• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan si til partneren at du er gravid – planlagt eller uplanlagt

Planlagt eller uplanlagt, graviditet er stor nyhet for begge parter involvert. Hvis du nylig fant ut at du er gravid, tenker du sannsynligvis på den beste måten å si det til den andre personen på – så vi spurte eksperter hvordan man går frem. Her er hva de hadde å si.

Å si til partneren din når svangerskapet er planlagt:

1. Ta litt tid til å prosessere for deg selv hvis du kan.

Selv om du og partneren din prøvde å bli gravid, er øyeblikket du ser det positive testresultatet fortsatt et stort øyeblikk. Hvis du tok testen solo mens partneren din ikke var der, føler du ikke at du må si det til dem med en gang med mindre du vil.

Som lisensiert ekteskaps- og familieterapeut Shane Birkel, LMFT, forteller mbg, kan du ta så mye tid du trenger til å prosessere før du lar dem vite, enten det er et par timer eller et par dager. «Du vil ha evnen til å oppleve alle de følelsene uten at det er noe press», sier han.

2. Vurder tidspunktet og settingen.

Når du bestemmer deg for at du er klar til å dele nyheten, foreslår psykoanalytiker Babita Spinelli, L.P., å kommunisere nyheten personlig hvis du kan. «Dette er en stor livshendelse, og å koble til partneren din personlig for å se uttrykket på ansiktet deres, føle deres følelser, og fysisk berøre, løfter opplevelsen», forklarer hun.

Hun legger også til at du vil velge et tidspunkt og sted når og hvor du kan dele i gleden i ditt eget tempo uten avbrytelser, så det er ikke et dårlig idé å sørge for at partneren din vet at du vil avsette tid til å snakke.

3. Ikke forvent en viss reaksjon.

Ifølge Birkel, kan det noen ganger være en forventning til at partneren din reagerer på en graviditetsverklaring på en bestemt måte, men han advarer mot forventninger her.

«Noen ganger kan folk føle skuffelse hvis den andre personen er sjokkert, tavlig, eller ikke vet hva de skal si», merker han, og legger til, «Det betyr ikke at de ikke kommer til å bli spente eller at det er noe galt, det betyr bare at de ikke har fått den sjansen til å prosessere denne store livshendelsen ennå.»

4. Ha det gøy med det.

Til slutt, hvis svangerskapet ditt var planlagt, er dette super spennende, så føle deg fri til å ha det gøy med måten du deler nyheten på! Spinelli sier du kan bøye deg mot kreativitet når du forteller partneren din, som å legge spor rundt hjemmet som antyder at du er gravid, la dem åpne en spesiell baby-tematisk gave (eller til og med din positive graviditetstest!), eller andre kreative ideer som føles relevante for forholdet ditt.

Når svangerskapet er uplanlagt:

1. Ta tid for deg selv til å prosessere nyheten.

Hvis svangerskapet var uplanlagt, sier Birkel og Spinelli begge at det er en god idé å prosessere realiseringen at du er gravid før du bryter nyheten. Det er mye å tenke på her. Er du forpliktet til personen som fikk deg gravid? Vil du ha babyen, eller vurderer du abort eller adopsjon? Hvis du vil ha babyen og bli forelder, vil du at den andre personen skal være involvert i barnet ditt liv? Vil dere bli sammen eller velge samforeldreskap? Alle ting å vurdere.

Birkel legger til at hvis du ikke er i et forpliktet forhold med personen som fikk deg gravid, og du har intensjon om å avslutte svangerskapet, sier han at det er opp til deg å bestemme om du forteller dem i det hele tatt.

2. Ta opp emnet sensitivt på en god tid.

En uplanlagt svangerskapsverklaring vil være veldig annerledes enn en planlagt, så Spinelli sier det er ekstra viktig å være sensitiv om hvordan og hvor du kommuniserer denne nyheten.

«Velg et passende setting. Velg et sted som er privat for å gjøre plass til rekkevidde av følelser som kan oppstå», sier hun, og legger til at de følelsene kan variere fra sjokk til nektelse til spenning og til og med frykt.

3. Vurder reaksjonen og planlegg deretter.

Avhengig av hvem den andre personen er i likningen, kan du antas en negativ reaksjon. Hvis det er tilfellet, sier Spinelli at du vil ta en passende mengde tid til å forberede deg emosjonelt for den mulige reaksjonen.

«Det kan også være sinne, så hvis en person er bekymret for en reaksjon, er det best å ha et tillitsfullt familiemedlem eller en nær venn i nærheten», merker hun. Vurder sikkerheten din i situasjonen. En lisensiert proffesjonell, som en terapeut, kan også være en stor hjelp her hvis nødvendig, legger hun til.

4. Vær direkte.

Sist men helt sikkert ikke minst, anbefaler Birkel og Spinelli begge å være så klare som mulig når du deler nyheten. «Å være transparent og direkte er essensielt – det er en vanskelig samtale og viktig å kommunisere så du forstår deres følelser», sier Spinelli, og legger til at det er helt mulig at dere to kan ville ulike ting.

Uavhengig av hvordan samtalen utvikler seg (som vi kommer til om et øyeblikk), rådgir Birkel til å tydelig la dem vite nøyaktig hva som skjer, hvordan du føler deg, og hvordan du vil gå videre (eller ikke gå videre) med svangerskapet og potensielt foreldreskap. Du vil sørge for at dere begge er klare over hvordan den andre føler.

Gå videre.

Første ting å vurdere når man tenker på å gå videre, er, selvfølgelig, om du vil ha babyen. Selvfølgelig er det ikke en vurdering hvis du planla denne svangerskapet, men i ethvert annet tilfelle, er det en samtale som trenger å bli ledet.

Du vil vurdere om du er klar for en baby og vil bli forelder på dette tidspunktet i livet ditt. Birkel sier det er i Ende opp til deg å bestemme om du ens vil inkludere den andre personen i denne avgjørelsen, men hvis du vil ta avgjørelsen sammen, er det også viktig å vurdere statusen på forholdet ditt. Hvis dere bare har vært sammen i noen måneder, for eksempel, sier han at du ikke bør føle at du må bli sammen bare for barnets skyld.

Derfra, hvis du bestemmer deg for at du vil gå videre med svangerskapet, sier Spinelli at det er mer enn normalt å oppleve en myriade av følelser, så vær mild med deg selv. «Følelser fra glede til frykt dukker opp samtidig», merker hun.

Å ha et solid støttesystem gjennom svangerskapet vil også gå en lang vei i å lette de fysiske og mentale byrdene av svangerskap og morskap, så hun rådgir til å vende seg til støtte der det føles trygt å utforske følelsene dine og alternativene dine uten dom. «Å nå ut til en terapeut for å navigere dette rommet kan virkelig hjelpe paret til å finne ut sine neste steg», legger hun til.

Graviditet kan noen ganger føle isolerende, men Spinelli merker at man skal huske at det ikke finnes en «riktig» måte. Oppretthold dine grenser fra de du føler ikke støtter deg, og omgi deg med de som gjør det. Og selvfølgelig, vær sikker på å bøye deg mot selvomsorg, sier hun.

Samlet sett, mens du gjør det gjennom de neste ni månedene, er det viktig å søke ressurser for å holde deg i god helse, fysisk og mentalt, for deg og babyen.

Konklusjonen.

Å kunngjøre at du er gravid vil være et avgjørende øyeblikk mellom deg og partneren din, så det er verdt å si det til dem på en måte som gir mening for de to av dere og ditt unike forhold. Derfra kan du fokusere på å ta vare på deg selv og hvordan (eller om) du vil tilnærme deg foreldreskap så du og babyen din vil være glade og friske når leveringsdagen kommer.