• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ansvarstøttegrupper for foreldre: Hvordan danne en og hvorfor du bør

I dagens klima, vurdere vi at få foreldre faktisk tar seg tiden de trenger for å ta vare på seg selv, skape sunde vaner, sette sine egne mål, og så mye mer. Gitt at vi alle er så avskår fra hverandre, kan det også sannsynligvis føles som du går på denne reisen alene. Og det er en ganske forferdelig følelse å håndtere.

Derfor sier Erica Lasan, coach og grunnlegger av JOYrney To Purpose, at det er avgjørende å finne et fellesskap for å hjelpe deg å føle deg støttet – og mest merkbart, hjelpe deg med å holde deg ansvarlig så du oppnår dine mål, holder deg sunn, og tar tid til selvomsorg. Se, når det bare er deg, kan det være vanskelig å overbevise deg selv om at du fortjener å prioritere din egen glede – så la andre gjøre det for deg.

«Det er super viktig å ha folk rundt deg som holder deg ansvarlig for å ta vare på deg selv, for vel, det er for deg,» sier Lasan. «Hvis du etterlater deg selv til deg selv, er du mer sannsynlig til å putte deg selv på bakbrenneren.»

Hvorfor du bør danne en ansvarstøttegruppe

Det er noe foreldre hører så ofte: Du kan ikke ta vare på andre hvis du ikke tar vare på deg selv. «Du vil alltid sørge for at du er din beste for barna dine: Vi tror så ofte at å ta vare på dem først er måten å gjøre det på, men i realiteten er det å ta vare på seg selv først som gjør at vi blir gode foreldre og den fulleste versjonen av deg selv,» sier Lasan.

Dette er mye enklere sagt enn gjort. («Livet og tiden skjer. Verden kommer konstant på deg,» sier Lasan.) Og å ha andre som holder deg ansvarlig for å ta vare på dine behov er en måte å gjøre dette mer gjennomførbart på.

«Du vet at du ikke er alene. Du vet at du kan tappe inn i ressursene til de rundt deg. Som foreldre fanger vi opp i idéen om ingen forstår; jeg er alene i dette. Jeg er bare så overveldet og ikke i stand til å ta vare på meg selv. Men hvis du har folk rundt som vet hva du bør gjøre, kan de hjelpe deg å refokusere,» sier hun. «Dette vil til slutt hjelpe familien din: å leve i din glede hjelper alle rundt deg.»

Dette vil hjelpe på mer enn én måte: «Det skaper også et innebygd lag du kan be om støtte fra når du trenger det,» sier hun, og merker at et stort problem er at folk ikke vet hvor de skal vende seg i nødens time. Men hvis du allerede har et fellesskap i ditt hjørne, vet du nøyaktig hvor du skal gå.

Ikke bare det men din støttengruppe kan ikke bare hjelpe deg å fokusere på deg selv, men de kan oppmuntre deg til å rekke etter dine profesjonelle mål – selv de du kanskje har utsatt i later tid. «Dette er så viktig fordi barn trenger å se foreldre sine finne sin mening. Dette vil vise dem, Jeg kan gjøre dette også. De lærer at drømmene deres ikke er begrenset, så du lærer dem i disse øyeblikkene, og fortsatt er en fantastisk forelder,» sier hun. «Ikke å nevne, du har ingen anelse om hvor dine personlige mål vil ta deg og familien din. Du hjelper ingen ved å legge det på bakbrenneren.»

Hvordan danne en ansvarsgruppe

Det er flere enkle måter å skape en kjernegruppe av folk for å hjelpe deg støtter, sier Lasan.

• «Start der du er,» sier hun. Tenk på folkene du allerede snakker med jevnlig; er det noen du tror kan være en god ansvarspartner?
• Når du har identifisert en person eller noen få, fortell dem dine intensjoner og mål og forklar til dem at du vil ha deres støtte i prosessen. «Fyll dem inn på hva som skjer og planene dine,» sier hun. «Så er det så enkelt som å be dem holde deg ansvarlig, be dem sjekke inn på deg. Dette vil hjelpe deg ta vare på deg selv og også jevnlig minne deg om at folk er investert i deg og bryr seg om deg.»
• Og så – og dette er viktig – vær ikke frustrert når de faktisk gjør det. «Husk, det er av kjærlighet; disse folkene vil det beste for deg og å ha din beste selv realisert,» sier Lasan.
• Og alltid gjensidig forespørselen: Se om din ansvarspartner eller gruppe har noe de vil bli hjelpt med, stort eller lite. «Ansvar er best når det ikke er ensidig,» sier hun.

En annen vei er å finne og bli med på et nettbasert program som kan fungere som en virtuell støttengruppe. Se etter programmer som kan tilpasse livet ditt og behovene dine: Som, si, hvis ett av målene dine er å spise sunnere for deg selv eller som familie, kan du bli med på et nettbasert ernæringsprogram. Eller hvis det er viktig å ta vare på kroppen din, kjøp et abonnement på et virtuelt yogastudio. Lasans Live Rich Movement Challenge gjør en månedlig mål med følgene: målene varierer fra å bli en morgenperson til å ta en pause fra sosiale medier.

Konklusjonen.

Å ta vare på seg selv og sine mål kan være utfordrende for enhver – og det kan føles som enda mer umulig når du er en forelder. Så mye av tiden og innsatsen din brukes på å sørge for at barnet ditt er på sitt beste, men du bør fokusere noe av den oppmerksomheten på deg selv, også. En måte å sikre at du gjør dette konsekvent er gjennom en ansvarsgruppe som kan sjekke inn på deg jevnlig.