• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Meditasjon For Foreldre

Science begynner å avdekke at meditasjon , som har vært historisk ansett som et hellig åndelig praksis , tilbyr psykologiske , emosjonelle og fysiske helsemessige fordeler. De hektiske liv at mange foreldre lede, mellom slippe ungene av på skolen og fritidsaktiviteter for å forberede middag og sette barna til sengs , krever den beroligende og styrkende fordelene ved meditasjon . Selv et par minutter i meditasjon hjelper utøvere finne indre fred, ifølge medisinske fagfolk på
Mayo Clinic. Stress Reduction

Foreldre kommer med sin rettferdige andel av utfordringer , og som et resultat av mange foreldre opplever stress. Fagfolk på Help Guide, en nonprofit , online mental helse ressurs, oppmerksom på at mens lave nivåer av stress er nyttig for å arbeide under press , kan kronisk stress føre til fysiske symptomer som brystsmerter, og emosjonelle problemer , som depresjon . Meditasjon hjelper å lindre stress ved å roe sinnet , bli kvitt tanker og oppmuntre dyp avslapning , ifølge MayoClinic.com .
Mental og emosjonell helse

I tillegg til å redusere stress , hjelper meditasjon foreldre forbedre deres generelle mentale og emosjonelle helse . Ifølge Mayo Clinic helsepersonell, meditasjon bistår i å redusere negative følelser og bidrar til å øke selvbevissthet, noe som er nødvendig for å identifisere og håndtere følelser . Medfølelse meditasjon , en meditativ praksis som oppfordrer deltakerne til å generere følelser av kjærlighet og medlidenhet for seg selv og andre , oppfordrer utøvere til å oppleve økt lykke , og aktiverer nervesystemenei hjernen som oppmuntrer foreldre nurturance , som gjør foreldre mer omsorg, ifølge forskning kompilert ved university of California , Berkeley Greater Good Science Center
Mindfulness og være tilstede

Mindfulness er " . et øyeblikk til øyeblikk bevissthet om ens opplevelse uten dom , " ifølge nettstedet for American Psychological Association. Mindfulness setter folk i stand til å forbli i øyeblikket, og motstå trangen til å bekymre seg for fremtiden eller fortiden. Fortsatt være oppmerksomme er viktig for foreldre , som " gjøremål " lister og bekymringer om møte tidsfrister og regningen forfallsdatoer oppmuntre stress og spenning å bygge og redusere følelser av lykke i nåtiden. Mekling som fokuserer på mindfulness kan også hjelpe foreldre med å finne mer glede i de verdifulle øyeblikkene tilbrakte med sine familier.
Bedre Romantisk og Sex Life

Mindfulness meditasjon er også sies å øke både forholdet tilfredshet og seksuelle opplevelser . Forskning utarbeidet av TFO antyder at mindfulness muliggjør for partnere å bedre svare på forholdet stress og kommunisere følelser , som spår forholdet tilfredshet . Ifølge en 2011 artikkel på My Health News, har forskere funnet mindfulness hjelper kvinner minske faren for innvendig skravling som kan dukke opp under sex , noe som kan hindre dem fra å fullt engasjere seg i den seksuelle opplevelsen .