Er melatonin trygt mens du ammer?

Foreldre er ikke fremmede for søvnløshet. Vi kan være helt utslitte, men når hodet til slutt treffer puten, har tankene våre en tendens til å fylles med tanker og bekymringer, noe som gjør det umulig å drive av gårde. I situasjoner som dette har du kanskje vurdert å ta et tilskudd som melatonin, et reseptfritt søvnhjelpemiddel som er kjent for å hjelpe mot søvnløshet.

Hvis du ammer en liten, kan du imidlertid være usikker på om det er trygt for deg og babyen din hvis du tar melatonin for å hjelpe med søvnen. Dessverre, mens noe melatoninbruk kan anses som trygt mens du ammer, er det ikke et alternativ legene sier de vanligvis anbefaler fordi det fortsatt er så mange ukjente.

Her er hva eksperter sier at ammende foreldre bør vite og forstå om melatoninbruk og dets sikkerhet når du ammer, slik at du kan ta den riktige avgjørelsen for deg og babyen din.

Bør ammende foreldre ta melatonin for å sove?

Foreløpig er det ikke mye forskning eller data på melatoninbruk under amming, forklarer Dr. Mitchell S. Kramer, leder av avdelingen for obstetrikk og gynekologi ved Huntington Hospital. "Selv om sporadisk bruk kan anses å være trygt, anbefales det ikke at ammende kvinner tar melatonin regelmessig," sier Kramer.

Emily Silver, sertifisert familiesykepleier (NP-C), ammingskonsulent (IBCLC) og medgründer av Nurture by NAPS, er enig i at dataene er begrenset når det kommer til spørsmålet om melatonin er trygt mens du ammer. Likevel er antagelsen hennes at det sannsynligvis er forenlig med amming, gitt det faktum at melatonin naturlig sirkulerer i morsmelk. Gitt de ukjente, mener Silver imidlertid at det å bestemme seg for å ta melatonin mens du ammer er noe som må diskuteres med legen din.

"Mitt beste råd er å først prøve ikke-medisinsk innsats og deretter snakke med legen din og/eller ammingskonsulent," råder hun.

Får babyer melatonin fra morsmelk?

Interessant nok, ja. Ammet babyer får melatonin naturlig fra morsmelk, ifølge Lactmed, en database drevet av National Center for Biotechnology Information (NCBI). Det er fordi melatonin er et hormon kroppen vår produserer for å regulere søvnsykluser og døgnrytmer. Vi produserer mer av det om natten, slik at vi er gode og klare for søvn. Av denne grunn er det også om natten når melatonin har en tendens til å toppe seg i morsmelk.

Kan det å ta melatonin skade babyen min?

Men hva skjer når en ammende forelder supplerer med reseptfritt melatonin? Kan det ekstra melatoninet gå over på babyen? Kramer bekrefter at melatonintilskudd kan gå over i morsmelk og påvirke babyer. Vi mangler imidlertid fortsatt data for å vite om, og ved hvilken dosering, supplerende melatonin kan være for mye for babyer å håndtere eller kan skade dem på en eller annen måte.

Ifølge Lactmed fant begrensede studier ingen sikkerhetsproblemer hos babyer når ammende mødre tok melatonintilskudd. Likevel konkluderer Lactmed med at selv om kortvarig bruk av melatonin under amming sannsynligvis ikke vil være skadelig for babyer, er det ikke nok data til å bevise dette definitivt.

Og det er ikke bare den kortsiktige bruken av melatonin som bekymrer leger. "Jeg er ikke klar over noen forskning som evaluerer langvarig bruk av melatonin mens jeg ammer," sier Dr. Kecia Gaither, sertifisert i OB/GYN og mors fostermedisin. Som sådan føler hun seg ikke komfortabel med å anbefale bruk under amming.

Kramer sier at å ta melatonintilskudd ganske enkelt kan gjøre babyen din mer søvnig på kortsiktig basis. Men i likhet med Gaither er han mer bekymret for de langsiktige effektene som å ta det kan ha på babyer. "Langsiktige effekter på babyen med hensyn til utvikling er ikke kjent," sier Kramer.

Heldigvis er det studier som gjøres akkurat nå for å få tilgang til denne typen spørsmål, sier han. Problemet er at disse studiene er i de tidlige stadiene, og det er ingen data om disse spørsmålene ennå.

Hvilket søvnhjelpemiddel er trygt når du ammer?

Siden leger sier at de vanligvis ikke anbefaler bruk av melatonin mens du ammer, lurer du kanskje på om det finnes andre søvnhjelpemidler som er mer godt studert og ansett som trygge for ammende foreldre som har søvnmangel.

"Trygge søvnhjelpemidler som vi vet mer om deres sikkerhetsprofil er doxylamin (Unisom) og difenhydramin (Benadryl)," sier Kramer. Begge disse er antihistaminer som ofte brukes til å indusere søvn og anses som trygge for amming i små doser, ifølge Lactmed.

Hvis du vurderer å bruke noen av disse medisinene som søvnhjelp mens du ammer, bør du konsultere legen din først.

Kan jeg ta sovetabletter mens jeg ammer?

Kramer sier at sovemedisiner som Ambien (zolpidem) anses som trygge mens du ammer, men bør bare brukes av og til og med måte. Det samme gjelder benzodiazepiner (angstmedisiner som noen ganger brukes for å sovne), sier han.

"Det er alltid best å diskutere med ens lege om bruken deres," råder Kramer.

Hva er noen alternativer for å håndtere søvnløshet?

En bekymring med å ta et søvnhjelpemiddel er effekten det kan ha på foreldrene som har ansvaret for å ta vare på babyen deres, sier Silver. "Jeg vil ikke at en ammende mor skal bli for søvnig til å ta vare på babyen sin på en trygg måte over natten," sier hun.

Når det er sagt, anbefaler både Silver og Gaither å prøve andre metoder før du går over til søvnhjelpemidler og kosttilskudd. Disse kan omfatte:

  • Pusteøvelser.
  • Betenksom meditasjon før sengetid.
  • Leser en bok for å slappe av i stedet for å bla gjennom telefonen.
  • Sørg for å trene hver dag.
  • Avslutt dagen med et varmt bad eller en varm kopp melk.

Det er avgjørende for alle foreldre å få nok søvn, så hvis disse triksene ikke fungerer, snakk med legen din. "Momsomnia" er en ekte ting, sier Silver, og vi må alle finne en løsning på det som fungerer for oss og våre babyer.

Ja, det å være trøtt er en del av det å være forelder, men vi bør i det minste kunne hvile i disse dyrebare nattetimene.


Previous:

Next: