• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Støttegrupper for ansvarlighet for foreldre:Hvordan danne en og hvorfor du bør

I dagens klima satser vi på at få foreldre faktisk tar den tiden de trenger til å ta vare på seg selv, skape sunne vaner, sette sine egne mål og mye mer. Gitt at vi alle er så avskåret fra hverandre, kan det sannsynligvis også føles som om du drar på denne reisen alene. Og det er en ganske forferdelig følelse å håndtere.

Det er derfor Erica Lasan, trener og grunnlegger av JOYrney To Purpose, sier at det er viktig å finne et fellesskap for å hjelpe deg å føle deg støttet – og ikke minst bidra til å holde deg ansvarlig slik at du når målene dine, holder deg frisk og tar deg tid til deg selv. -omsorg. Se, når det bare er deg, kan det være vanskelig å overbevise deg selv om at du fortjener å prioritere din egen glede – så la andre gjøre det for deg.

«Det er superviktig å ha folk rundt deg som holder deg ansvarlig for å ta vare på deg selv, for vel, det er for deg ," sier Lasan. "Hvis du overlater deg selv til deg selv, er det mer sannsynlig at du setter deg selv på baksiden."

Hvorfor du bør danne en ansvarlighetsstøttegruppe.

Det er noe foreldre hører så ofte:Du kan ikke ta vare på andre hvis du ikke tar vare på deg selv. "Du vil alltid være sikker på at du er ditt beste for barna dine:Vi tror så ofte at det å ta vare på dem først er måten å gjøre det på, men i virkeligheten er det å ta vare på deg selv først hvordan vi oppnår å være gode foreldre og den fulleste versjonen av deg selv, sier Lasan.

Dette er så mye lettere sagt enn gjort. ("Livet og tiden skjer. Verden kommer hele tiden mot deg," sier Lasan.) Og å ha andre til å holde deg ansvarlig for å ta vare på dine behov er en måte å gjøre dette mer gjennomførbart på.

"Du vet at du ikke er alene. Du vet at du kan utnytte ressursene til de rundt deg. Som foreldre blir vi fanget av ideen om at ingen forstår det; jeg er helt alene om dette . Jeg er bare så overveldet og klarer ikke å ta vare på meg selv. Men hvis du har folk rundt deg som vet hva du bør gjøre, kan de hjelpe deg med å fokusere deg på nytt," sier hun. "Dette vil til syvende og sist hjelpe familien din:å leve i gleden hjelper alle rundt deg."

Dette vil hjelpe på mer enn én måte:«Det skaper også bare et innebygd mannskap som du kan be om støtte når du trenger det», sier hun og påpeker at et stort problem er at folk ikke vet hvor de skal henvende seg. tider med behov. Men hvis du allerede har et fellesskap i hjørnet ditt, vet du nøyaktig hvor du skal dra.

Ikke bare det, men støttegruppen din kan ikke bare hjelpe deg med å fokusere på deg selv, men de kan oppmuntre deg til å nå dine profesjonelle mål – selv de du kanskje har utsett i det siste. "Dette er så viktig fordi barna trenger å se foreldrene deres finne hensikten deres. Dette vil vise dem at jeg kan gjøre dette også . De lærer at drømmene deres ikke er begrenset, så du lærer dem i disse øyeblikkene, og fortsatt er en god forelder," sier hun. "For ikke å nevne, du har ingen anelse om hvor dine personlige mål vil ta deg og familien din. Du hjelper ingen ved å sette den på baksiden."

Hvordan danne en ansvarlighetsgruppe.

Det er flere enkle måter å lage en kjernegruppe av folk for å hjelpe deg, sier Lasan.

• "Begynn der du er," sier hun. Tenk på personene du allerede snakker med regelmessig; er det noen du tror kan være en god ansvarlighetspartner?
• Når du har identifisert en person eller noen få personer, fortell dem dine intensjoner og mål og forklar dem at du vil ha deres støtte i prosessen. "Fyll dem inn på hva som skjer og dine planer," sier hun. "Da er det så enkelt som å be dem holde deg ansvarlig, be dem sjekke inn på deg. Dette vil hjelpe deg med å ta vare på deg selv og også jevnlig minne deg på at folk er investert i deg og bryr seg om deg."
• Så – og dette er viktig – ikke bli frustrert når de faktisk gjør det. "Husk, det er av kjærlighet; disse menneskene ønsker det beste for deg og å få ditt beste selv realisert," sier Lasan.
• Og gjengjeld alltid spørsmålet:Se om din ansvarlighetspartner eller mannskap har noe de ønsker å bli hjulpet med, stort eller smått. "Ansvar er best når det ikke er ensidig," sier hun.

En annen vei er å finne og bli med i et nettbasert program som kan fungere som en virtuell støttegruppe. Se etter programmer som kan imøtekomme ditt liv og dine behov:Som for eksempel, hvis et av målene dine er å spise sunnere for deg selv eller som en familie, kan du bli med i et online ernæringsprogram. Eller hvis det er viktig å ta vare på kroppen din, kjøp et abonnement på et virtuelt yogastudio. Lasans Live Rich Movement Challenge gjør et månedlig mål med følgerne:målene spenner fra å bli et morgenmenneske til å ta en pause i sosiale medier.

Takeaway.

Å ta vare på deg selv og dine mål kan være utfordrende for alle – og det kan føles enda mer umulig når du er forelder. Så mye av tiden og kreftene du bruker på å sørge for at barnet ditt er på sitt beste, men du bør fokusere noe av oppmerksomheten på deg selv også. En måte å sikre at du gjør dette konsekvent er gjennom en ansvarlighetsgruppe som regelmessig kan sjekke inn på deg.