• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Meditasjon for foreldre

Vitenskapen begynner å avdekke at meditasjon, som historisk har vært betraktet som en hellig spirituell praksis, tilbyr psykologiske, emosjonelle og fysiske helsefordeler. Den travelle hverdagen mange foreldre leder, mellom å kjøre barna på skole og fritidsaktiviteter til å lage middag og legge barna, krever de beroligende og gjenoppretende fordelene av meditasjon. Selført et par minutter med meditasjon hjelper praktiserende med å finne indre ro, ifølge medisinske fagfolk ved Mayo Clinic.

Stressreduksjon

Foreldreskap kommer med sin del utfordringer, og som et resultat opplever mange foreldre stress. Fagfolk ved Help Guide, en ideell, nettbasert psykisk helseressurs, merker at mens lave nivåer av stress er nyttig for å arbeide under press, kan kronisk stress føre til fysiske symptomer, som brystsmerter, og emosjonelle problemer, som depresjon. Meditasjon hjelper med å lindre stress ved å roe sinnet, stille tankene og oppmuntre dyp avspenning, ifølge MayoClinic.com.

Mental og emosjonell helse

I tillegg til stressreduksjon hjelper meditasjon foreldre med å forbedre sin overordnede mentale og emosjonelle helse. Ifølge helsefagfolk ved Mayo Clinic, hjelper meditasjon med å redusere negative følelser og øker selvbevissthet, som er nødvendig for å identifisere og håndtere følelser. Meditasjon på medisyn, en meditativ praksis som oppmuntrer deltakere til å generere følelser av kjærlig vennlighet for seg selv og andre, oppmuntrer praktiserende til å oppleve økt lykke, og aktiverer nevrale systemer i hjernen som oppmuntrer foreldrenæring, noe som gjør foreldre mer omsorgsfulle, ifølge forskning samlet av University of California, Berkeley's Greater Good Science Center.

Mental tilstedeværelse og å være til stede

Mental tilstedeværelse er «et øyeblikk-til-øybikk-bewussthet av ens erfaring uten dom», ifølge nettsiden til American Psychological Association. Mental tilstedeværelse muliggjør for folk å bli i øyeblikket, og motstå drømming om fremtiden eller fortiden. Å være mentalt til stede er avgjørende for foreldre, siden «gjøre-lister» og bekymringer om å møte frister og forfallsdatoer oppmuntrer stress og spenning å bygge opp og minimere følelser av lykke i nåtiden. Meditasjon som fokuserer på mental tilstedeværelse kan også hjelpe foreldre med å finne mer glede i de verdifulle øyeblikkene de bruker med familiene sine.

Bedre romantisk og seksualliv

Mental tilstedeværelse meditasjon sier også å øke både relasjonsfornøyelse og seksuelle opplevelser. Forskning samlet av APA antyder at mental tilstedeværelse muliggjør for partnere å bedre reagere på relasjonsstress og kommunisere følelser, som forutsier relasjonsfornøyelse. Ifølge en artikkel fra 2011 på My Health News, har forskere funnet at mental tilstedeværelse hjelper kvinner med å minimere intern prat som kan oppstå under sex, som kan forhindre dem i å fullt ut engasjere seg i den seksuelle opplevelsen.