3 sovneritualer som fungerer – med 3 barn inkludert en baby

Så mange foreldre – spesielt nye foreldre – redde helt og holdent kveldsrutinen. Som mamma av tre, inkludert vår minste og siste babe Noa, er å holde fast ved en sovnerutine et MÅ i hjemmet vårt. Og etter tre barn har vi funnet en rutine vi alle elsker som hjelper alle til å ro seg ned og glide over i en drømmende og helende natt med søvn.

Vårt perspektiv har vært å behandle før-sovnetid-avslappingen som hellig familietid uten jobb, filmer, spill, TV og forstyrrelser av enhver art. Det er vår tid til å binde bånd og koble til mens vi sakte letter oss inn i hvile. Jeg stoler på ritualer og verktøy for å hjelpe vår sovnerutine til å dyrke en sterkere og dypere søvn for ALLE oss – når vi alle får hvilefull søvn, er vi mer energiske neste dag, mer fokuserte, og vi føler oss mer tilknyttet øyeblikkene i vår dag.

Her er mine tre må-gjøre ritualer for en sovnerutine som fungerer med barn:

1. Koble fra minst to timer før du gjør deg klar for seng.

Som en regel i hjemmet vårt holder vi skjermtid til et minimum under uken, men dette er spesielt viktig før søvn. Minst to timer før sovetid, slår alle oss (inkludert hubby og meg) av skjermene våre – datamaskin, TV, nettbrett, telefon – så vi kan gi øynene og hjernen vår en sjanse til å ro seg ned. Vi bruker også denne tiden til å rydde opp eventuelle leketøy som ligger ute før vi alle gjør oss klare for seng.

2. Gjør badetid til selvpleie.

Vi ELSKER badetid i hjemmet vårt. Siden Kai og Leo var babyer, har det vært deres tid til å koble fra dagen sin og koble til hverandre, og dyrke båndet sitt. Det lar dem være kreative i fantasien sin med badelekene og bare være fri for forstyrrelser.

Nå at Noa er lagt til likningen, er det definitivt mer kaotisk – men fortsatt fullt av så mye glede, smil og kjærlighet. Jeg bruker Burt's Bees Baby Foaming Shampoo & Wash fordi det er laget med naturlige, økologiske ingredienser som er formulert for sensitiv babyhud, og dens kremete skum holder barnas hud ren og fersk.

3. Fortell historier og mediter sammen.

Når pyjamasene er på, tenner er borstet, og vi alle legger oss ned, leser vi historier sammen. Jeg liker også å smøre litt Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion over Noa og guttene før seng for å hjelpe med å ro hudden deres, fukte den, og sakte lett kroppene deres inn i søvn. Det absorberes raskt, som barna elsker, men det er mitt go-to fordi det er parfymfritt og Godkjent av National Eczema Association – noe som betyr at det er sikkert for den mest delicate babyhuden.

Jeg vipper med Noa før hun sover og leser noen bildebøker for henne. Min eldste, Kai, er leseren i familien vår og leser på egenhånd. Men etter at vi har tilbrakt denne hellige kvalitetstiden sammen med å dele historier, enten fra bøker eller fra dagen vår, vil barna sakte glide over i søvn. Jeg veileder guttene mine gjennom en mild «meditasjon» som fokuserer på pusten og sakter ned tankene.

Søvn er så viktig for oss alle i familien vår. Vi behandler det som slikt med hellige ritualer og selvpleie-praksiser som forbedrer søvnkvaliteten og forbereder kroppene og sinnene våre for hvilen som venter.

Kjøp denne historien

Baby Foaming Shampoo & Wash

Baby Foaming Shampoo & Wash

$10

Barnyard Friends Bath Toys

Barnyard Friends Bath Toys

$10

Ultra Gentle Lotion

Ultra Gentle Lotion

$10

Previous:

Next: