å være den primære energikilden i morsmelk, hjelper fettstoffene og deres metabolitter til barnets hjernutvikling og vekst. Men mengden fett i menneskers morsmelk varierer gjennom dagen.
Denne variasjonen i fettnivåer i morsmelk er vanlig og ingenting å være redd for. Likevel finnes det måter å avgjøre om babyen din får tilstrekkelig fett fra morsmelk. I dette innlegget har vi skrevet om det samme og hvordan øke fett i morsmelk.
Hva er gjennomsnittlig fett- og kaloriinnhold i morsmelk?
Sammensetningen av menneskers morsmelk gjennomgår subtile endringer ved hvert måltid for å møte spædingens utviklingsbehov. Likevel er gjennomsnittlige kalori- og fettinnholdsområder som følger.
| Næringsstoff | Gjennomsnitt |
|---|---|
| Energi | 70 kcal/dL |
| Fett | 3,6 g/dL |
kcal = kilokalorier, dL = desiliter (1 dL = 100 ml)
Kilde: Australisk ammeforening
Hva er de ulike fetttypene i morsmelk?
Typen fett som er til stede i morsmelk er avhengig av morens kost. Disse fettene kan inkludere:
- Triacylglyceroler
- Flere umettede fettsyrer, inkludert omega-3-fettsyre (dokosaheksaensyre (DHA) og arachidonsyre (ARA)), og omega-6-fettsyre (linolsyre og arachidonsyre)
- Kolesterol
- Enkelt umettede fettsyrer
Hvilke faktorer påvirker fett i morsmelk?
Følgende faktorer påvirker fettsammensetningen i morsmelk.
1. Tomhet i brystet: Mengden fett svinger vanligvis basert på tomheten i brystet. Jo tommere brystet, jo høyere er fettinnholdet. I tillegg er bakmelk (melken som kommer mot slutten) rikere på fett enn formelk (først utgitte melk).
2. Tidspunkt for måltidet: Morsmelk utslippet på kvelden og natten har vanligvis mer fettinnhold. Det skjer på grunn av gradvis akkumulering av fett i melken gjennom dagen. Barn kan amme mindre ofte på dagen siden de sover, og gir dem melk med mer fettinnhold på kvelden og natten.
3. Mors ernæringsstatus: Typene og mengden fett en mor forbruker går over på barnet gjennom melken. Derfor er det viktig at ammende mødre spiser mat med sunn fettsyresammensetning.
Hvordan øke fett og næringstoffer i morsmelk?
Følgende trinn kan hjelpe deg å øke fett- og næringsinnholdet i morsmelk.
1. Tom et helt bryst
Sørg for at barnet ditt drikker ferdig melken fra ett bryst før du bytter til den andre siden. Barnet vil få den vannrike formelken og den fettrige bakmelken. Hvis du bytter side, kan brystene dine fylles med formelk igjen, noe som reduserer det samlede fettinnholdet. Hvis du må bytte, bruk en melkepumpe for å lagre bakmelken og gi barnet den senere.
2. Masser brystene
Mild brystkompresjon før og under amming kan hjelpe flytte den fettere melken fremover og rengjøre melkegangene. Det kan også hjelpe til å tømme brystet bedre og forbedre fettinnholdet. Du kan lese mer om bryst- eller ammemassasje her.
3. Spis en balansert kost
En sunn mors fettinntak kan bidra til å sikre at morsmelk har sunn fettinnhold og kvalitet. Tilstrekkelig enkel- og flerummetede fettsyrer i morsmelk kan hjelpe barnets hjernutvikling. I tillegg kan forbruk av kjøtt, egg, linfrø, vegetabilske oljer, solrosfrø, linfrø, soya, og fet fisk forbedre næringskvaliteten i menneskers morsmelk.
Hvorfor er morsmelk viktig for barnet ditt?
Morsmelk gir de nødvendige mengder næringstoffer som en spæding trenger for sunn vekst og utvikling. Det er den beste maten for barn siden det er lett fordøyelig og tilpasset deres ernæringsbehov.
Morsmelk er litt tykt og næringsmett de første tre til fire dagene etter fødsel. I tillegg er denne typen melk, kalt kolostrum, rik på immunologiske komponenter som laktoferrin, antistoffer, og leukocyter som hjelper til å redusere risikoen for flere vanlige barnhodesykdommer hos ammede spædinger. Morsmelk har også flere psykologiske fordeler da det hjelper mødre og spædinger å binde. Hormonet oksytocin som frigjøres under amming roer naturlig både den ammende moren og spædingen.
Endring av fettinnhold i menneskemelk er ingenting å være redd for. I stedet, observer ditt morsmelkmønster og ditt barns metthet for å få en idé om om barnet ditt er godt nährt eller ikke. Å føre dagbok over spædingens ammingsmønstre og brysttomhet samt å besøke en ammeveileder kan hjelpe deg å bedre forstå fettinnholdet i din morsmelk.
-
Den vanlige fortellingen om svarte foreldre er at de har strenge regler og grenser for barna sine, er mindre tolerante overfor at barn svarer opp, og så videre. Ta ett blikk på hashtag #blackparentsbelike, og du vil se. Faktisk, da jeg intervjuet mor -
Når du starter en ny barnevakt- eller nannyjobb, kan en av de vanskeligste tingene være å interagere med barna. Enten du møter dem for første gang under intervjuet eller får kjenne dem bedre på dag én, kan det være vanskelig å bryse isen. Du vil utv -
Mange foreldre har vært tøffe til å sende barn tilbake på skolen under COVID-19-pandemien, men skolen er kanskje ikke det mest sannsynlige stedet for barn å bli syke. En studie utgitt denne måneden av University of Mississippi Medical Center (UMMC)
