• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik blir du en rolig mor

Barnet ditt nyser av humøret ditt, så å holde følelsene dine i sjekk kan hjelpe den lille din til å bli rolig og avslappet. Å finne din emosjonelle balanse innebærer å redusere overordnet stress og lære å håndtere foreldresituasjoner når barnet ditt trykker på knappene dine. Fra tromper i butikken til å nekte å spise middag, hjelper kontrollerte reaksjoner deg med å bli en roligere mor.

Instruksjoner

1. Møt dine egne behov så du ikke er konstant sulten, trøtt eller ute av form. Med en full natt søvn, har du energien til å håndtere det barna dine serverer. Nærende mat støtter energien din og forbedrer helsen din. Trening forbedrer utholdenheten din og reduserer stressen din.

2. Reduser stressen i livet ditt. Hvis du håndterer ekstra stress, selv om kilden ikke er relatert til barnet ditt, er du mer sannsynlig til å snappe ved barna dine. Stress drenerer tålmodigheten din, noe som gjør det vanskeligere å håndtere ekstra stress som kommer med foreldreskap. Selv små problemer, som en argement mellom søsken, kan forårsake at du overreagerer hvis du allerede er stresset. Eliminer så mange stressfaktorer i livet ditt som mulig. Lær å håndtere stressen din med trening, yoga, pusting og avspenningsteknikker.

3. Kom deg ut av huset uten barnet ditt for å gi deg selv en pause. Tiden på din egen hjelper deg med å beholde din identitet. For mye tid brukt bare på å møte behovene til andre kan føre til resentiment eller frustrasjon som gjør det vanskelig å bli rolig. Bruk tiden alene til å koble til med gamle venner, føre hobbyene dine eller kos deg. Hvis du ikke kan forlate huset, planlegg nedetid hjemme for deg til å slappe av i badet, lese en bok eller en annen aktivitet.

4. Sett negative følelser til side når du håndterer atferden til barnet ditt. Hennes blyanttegninger på veggen gjør deg sint, men å skrike får ikke den dårlig plasserte kunsten til å forsvinne. Håndter situasjonen på en saklig måte for å unngå å eksplodere på den lille din.

5. Pust dypt og tell til 10 når du føler som å skrike på barnet ditt. Tell høyere hvis du trenger ekstra tid til å roe deg ned. Lukk øynene og visualiser en rolig scene. Å øve avspenningsteknikker i hette av øyeblikket kan hjelpe deg med å holde sinne under kontroll.

6. Gå bort fra en vanskelig foreldresituasjon som får deg til å miste kontakten så lenge barnet ditt er trygg. Et øyeblikkelig brudd fra situasjonen lar deg gjenvinne Fassung din så du ikke laster ut på barnet ditt.

7. Beklager til den lille din hvis du taper temperaturen. Snakk om følelsene dine med barnet ditt så hun lærer hvordan hun håndterer sine egne følelser. Å se deg jobbe gjennom situasjonen viser henne at det er greit å føle sinne noen ganger hvis du lærer hvordan du håndterer det.