Hvordan ha tålmodighet med barnet mitt som en Parent

Å ha tålmodighet med barnet ditt kan være en stor utfordring for en forelder, spesielt når du arbeider med barn som ikke synes å ha noen for deg. Raserianfall , kjemper , gråt - alle disse kan presse en forelder til randen og gjøre å finne tålmodighet tilsynelatende umulig . Når du føler deg utålmodig med barnet ditt, ta litt tid til å puste , reflektere og gjøre noen egenomsorg for å sentrere deg selv og bidra til å få en viss kontroll over situasjonen .
Instruksjoner
en

Ta et dypt pust og teller til 10. I det øyeblikket når du føler at du mister tålmodigheten , stoppe og gjøre deg ta 10 sekunder for å sentrere og fokusere på noe annet enn stresset av situasjonen .
2

Tenk om siste gang du spiste eller drakk noe , eller om du fikk en god natts søvn . Ofte de stadige krav til foreldre forlater lite tid for egenomsorg , og la deg bli dehydrert , sulten eller overtrøtt vil bare forkorte sikringen din . Sørg for at du spiser tre måltider om dagen og få åtte timers søvn om natten . Disse grunnleggende vaner vil gå en lang vei mot å hjelpe deg med å holde hodet kaldt under spente øyeblikk .
3

Lat noen ser deg . En effektiv måte å kontrollere impulser og handlinger i en stressende øyeblikk er å late som du har et publikum ser hva du gjør. Å se dine handlinger fra en utenforstående perspektiv kan hjelpe deg å kontrollere dem .
4

Ha en oversikt system . Hver gang du føler deg selv å miste tålmodigheten med barnet ditt, merker ned en opptelling på en papirlapp . På slutten av dagen , tenker tilbake på de gangene du mistet tålmodigheten og planlegge måter å håndtere slike situasjoner bedre i fremtiden.
5

Gi deg selv en "time out ". Ofte er foreldrene forsømmer personlig tid på grunn av kravene til sine barn. Gjør deg selv ta minst 10 minutter ut av dagen bare for deg å få stille og rolig.
6

betro seg til noen du stoler på om din mangel på tålmodighet og be om hennes råd . Ofte har andre foreldre gått gjennom det samme og kan gi forslag for å håndtere det. Bare å fortelle dine problemer til noen med en sympatisk øret kan hjelpe deg å finne problemet og finne en måte å løse det.
7

Hold en journal som chronicles stress og øyeblikk av mistet tålmodigheten du opplever hver dag . Du kan bruke tally system for å hjelpe deg å holde styr på det daglige slitet med tålmodighet , og deretter skrive om dem mer i dybden på slutten av dagen når du kan ta et øyeblikk for deg selv og reflektere .
8

Minn deg selv at du ikke er en dårlig forelder for å miste tålmodigheten , og absolutt ikke den første personen til å møte utfordringene med å oppdra barn . Hvis du har problemer med å holde dette i bakhodet , bør du vurdere å skrive ned en aksept for deg selv , for eksempel " Jeg er en god person å håndtere en vanskelig situasjon " og legge den i en fremtredende plass hvor du kan se det på tøffe stunder .

Previous:

Next: