• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Er for mye pommes frites dårlig for barn?

De fleste foreldre vil ikke nekte at de elsker pommes frites liberalt strødd med salt og varme rett fra fritøyen. Den smaken er grunnen til at barnet ditt sannsynligvis er forelsket i den krispe potettgleden, også. Mens du definitivt ikke trenger å forbudte pommes frites fra å passere leppene til barnet ditt, bør du begrense hvor mange av dem han spiser. Pommes frites er ofte høye i salt og fett, som ikke er gode for kroppen til barnet ditt.

Pommes frites og fett

En 100-gram porsjon pommes frites, som svarer til ca. 1/2 kopp, inneholder 14 gram fett, hvav 2,5 gram er mettede, ifølge U.S. Department of Agriculture. Selv om barnet ditt trenger en liten mengde fett for å støtte sunn utvikling, kan for mye ha den motsatte effekten og øke risikoen for visse helseproblemer som type 2 diabetes, fedme og hjerte-sykdommer. Noen fastfood-restauranter steker pommes frites i olje som inneholder transfett, som er enda mer skadelig enn mettet fett og kan løfte kolesterol- og blodtrykksnivåene til barnet ditt.

Pommes frites og natrium

Barnet ditt vil forbruke 357 milligram natrium per porsjon når han spiser pommes frites, ifølge U.S. Department of Agriculture. De fleste barn forbruker mye mer enn de 2 300 milligram natrium, som er den daglige øvre grensen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Som mettet fett kan for mye natrium øke livslange risikoen for hjerte-sykdommer og høyt blodtrykk hos barnet ditt. Å begrense inntaket av pommes frites, og all fastfood, er en måte å kutte natriuminntaket hans på.

Ekstra ulemper

Pommes frites leverer små mengder fiber, C-vitamin, kalium og E-vitamin, som gir dem litt næringsverdi, men de er lave i andre essensielle næringsstoffer barnet ditt trenger daglig. Hvis kosten til barnet ditt inneholder store mengder frites, gir det mindre plass i kosten hans for mer næringsrike alternativer som ferske frukter og grønnsaker. I tillegg, jo mer salt mat barnet ditt spiser, desto mer sannsynlig er det at han vil lengte mer salt i andre deler av kosten sin, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Å gjøre frites til en av og til-glede vil hjelpe forebygge denne tilbøyeligheten til den salt smak og kutte ned på lengteten til barnet ditt etter salt.

Tips og vurderinger

Barnet ditt trenger ikke å gi opp pommes frites helt, men du bør begrense inntaket hans til en liten porsjon eller la dele en porsjon med resten av familien. Enda bedre, oppmuntr barnet ditt til å velge et sunnere alternativ i stedet for fritene. En baked potet, fruktboble eller side salat er alle lavere i fett og natrium enn pommes frites, og de leverer alle essensielle næringsstoffer også. Lag dine egne pommes frites hjemme så barnet ditt kan fortsette å spise dem, men på en sunnere måte. Kutt poteter i strimler og rør dem med olivenolje. Strø litt havsalt over potetene og stek dem til de er krispe. De vil smake lignende tradisjonelle frites, men er mye lavere i mettet fett og natrium.