• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan slutte med hjemmemamadepresjon

Har du hjemmemamadepresjon? Hvis du føler deg overveldet ved tanken på å våke opp hver dag, og du har sluttet å nyte barna dine, har du hjemmemamadepresjon. På et eller annet tidspunkt har hver hjemmemamma sine dager der de lurer på hvordan de skal overleve; viten at du ikke er alene! Det er avgjørende å kjenne på når du er en depresjonert mor, så du kan gjøre noe med det nå! Ikkje bruke en dag til å føle deg sånn. Følg disse 5 trinnene for å bli en sunnere og gladere mor.

Instruksjoner

1. Vurder situasjonen din. Vær ærlig med deg selv om hvor depresjonert du egentlig er. Hvis du har usunne tanker om å avslutte alt, eller vil løkte fra livet, slutt å lese denne guiden og finn hjelp. Si til noen nær deg hvordan du føler deg, og de vil få hjelpen du trenger. Hvis du føler deg nede og opprørt, les videre.

2. Ta kontroll over livet ditt. Skriv ned alle tingene som gjør deg ulykkelig. Hva trekker deg ned? Tenk på det og sett det på papir. Etter at du har tankene dine skrevet ut, begyn å tenke på måter å vende hvert eneste tankemønster om. Lag en plan for å forbedre hver situasjon.

3. Finn din støttenettverk – Hjemmemammaer trenger støtte. Finn ditt sted der du kan snakke med venner, enten det er online eller te-tid hjemme hos deg, planlegg disse mammapausene inn. Uten et godt støttenettverk, vil du være et lett mål for hjemmemamadepresjon.

4. Ta tid for deg selv – Selv om du bare tar en time om dagen, eller en gang i uken der du går ut alene. Forlate ikke dette. Du trenger tid bort fra alt, for å lade opp og slappe av.

5. Til slutt, tilbringe glade tider med barna dine. Noen ganger blir mammas så opptatt med å ta vare på barna, husholdningen, og viklet opp i alt livet kaster på deg, at du glemmer å ha det gøy med barna dine! Ta en-til-en tid, gjør noe spesielt, med fokus på bare å ha det gøy.