Hvordan øke fettet i morsmelk:3 måter å prøve

I DENNE ARTIKKEL

Fett er et viktig makronæringsstoff i et spedbarns kosthold. Bortsett fra å være den viktigste energikilden i morsmelk, hjelper fett og deres metabolitter i en babys hjerneutvikling og vekst. Men mengden fett i morsmelk varierer i løpet av dagen.

Denne vekslingen av fettnivåer i morsmelk er vanlig og ingenting å bekymre seg for. Det er imidlertid måter å finne ut om babyen din får tilstrekkelig fett fra morsmelk. I dette innlegget har vi skrevet om det samme og hvordan du kan øke fettet i morsmelk.

Hva er det gjennomsnittlige fett- og kaloriinnholdet i morsmelk?

Den menneskelige morsmelksammensetningen gjennomgår subtile endringer med hver fôring for å møte spedbarnets utviklingsbehov. Imidlertid er kalori- og fettinnholdet i gjennomsnitt som følger .

Næringsstoff

Gjennomsnitt

Energi

70 kcal/dL

Fett

3,6 g/dL

kcal =kilokalorier, dL =desiliter (1dL =100 ml)

Kilde:Australian Breastfeeding Association

Hva er de forskjellige typene fett i morsmelk?

Hvilken type fett som finnes i morsmelk er avhengig av mors kosthold. Disse fettene kan omfatte:

  • Triacylglyseroler
  • Flerumettede fettsyrer, inkludert omega-3-fettsyre (dokosaheksaensyre (DHA) og arakidonsyre (ARA)), og omega-6-fettsyre (linolsyre og arakidonsyre)
  • Kolesterol
  • Enumettede fettsyrer

Hva er faktorene som påvirker fett i morsmelk?

Følgende faktorer påvirker fettsammensetningen i morsmelk.

1. Tomhet i brystet: Mengden fett svinger vanligvis basert på hvor tom brystet er. Jo tommere brystet er, jo høyere er fettinnholdet. Dessuten er bakmelk (melken som kommer mot slutten) rikere på fett enn formelk (førstemelk).

2. Tidspunkt for feeden: Morsmelk som frigjøres om kveldene og nettene kan vanligvis ha mer fettinnhold. Det oppstår på grunn av gradvis opphopning av fett i melken gjennom dagen. Babyer kan spise sjeldnere i løpet av dagen siden de sover, noe som gir dem melk med mer fettinnhold om kvelden og natten.

3. Morens ernæringsstatus: Typene og mengden fett en mor forbruker overføres til spedbarnet gjennom melken. Derfor er det viktig at ammende mødre spiser mat med sunn fettsyresammensetning.

Hva er måtene å øke fett og næringsstoffer i morsmelk på?

Følgende trinn kan hjelpe deg med å øke fett- og næringsinnholdet i morsmelk.

1. Tøm et helt bryst

Forsikre deg om at babyen din fullfører melken fra det ene brystet før du bytter til den andre siden. Babyen vil få den vannholdige formelken og den fettrike bakmelken. Hvis du bytter til den andre siden, kan brystene fylles med formelk igjen, noe som reduserer det totale fettinnholdet. I tilfelle du trenger å bytte, bruk en brystpumpe for å lagre bakmelken og mate babyen senere.

Abonnere

2. Masser brystene

Skånsom brystkompresjon før og under fôring kan bidra til å flytte den fetere melken fremover og rense melkegangene. Det kan også bidra til å tømme brystet bedre og forbedre fettinnholdet. Du kan lese mer om bryst- eller ammingsmassasje her.

3. Spis et balansert kosthold

Et sunt fettinntak hos mor kan bidra til å sikre at morsmelk har sunt fettinnhold og kvalitet. Det tilstrekkelige innholdet av enumettede og flerumettede fettsyrer i morsmelk kan hjelpe på babyens hjerneutvikling. I tillegg kan inntak av magert kjøtt, egg, linfrø, vegetabilske oljer, solsikkefrø, linfrø, soyabønner og fet fisk forbedre ernæringskvaliteten til morsmelk.

Hvorfor er morsmelk viktig for babyen din?

Morsmelk gir de nødvendige mengdene næringsstoffer som et spedbarn trenger for sunn vektøkning og utvikling. Det er den beste maten for babyer siden den er lett å fordøye og tilpasset deres ernæringsbehov.

Morsmelk er litt tykk og næringstett de første tre til fire dagene etter fødselen. I tillegg er denne typen melk, kalt råmelk, rik på immunologiske komponenter som laktoferrin, antistoffer og leukocytter som bidrar til å redusere risikoen for flere vanlige barnesykdommer hos spedbarn som ammes. Morsmelk har også flere psykologiske fordeler ettersom det hjelper mødre og spedbarn å knytte bånd. Hormonet oksytocin som frigjøres under amming, beroliger naturlig den ammende moren og spedbarnet.

Å endre fettinnholdet i morsmelk er ingenting å bekymre seg for. Observer i stedet morsmelkmønsteret ditt og babyens fylde for å forstå om babyen din er godt mett eller ikke. Ved å føre en journal over spedbarnets matmønster og brysttomhet og besøke en ammingskonsulent kan du hjelpe deg bedre å forstå brystmelkens fettinnhold.


Previous:

Next:

  • Aktiviteter for å oppmuntre barnet ditt til å leke
    Lek kan virke som det mest naturlige i verden for småbarn, men din deltakelse og oppmuntring er viktig - det er best når barnet ditt har alternativer å velge mellom. La leken bli regissert av barnet ditt, men vær gjerne leken selv! Hvis du liker å
  • Hva du skal gjøre når bestemor ikke respekterer foreldrereglene dine
    Jeg synes ofte at jeg skulle ønske at familien min bodde nærmere begge besteforeldrene. Fra gratis barnepass og hyppige familiemiddager til å ha den konstante kilden til råd og moralsk støtte, det er mange fordeler med å ha bestemor og bestefar til s
  • Å velge den beste bæreselen
    Jeg blir ofte spurt om hvilken bæresele noen skal få, og svaret mitt er alltid det samme:det kommer an på. Jeg tror hovedspørsmålet er hva slags gåturer du skal gjøre med barnet ditt - snakker du raske turer til kjøpesenteret eller en Ringenes Herr