• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Tilbake til skolen:Hvordan få en god rutine i gang

Før du vet ordet av det, ringer skoleklokkene, og det er på tide for barna å dra tilbake til skolen. Har du planlagt tilbake-til-skolen-rutinen? Tilpass familiens rutiner med hjelp fra følgende ideer. Når du har en metode på plass, vil familien din starte det nye skoleåret med en lys og mindre irritert tone.

Ikke vent for lenge med å etablere tilbake-til-skolen-rutinen. Jo lenger du venter med å få barna dine til å legge seg til en fast leggetid, for eksempel, jo vanskeligere vil det være for barna å stå opp til skolen om morgenen.

En god dag starter med en god natts søvn

Det er ikke uvanlig at foreldre lar barna sine være oppe senere om sommeren enn i løpet av skoleåret. Hvis du har vært slapp med å få barna til å legge seg til vanlig tid, kan det være lurt å begynne å gjøre endringer nå. Forvent at barna dine klager og prøver å holde seg oppe senere, men jo tidligere de legger seg, jo mer forberedt vil de være til skolen.

Det vil være mye lettere å bestemme hvilken tid barna dine trenger for å legge seg hvis du vet når de må stå opp om morgenen. De fleste eksperter er enige om at barn trenger mellom 9 og 10 timers søvn hver natt for å være på sitt beste, mens 8 timer er det absolutte minimum. Hvis du for eksempel vet at barnet ditt må være oppe innen kl. 06.00 for å være klar til skolen innen kl. 07.30, bør barna gjøre seg klare for sengs rundt kl. 19.30.

Et par uker før første skoledag, legger barna dine litt tidligere hver natt (i trinn på en halv time) til de er vant til tidligere leggetid. Jo før du starter denne prosessen, jo lettere blir det for dem å venne seg til å legge seg tidlig igjen.

Forklar barna dine viktigheten av å få en god natts søvn. Fortell dem at det er under søvnen at kroppen helbreder seg selv. Å få nok søvn vil gi dem energien de trenger for å holde seg våkne i løpet av skoledagen. En god natts søvn reduserer også irritasjonen, noe som gjør dem lettere å være i nærheten!

Etabler en kveldsrutine

Gjør barna dine for vane å følge en rutine hver kveld. Hvis de velger klærne for neste dag, tar et bad, pusser tennene og går i pysjamasen hver kveld før de legger seg, får du dem til å slå seg til ro. Å ha en fast rutine som dette, eller en hvilken som helst timeplan du bruker som familie, vil gi dem en sterk følelse av konsistens og hjelpe dem å slappe av. Denne prosessen kan også redusere klager fra barna dine om leggetid.

Eldre barn får ofte være oppe senere enn yngre barn, men dette betyr ikke at de skal få lov til å være oppe for sent. La dem følge samme rutine – velge klær, ta vare på deres personlige behov og legge seg tidligere enn vanlig – slik at de er klare til å få en god natts søvn.

Siden de har tatt seg tid til å velge klær kvelden før en skoledag, vil du ikke bli møtt med spørsmål som «Mamma, har du sett den blå skjorten min?» eller "Mamma, hvor er joggeskoene mine?" Å forberede seg slik gjør at neste morgen flyter mye mer jevnt.

Når barna er i seng, demper du belysningen på rommet til et behagelig nivå. Ta denne tiden til å nyte en-til-en-tiden – avhengig av deres alder, les dem en sengetidshistorie eller ta en prat om noe som skjedde den dagen eller om noe de ønsker å snakke om.

Snakk med dem om neste dag. Hvilke aktiviteter er planlagt? Har de en legetime? Vil du hente dem på skolen på et uvanlig tidspunkt? Hva må du gjøre etter at de kommer hjem fra skolen? Må du løpe til butikken eller ta deg av andre ærend? Alt du kan gjøre for å forberede dem til neste dag vil gjøre ting enklere for hele familien.

Når det endelig er på tide å legge seg, fortell barnet at du elsker dem, kyss dem godnatt og slå av lyset. Større barn kan få sitte oppreist og lese stille en liten stund før lyset slukkes. Bruk denne tiden til å forberede deg på dagen foran og slapp av.

Morgenrutiner er like viktige 

En gjenstand du kanskje vil kjøpe til barna dine i begynnelsen av skoleåret er en vekkerklokke. Ved å gi barnet ditt en vekkerklokke, gir du dem noe av ansvaret for å stå opp i tide. Betyr dette at du ikke trenger å dytte dem for å få dem ut av sengen når skolen begynner? Mest sannsynlig ikke; Faktisk er sjansen stor for at du må minne dem om og om igjen på å stå opp, kle på seg og spise slik at de kan komme til skolen i tide.

Det kan være best å vekke barn tidlig den første uken av skolen eller så til de klarer å reise seg og gjøre seg klare selv. Etter hvert som de blir mer vant til den nye timeplanen, kan du la dem sove litt senere. Husk at du vil at barna dine skal ha god tid til å kle på seg, spise frokost og samle tingene sine før de drar ut. Hvis de kjører skolebuss, må de være klare når bussen kommer. Men hvis du tar dem med på skolen, kan de ha litt mer fleksibilitet i morgenrutinen.

For yngre barn er det en god idé å lage et diagram over ting de trenger å gjøre hver morgen. Det kan være lurt å bruke bilder til å lage en "to-do"-liste med følgende elementer:

• Kle på deg – bilde av klær (skjorte, bukser, sokker og sko)
• Spis frokost – bilde av mat
• Børst tenner – bilde av tannbørste og tannkrem
• Gjør deg klar til å gå – bilde av ryggsekk og matpose

Eldre barn trenger kanskje ikke bilder, men det er fortsatt nyttig å ha en liste over hva de trenger å gjøre hver dag. Legg ut en liste flere steder rundt i huset, for eksempel soverommet deres, badet og kjøleskapet, slik at de ikke trenger å fortsette å løpe gjennom huset for å finne ut hva som skjer videre. Plasser listen i en arkbeskytter slik at de kan krysse eller krysse av for elementene.

Medisinske eksperter og ernæringseksperter støtter fordelene ved å spise en sunn frokost hver morgen. Ikke bare gir frokosten kroppen den energien den trenger etter en relativt lang periode uten næringsstoffer, men den hjelper også med fokus. Å spise frokost forbedrer et barns konsentrasjon og lar dem prestere bedre på skolen.

Hvis barnet ditt ikke vil spise en full frokost, finn mat som de kan spise raskt, men som fortsatt vil gi de næringsstoffene kroppen trenger. De fleste eksperter anbefaler å spise en porsjon protein først om morgenen. Eggerøre på toast, yoghurt og frukt, eller en peanøttsmør og gelé sandwich på grovt brød er gode alternativer til frokost. Det er greit å være kreativ!

Når sommeren er over, og det er på tide å gå tilbake til skolen, kan det være en velsignelse å ha en solid rutine på plass. Rutiner hjelper oss å vite hva vi kan forvente hver dag, holde oss organiserte og forberede oss til neste dag. Barn kan negle utsiktene til å komme tilbake til skolen til høsten, men de vil snart komme tilbake i svingen. Før du vet ordet av det, vil hjemmet ditt fungere problemfritt.

Relatert:Gjør deg klar – Topptips for forberedelse og organisering for tilbake-til-skolen