Slik oppmuntrer du barn til å spise sunt

Det er ingen hemmelighet for deg at god ernæring er en forutsetning for sunn vekst og utvikling, men å inspirere barnet ditt til å spise sunt mat kan la deg gå tapt og frustret. Hindringer dukker opp på alle kanter for foreldre som jobber for å oppmuntre barnet til sunt spise. Hvis barnet ditt er en velgjer, kan det å lokke hen til å spise utgjøre en daglig utfordring. Mange barn har en uutmattelig søttenn, og gruppetrykk og TV-reklamer kan gjøre det vanskeligere for foreldre å motvirke disse barndomsimpulsene, ifølge Helpguide.org. Engasjerte foreldre kan ta valg som oppmuntrer barnet til sunt spise.

Du trenger

  • Frukt
  • Grønnsaker
  • Lett yoghurt

Instruksjoner

  1. Introducer barnet for kildene til noe av maten hen spiser. For eksempel gir et besøk på en lokal bondemarked mulighet til å møte noen av dem som dyrker frukten og grønnsakene du ber barnet spise. Ta ideen et steg videre ved å arrangere et besøk på en gård, foreslår PBS.org. Hvis barnet elsker blåbærpannekaker, finn en produsent som lar kunder plukke bær etter gallon. Hen vil mer sannsynlig konkludere med at bærene smaker deilig i pannekaker, havregrøt og yoghurt etter en hånds-på-opplevelse. Utvid hånds-på-opplevelsene hjemme ved å dyrke grønnsaker i hagen eller i store potter. Det er vanskelig for barn å motstå friske grønnsaker de vanner og tålmodig ser vokse til noe fantastisk.

  2. Ikke gi opp når barnet avviser ny mat. Å servere maten flere ganger øker sannsynligheten for at barnet til slutt aksepterer den, ifølge KidsHealth.org. Gjør det til en vane å tilby ny mat og bruk en positiv tone for å be barnet smake. Vær ikke overrasket når hen ber om mer.

  3. Viser hvordan man spiser sunt ved å inkludere frukt og grønnsaker i din kosthold og begrense hyppigheten og mengden søtsaker i din daglige kost. Tilby og spis sunne porsjoner, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention. Velg sunne snacks, drikk vann og spis ved bordet heller enn foran TV-en.

  4. Hold en forsyning av sunne snacks synlig og klar til å spise. For eksempel, hold en skål med vaskede epler eller druer på kjøkkenbenken og plassér skivede epler, selleri, gulerotter og lett yoghurt i kjøleskapet på barnets øyenivå.

  5. Unngå å bruke mat som et oppdragelsesverktøy. Ikke straff barnet ved å holde tilbake dessert eller belønne med godbiter for god atferd.

Previous:

Next:

  • 14 fordeler å forhandle inn i nannen din kontrakt
    14 fordeler å forhandle inn i nannen din kontrakt
    Når du bestemmer deg for om du vil jobbe med en bestemt familiearbeidsgiver, vil du vurdere det store bildet, så vel som detaljene, av din ansettelsesavtale. En gang du har etablert must-haves, som lovlig lønn og en nannkontrakt, vil du diskutere for
  • Fem ting å vite om å overgi hjertet ditt og barnehage-levering!
    Fem ting å vite om å overgi hjertet ditt og barnehage-levering!
    Første gang levering til barnehage eller førskole kan være vanskelig for alle involvert, fra barn og foreldre, til omsorgsgivere og pedagoger. Forrige måned satte vi oss ned med Lina Acosta Sandaal, mor og Stop Parenting Alone tidlig barndoms psykis
  • Øke empati for barn med læringsvansker
    Øke empati for barn med læringsvansker
    Jeg har nettopp returnert fra en reise til Europa som ga meg mye innsikt i hvordan det må føles å være et barn med læringsvansker. Akkurat som mange barn med læringsvansker har problemer med å kommunisere på sitt morsmål på grunn av forståelse eller