• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan oppmuntre barn til å spise sunt

Det er ingen hemmelighet for deg at god ernæring er en forutsetning for sunn vekst og utvikling , men inspirerende barnet ditt til å spise sunn mat kan forlate deg forvirret og frustrert. Veisperringer synes å dukke opp i hver eneste sving for foreldre som jobber for å oppmuntre sine barn til å spise sunt . Hvis barnet ditt er en kresen i matveien, overtale henne til å spise kan presentere en daglig utfordring . Mange barn viser en umettelig søt tann , og gruppepress og tv-reklamer kan gjøre det vanskeligere for foreldre å motvirke disse barndoms impulser , ifølge Helpguide.org . Bekymrede foreldre kan gjøre valg som oppmuntrer sine barn til å spise sunt .
Hva du trenger
Frukt
Grønnsaker
lav - fett yoghurt
Instruksjoner
1

Introduser barnet ditt til kildene til noen av hennes mat. For eksempel går til en lokal bonde marked gir en mulighet til å møte noen av de individene som vokser frukt og grønnsaker du bønnfaller barnet ditt til å spise . Ta ideen et skritt videre ved å arrangere et besøk til en gård , antyder PBS.org . Hvis barnet ditt elsker blåbær pannekaker , finn en grower som tillater kundene å plukke bær av gallon . Hun er mer sannsynlig å fastslå at bærene smaker yummy i hennes pannekaker , havregryn og yoghurt etter en hands -on erfaring. Forlenge hands-on erfaringer til hjem ved å plante grønnsaker i bakgården eller i store potter. Det er vanskelig for barn å motstå ferske grønnsaker som de vann og tålmodig se vokse til noe fantastisk.
2

Nekter å gi opp når barnet avviser en ny mat . Serverer mat flere ganger øker sannsynligheten for at barnet ditt vil til slutt akseptere det, bemerker KidsHealth.org . Gjør det til en vane å tilby nye matvarer og bruke en positiv tone å spørre barnet ditt til å smake på maten . Ikke bli overrasket når hun ber om mer .
3

Demonstrer hvordan du spiser sunt ved å inkludere frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, og ved å begrense hyppigheten og mengden av søtsaker i ditt daglige kosthold . Gi og spise sunn porsjoner av mat , anbefaler Centers for Disease Control and Prevention . Velge sunn snacks , drikke vann og spise ved bordet heller enn foran en TV.
4

Opprettholde en tilførsel av sunn snacks som er synlige og klare til å konsumere. For eksempel holde en bolle med vasket epler eller druer på kjøkkenbenken og legg skiver epler , selleri , gulrøtter og fettfattig yoghurt i kjøleskapet på ditt barns øyehøyde .
5

Unngå å bruke mat som en atferd styringsverktøy. Ikke straffe barnet ved å holde tilbake en dessert eller belønne henne med godbiter for riktig oppførsel . ( Referanser 3 og 5 )