• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan være en Calm Mom

Barnet lever av humøret , så holder dine følelser i sjakk kan hjelpe den lille holde deg rolig og avslappet. Finne din følelsesmessig balanse innebærer å redusere totale stress og lære å håndtere foreldre situasjoner når barnet skyver knappene . Fra raserianfall på matbutikken for å nekte å spise middag , kontrollerte reaksjoner hjelpe deg å bli en roligere mamma .
Instruksjoner
en

Møt dine egne behov , slik at du ikke er konstant sulten , trøtt eller ute av form . Med en hel natt med søvn , har du energi til å håndtere hva barna rett ut . Næringsrik mat støtter din energi og forbedrer helsen. Øvelse forbedrer din utholdenhet og reduserer stress.
2

Reduser stress i livet ditt . Hvis du arbeider med overflødig stress , selv om kilden ikke er relatert til barnet ditt, er det mer sannsynlig å knipse på dine barn. Stress drenerer din tålmodighet , noe som gjør det vanskeligere å håndtere ekstra stress som følger med foreldre. Selv små problemer, for eksempel en krangel mellom søsken , kan føre til at du overreagerer hvis du allerede er stresset. Eliminere så mange stressfaktorer i livet ditt som mulig. Lær å håndtere stress med trening , yoga , pust og avspenningsteknikker .
3

Kom deg ut av huset uten barnet til å gi deg selv en pause. Tiden på egen hånd hjelper deg med å holde din følelse av selvtillit . For mye tid brukt bare å møte andres behov kan føre til harme og frustrasjon som gjør det vanskelig å holde seg rolig . Bruk tid alene for å få kontakt med gamle venner , forfølge dine hobbyer eller skjemme bort deg selv . Hvis du ikke kan forlate huset , planlegge nedetid hjemme for deg å slappe av i badekaret , lese en bok eller en annen aktivitet .
4

Sett til side dine negative følelser når du arbeider med ditt barns atferd. Hennes crayon tegninger på veggen gjøre deg sint , men skriker gjør ikke dårlig plassert kunstverk forsvinne . Håndtere situasjonen på en sak -of - faktum måte å unngå å blåse opp på den lille.
5

Pust dypt og telle til ti når du føler for å skrike til barnet ditt. Telle høyere hvis du trenger mer tid til å roe ned . Lukk øynene og visualisere en beroligende scene . Praktisere avslapping teknikker i varmen av øyeblikk kan hjelpe deg å holde sinne under kontroll.
6

Gå bort fra en vanskelig foreldre situasjon som gjør at du mister hodet kaldt så lenge barnet ditt er trygt . En kortvarig pause fra situasjonen tillater deg å gjenvinne fatningen slik at du ikke piske ut på barnet ditt.
7

Apologize til den lille hvis du mister besinnelsen . Snakk om dine følelser med barnet ditt så hun lærer å håndtere sine egne følelser . Ser du jobber gjennom situasjonen viser henne at det er greit å føle seg sint noen ganger hvis du lære å håndtere det .