• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik har du tålmodighet med barnet ditt som forelder

Å ha tålmodighet med barnet ditt kan være en stor utfordring for en forelder, spesielt når man håndterer barn som ikke ser ut til å ha noe for deg. Trøbbel, slåsskjemper, gråt – alt dette kan presse en forelder til kanten og gjøre det virke umulig å finne tålmodighet. Når du føler deg upassiens med barnet ditt, ta litt tid til å puste, reflektere og gjør litt selvomsorg for å finne sentrum igjen og hjelpe med å få kontroll over situasjonen.

Instruksjoner

1. Ta et dyp pust og tell til 10. I øyeblikket du føler du taper tålmodigheten, stopp og få deg til å bruke 10 sekunder på å finne sentrum og fokusere på noe annet enn stresset i situasjonen.

2. Tenke på siste gang du spiste eller drakk noe, eller om du fikk en god natts søvn. Ofte lar de konstante kravene til foreldreansvar lite tid til selvomsorg, og å la deg bli dehydrert, sulten eller overtred, vil bare forkorte din gyte. Sørg for at du spiser tre måltider om dagen og får åtte timers søvn om natten. Disse grunnleggende vanene vil gå langt i å hjelpe deg med å beholde kolet ditt under spennende øyeblikk.

3. Gjøre som om noen ser på. En effektiv måte å kontrollere dine impulser og handlinger i et stressende øyeblikk er å gjøre som om du har et publikum som ser på hva du gjør. Å se dine handlinger fra et utsynspunkt kan hjelpe deg med å kontrollere dem.

4. Ha et strek-system. Hver gang du føler deg tape tålmodigheten med barnet ditt, merk av et strek på et papirklipp. Ved dagens slutt, tenk tilbake over gangene du tapte tålmodigheten og planlegg måter å håndtere de situasjonene bedre i fremtiden.

5. Gi deg selv en «time out». Ofte glemmer foreldre personlig tid på grunn av kravene fra barna sine. Få deg til å ta minst 10 minutter av dagen bare for deg for å få ro og ro.

6. Fortrolig i noen du stoler på om din mangel på tålmodighet og be om råd. Ofte har andre foreldre gått gjennom det samme og kan gi forslag til hvordan man håndterer det. Bare å fortelle problemene dine til noen med et sympatisk øre kan hjelpe deg med å identifisere problemet og finne en måte å løse det på.

7. Før en dagbok som kronologiserer stress og øyeblikk med tapt tålmodighet du opplever hver dag. Du kan bruke strek-systemet for å hjelpe deg med å holde oversikt over de daglige kampene med tålmodighet, og så skrive mer om dem i dybden ved dagens slutt når du kan ta et øyeblikk for deg og reflektere.

8. Minn deg selv om at du ikke er en dårlig forelder for å tape tålmodigheten og sikkert ikke den første personen som står overfor utfordringene med å oppdra barn. Hvis du har vanskelig for å holde dette i tankene, vurder å skrive ned en bekreftelse for deg selv, som «Jeg er et godt menneske som håndterer en vanskelig situasjon» og plassere det et fremtredende sted der du kan se det i vanskelige øyeblikk.