• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Unngå godteri-strid før middag med barn

Når barna er sultne og ransaker kjøkkenet etter noe raskt og godt å spise, kan det være lurt å bli kreativ – ellers risikerer du at de ødelegger appetitten før middagen. Selv om det ikke er lurt å la dem spise så mye de vil mellom måltidene, finnes det effektive teknikker for å roe de knurrende magene uten strid.

Instruksjoner

1. Etabler faste rutiner for måltider og mellommåltider for å trene barnas magar til å spise etter en timeplan, anbefaler autorisert ernæringsfysiolog Joy Bauer på nettsiden Food Cures. Med en jevnlig og konsekvent rutine kan barna spise bedre ved måltidene, noe som betyr at de kanskje ikke blir så sultne mellom måltidene. Strev etter minimum to timer mellom måltider og mellommåltider, rådgir Bauer.

2. Tilby et glass kaldt vann hvis barna sier de er sultne. Kroppen kan tolke tørst som sult, så det er mulig de egentlig er tørste, ifølge U.S. Public Health Service Commissioned Corps.

3. Server nørist «forretter» i stedet for «mellommåltider» hvis barna ikke kan vente, foreslår barnelege Lauren Smith ved Massachusetts Department of Public Health. Sett ut et fat med rå grønnsaker og dip eller skived epler og geitostkuler som barna kan knuse på.

4. Gi en del av middagen tidlig til barn som ikke tåler å vente. I stedet for å servere frukt- eller grønnsakssalat til middagen, la barna spise denne delen av måltidet på forhånd, anbefaler Kids Health.

5. Forelå avledende aktiviteter som kan gjøre det enklere for barna å vente på middagen. Inviter barna til å hjelpe til å lage middag, dekke bordet eller bare være med deg i kjøkkenet. De kan også gå ut og spille basketball, gjøre husarbeid eller spille et spill til det er middagstid.