Angst og foreldreskap
Hvem som helst kan føle seg litt engstelig når en ny baby kommer, men for noen mennesker kan angst bli et reelt problem, og de trenger profesjonell hjelp. Postnatal angst er vanlig både hos menn og kvinner. Det er rikelig med støtte tilgjengelig, så det er nyttig å holde et øye med tegnene.
Hva er postnatal angst?
Angst er mer enn å være engstelig for en bestemt situasjon; det oppstår når følelser av å være engstelig og stresset ikke vil forsvinne, kan ikke lett kontrolleres, og skje uten en spesiell grunn.
Angst som utvikler seg i løpet av året etter fødselen kalles postnatal angst. Som postnatal depresjon, det er veldig vanlig og rammer omtrent 1 av 7 nybakte mødre og 1 av 10 nye fedre.
Postnatal angst kan bety at du utvikler en eller flere av følgende tilstander under graviditet eller etter fødselen:
- generalisert angst (du føler deg engstelig de fleste dager)
- panikklidelse (du har panikkanfall, når du føler deg overveldende engstelig og har fysiske symptomer som kortpustethet, brystsmerter og svimmelhet)
- agorafobi (frykt for åpne eller offentlige rom)
- tvangslidelser (du er tvunget til å utføre visse atferd eller ritualer)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD) (angsten din er relatert til en tidligere traumatisk hendelse, og du har dårlige drømmer, tilbakeblikk og synes det er vanskelig å slappe av)
- sosial fobi (du er bekymret for å bli kritisert eller ydmyket offentlig)
Hvis du allerede har en angstlidelse eller du er noen som bekymrer deg mye, kan du ha større risiko for å utvikle postnatal angst.
Hvordan vet jeg om jeg har postnatal angst?
Du kan ha angst etter fødselen hvis du:
- blir overtatt av følelser av frykt og bekymring
- føler seg irritabel, rastløs eller på kanten
- har et racing hjerte og/eller hjertebank
- er konstant bekymret for at du ikke gjør ting riktig
- er konstant bekymret for at noe ille vil skje
- kan ikke sove
- obsessivt prøve å kontrollere ting, for eksempel å hele tiden sjekke babyen din
- har visjoner om at noe forferdelig skjer med babyen
Hva er forskjellen mellom postnatal angst og postnatal depresjon?
Opptil halvparten av mennesker som har postnatal angst vil ha postnatal depresjon samtidig. Postnatal depresjon innebærer å ha et negativt humør (eller 'føle seg ned') i mer enn 2 uker. Du kan også miste interessen for normale aktiviteter, føler meg trist og håpløs, synes det er vanskelig å konsentrere seg, og ikke kunne spise eller sove.
Både angst og depresjon er mer vanlig etter fødselen av en baby. Kombinert med de normale utfordringene med mangel på søvn og å føle seg overveldet av å være en ny forelder, du føler deg kanskje ikke klare. Det er viktig å søke hjelp så raskt som mulig, slik at du kan begynne å glede deg over den nye babyen din.
Hvordan behandles postnatal angst?
Hvis du har flere symptomer på angst eller depresjon, snakk med legen din, jordmor eller barnehelsesøster. De kan få deg til å svare på et spørreskjema og beskrive hvordan du har følt. De kan også gjøre en fysisk undersøkelse og be om å få snakke med partneren din, hvis du har en.
Prøv å være så ærlig du kan - det vil gjøre det lettere for legen eller sykepleieren å gi deg den behandlingen og støtten du trenger. Huske, postnatal angst og depresjon er ekstremt vanlige. Det er ingenting å skamme seg over.
Hvis angsten din er mild, Det kan være nok for deg å få mer støtte fra legen din eller helsesøster.
Mer alvorlig angst kan trenge behandling med psykologiske behandlinger og, noen ganger, medisin. Legen din vil diskutere med deg eventuelle implikasjoner for babyen din og om medisinen vil påvirke amming.
Enten du er mamma eller pappa, å ha postnatal angst kan påvirke din evne til å være den beste forelder du kan være. Og hvis du ikke får behandling, postnatal angst kan bli verre. Profesjonell behandling vil hjelpe deg med å komme på toppen av det så snart du kan.
Trenger du mer råd og støtte?
- PANDA (perinatal angst og depresjon Australia) - 1300 726 306
- Beyond Blue - 1300 22 4636
- Svangerskap, Fødsel og baby - 1800 882 436
Trenger du å snakke med noen?
Svangerskap, Birth and Baby tilbyr emosjonell støtte uten dømmekraft under graviditet og foreldre når du føler deg engstelig eller overveldet.
Ring oss på 1800 882 436 eller videosamtale 7 dager i uken.
-
Det er mange fordeler med teambuilding-aktiviteter for barn. Ved å jobbe og leke sammen kan alle barn - fra småbarn til førskolebarn til barn i barnealder - lære hvordan de bedre navigerer i sosiale relasjoner. Det er enkelt for foreldre og barnepik -
Halloween er en av de største dagene i året for barn. De kan si at alt handler om godteri, men vi vet at et flott kostyme gjør dagen. Care.com-teamet kom opp med noen enkle kostymer du kan lage hjemme – og trinnvise videoer for å gjøre det enkelt. K -
Ordenes verden Slik kan du lage et hjem rikt på ord. Det du trenger Papir Blyanter, fargestifter, markører Lim (hvis du vil lage en plakat) Aviser, magasiner Sikkerhetssaks Hva du skal gjøre 1. Heng plakater av alfabetet på soverommets
