• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan hindre barn i å våke for tidlig

Selv om de fleste barn våkner tidlig om morgenen, kan våketidene noen ganger bli ekstreme. Hvis dagene i husholdningen din starter for tidlig, er det kanskje tid for noen justeringer i søvnplanene til barna dine. Det er sannsynligvis ikke realistisk å forvente at de små sover til midten på formiddagen, men med litt smekkeri bør du kunne flytte våketidene litt.

Du trenger

• Barnas vekkerklokke

Veiledning

1. Lær mengden søvn hvert barn trenger for å være frisk og glad, ifølge National Sleep Foundation. Nyfødte trenger mellom 10,5 og 18 timer søvn av hver 24 time. Barn mellom 3 og 11 måneder krever mellom 9 og 12 timer om natten og de bør ta en til fire lur, opptil to timer hver. Barn mellom 1 og 3 år trenger mellom 12 og 14 timer, og barn mellom 3 og 5 år trenger 11 til 13 timer av hver 24. Barn mellom 5 og 12 trenger 10 til 11 timer søvn av hver 24.

2. Juster lur i løpet av dagen for å sikre at dagsøvn ikke forstyrrer søvnplanen til barnet. Reduser lurplanen til barnet ditt så den lille tar en lur som ikke er lengre enn 90 minutter, foreslår Children's Hospital Colorado.

3. Beregne tiden barnet ditt skal gå på senga om kvelden for å gi henne nok søvn, og inkluder eventuell dagsøvn i den beregningen. For eksempel, hvis din 2-åring trenger 12 til 14 timer søvn og tar en times lur på ettermiddagen, sørg for at hun sover ca. 12 timer om natten. Hvis du vil at hun skal opp kl. 07:00, legg henne i seng kl. 19:00. Glem ikke å koordinere lurtid og sengetid – strev etter å skape et tidsrom på ca. fire timer mellom slutten av luren og sengetid for å sikre at lilleen falmer i søvn lett.

4. Lag en regel om en akseptabel oppstandestid om morgenen basert på søvnplanen du beregnet for barnet ditt. Ved samme eksempel kan regelen din være at barnet ditt kan våkne og stå opp når som helst etter kl. 07:00. Hvis barnet våkner før dette, må han vente rolig i sengen sin til det er tid å stå opp.

5. Gi en klokke i rommet til barnet ditt så hun kan avgjøre om det er tid å stå opp. Noen spesielle barnas klokker har innstillinger du kan aktivere som indikerer når det er greit å stå opp og når det fortsatt er tid å sove. Etter at du har satt oppvåkningstiden, kan klokken ha et spesielt lys som tennes eller en figur som beveger seg ut av sengen for å la barnet ditt vite at det er tid å stå opp.