• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hjelpe barnet mestrer Time Change in Travel

Barn , som voksne , har ofte problemer med å tilpasse tidsendringer og jet lag når de reiser på tvers av tidssoner . Du kan bidra til å regulere barnets interne klokke ved å opprettholde forutsigbare tidsplaner. Fortsetter å håndheve dagslys timer som våken tid og knytte natten med søvn , kan du hjelpe barna å tilpasse seg en ny tidssone . Barn er robuste slik at de vanligvis sprette tilbake og kan fortsette med normale rutiner etter en dag eller to.
Oppmuntre Dagtid Fysisk aktivitet

Barn vil sove når de er slitne , så oppmuntre nok av fysisk trening på dagtid for å hjelpe dem å sovne raskere og bli sovende lenger om natten. Å få barna ut i sol og frisk luft i løpet av dagen og gjør sitt soverom som mørke som mulig om natten hjelper sine interne rytmer justere, i henhold til Sleep Tight Consultants hjemmeside. Som et resultat , de våkner og sove under egnede timer i den nye tidssonen .
Bilder mat og drikke

Hjelp barna tilpasse seg en tidsendring ved å spise måltider på riktig tidspunkt i den nye tidssonen . For eksempel , hold ut på å spise middag før det er dinner på det nye målet . Du må kanskje gi barna en lett snack til tidevann dem over, men unngå å spise din viktigste måltid for tidlig eller for sent på dagen . Spis lette lunsjer og unngå sukkerholdige matvarer eller drikker som kan resultere i uønsket søvnighet .
Naps

Dine barn kan ha problemer med å sove de første par netter og begjærer en stor lur i løpet av dagen . For å hjelpe dem å tilpasse seg en ny tidssone , ikke la dem sove utover deres normale hjemme lur tid. Dette vil hjelpe dem å føle seg trøtt når sengetid ruller rundt . Hvis barna ta en regelmessig lur , ikke hoppe over det mens du er på ferie. Ellers kan de føle seg altfor sliten og få gretten . Opprettholde normale napping tidsplaner vil trolig få tiden justering enklere.
Få på Lokal tid

Dine barn kan være sliten etter en lang dag med reise og en kort natt med søvn , men du må vekke dem opp på en normal waking time i formiddag. Målet er å få dem på lokal tid , sier barnelege Gwenn Schurgin O'Keeffe på hennes nettside PediatricsNow.com . Dine barn vil justere raskere hvis de spise, sove og spille i henhold til deres nye lokale planen. Selv om det tar en dag eller to, vil dine barn ikke lide som de tilpasse seg en ny tidssone .