• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan håndtere voksent mobbing i en familie

Å stoppe voksent mobbing i en familie er en prioritet fordi det kan påvirke den mentale og fysiske helsen til hele familien. Uopløste konflikter kan føre til trusselende atferd og til og med vold. Det finnes tre ulike typer mobbeatferd – fysisk, emosjonell og verbal. Canada Safety Council definerer mobbing som et «grep for kontroll av en usikker, utilstrekkelig person, en utøvelse av makt gjennom fornedring av målet.» Å stoppe en voksent mobber krever samarbeid fra offeret. Et offer trenger å utvikle selvfølelsen til å stå opp for seg selv og si nei.

Ting du trenger

• Bøker

Instruksjoner

1. Skriv ned hvordan mobbing gjør at du føler deg. Ofte vækker mobbing sterke følelser av sinne. Bevisst å utforske og håndtere disse følelsene er et vital skridt for å håndtere voksent mobbing. Voksent mobbing i en familie kan rettes mot en partner, foreldrene, barna eller en kombinasjon av mennesker i familien. Hvis mobbing har vært rettet mot deg, husk at dette ikke er din feil og du ikke bør skylde deg selv. Voksne er ansvarlige for hvordan de velger å behandle deg. Hvis mobbing er rettet mot barna, undersøk de mulige årsakene bak dette valget.

2. Vær et rollemodell for vennlighet og ro. Ved å velge å ikke svare på mobbing på en sinte måte, sender du budskapet at du ikke er en trussel mot personen. Ofte reagerer en mobber på en sinte måte, siden han betrakter andre mennesker som en trussel mot ham. Han kan også ha opplevd mangel på vennlighet og respekt gjennom hele livet sitt. Å vise respekt for hans ideer, tanker og følelser fremmer utviklingen av en høyere selvfølelse og selvbilde. En person som mobber andre mangler selvfølelse; å være verbalt, emosjonelt eller fysisk misbruker er en måte å håndtere denne mangelen på selvfølelse på.

3. Diskutér situasjonen med barna dine og la dem uttrykke sine tanker og følelser om situasjonen. Vektlegg at det ikke er deres feil, og snakk om viktigheten av å være rolig og snakke med hverandre. Inviter barna dine til å ha samtaler med deg om emnet, og sørg for at de føler seg beskyttet og at de vet at visse ting aldri skal være akseptable.

4. Snakk som en familie om situasjonen. Ifølge en artikkel i Swiss Journal of Psychology, er manglende enhet i familien knyttet til mobbing. Forske måter å holde et familiemøte på der du lytter til alle. Lag en formell plan der du lar alle uttrykke sine følelser og foreslå ulike måter å håndtere situasjonen på. Hvis mobbing nylig startet, kan du involvere mobberen. I noen tilfeller kan det være bedre å diskutere strategier med andre familiemedlemmer før du involverer mobberen. Uavhengig av ditt valg, informer mobberen og inviter ham til familiemøtet.

5. Forsknings teorier sammen om hvorfor denne personen mobber andre. Gå gjennom det lokale biblioteket for bøker om mobbing og inviter alle til å lese bøkene. Diskutér innholdet i bøkene. Ofte er det enklere å diskutere andres atferd og måter mobbing håndteres av karakterene i en historie; dette kan hjelpe deg til å finne løsninger. Søk etter bøker skrevet fra et mobbers perspektiv; dette kan hjelpe deg forstå årsakene bak hans atferd. Se filmer og diskuter hendelser der mobbing har skjedd.

6. Bruk påstandende svar. En klar, rolig stemme, velvalgte ord og påstandende kroppsspråk beroliger en situasjon. Øv å se folk i øynene, og stå med føtene adskilt. Dette hjelper deg med å håndtere en opphetet situasjon. Vær oppmerksom på din egen kroppsspråk, og øv situasjoner hjemme der du opptrer og snakker på en rolig måte. Lær barna dine å bruke påstandende svar.

7. Planlegg fritid. Stress av å leve med voksent mobbing kan forvekke deg, og dette oppdages av mobberen, ofte økende sannsynligheten for at han vil gjøre det mer. Bruk tid hver måned, uke, eller dag til å avslappe. Dette viser mobberen at du tar vare på deg selv og at du er sterkt. Det hjelper deg også med å håndtere mobbing på en rolig måte.

8. Bruk avslapningsteknikker. Meditasjon og yoga hjelper med å fokusere oppmerksomhet på pust og kroppsholdning. Dette vil hjelpe deg med å håndtere mobbing på en påstandende måte og håndtere stressfulle følelser. Inviter barna og din partner, og øv sammen. Andre fysiske aktiviteter, som gåtur, sykling eller svømming kan også hjelpe med å samle dere som en familie. Bruk positivt språk, og oppmuntre alle til å delta.