• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Retur til skole: Slik etablerer du en god rutine

Før du vet det, ringer skoleklokkene, og det er tid for barna å gå tilbake til skole. Har du planlagt tilbake-til-skole-rutinen din? Tilpass familiens rutine med hjelp fra følgende ideer. En gang du har en metode på plass, vil familien din starte det nye skoleåret på en lysere og mindre stresset note.

Ikkje vent for lenge med å etablere retur-til-skole-rutinen. Jo lenger du venter med å få barna dine i vanen med å gå på seng på en fast sengetid, for eksempel, desto vanskeligere vil det være for barna dine å komme opp for skole om morgenen.

En god dag starter med en god natts sovn

Det er ikke uvanlig at foreldre lar barna sine bli våkne senere om sommeren enn under skoleåret. Hvis du har vært slapp med å få barna dine til å gå på seng på en fast tid, kan du ville starte med endringer nå. Forvent at barna dine klager og prøver å bli våkne senere, men jo tidligere de kommer til sengs, desto mer forberedt vil de være for skole.

Det vil være mye enklere å bestemme hva tid barna dine trenger å gå på seng hvis du vet hva tid de må stå opp om morgenen. De fleste eksperter er enig om at barn trenger mellom 9 og 10 timers søvn hver natt for å være på sitt beste, mens 8 timer er det absolute minimum. For eksempel, hvis du vet at barnet ditt må være oppklart kl. 06:00 for å være klar for skole kl. 07:30, bør barna dine gå på seng rundt kl. 19:30.

Et par uker før første skoledag, legg barna dine til seng litt tidligere hver natt (i halvtimers inkrementer) til de er vant til sin tidligere sengetid. Jo tidligere du starter denne prosessen, desto enklere vil det være for dem å vanne seg til å gå tidlig på seng igjen.

Forklar til barna dine viktigheten av å få en god natts søvn. Fortell dem at det er under søvn kroppen helbreder seg selv. Å få nok søvn vil gi dem energien de trenger for å holde seg våke under skoledagen. En god natts søvn reduserer også kinkighet, noe som gjør dem enklere å være sammen med!

Etabler en kveldsrutine

Få barna dine i vanen med å følge en rutine hver kveld. Hvis de velger klær til neste dag, tar dusj/bad, pusser tenner, og setter seg i pyjamas hver kveld før de går på seng, overfører du dem til å ro ned. Å ha en fast rutine som denne, eller en timeplan du bruker som familie, vil gi dem en sterk følelse av konsistens og hjelpe dem til å avslappe. Denne prosessen kan også redusere klager fra barna dine om sengetid.

Eldre barn får ofte lov til å bli våkne senere enn yngre barn, men dette betyr ikke at de skal tillates å bli våkne for sent. La dem følge samme rutine – velge klær, ta seg av personlige behov, og gå på seng tidligere enn vanlig – så de vil være klare for å få en god natts søvn.

Siden de har tatt tid til å velge klær sine kvelden før en skoledag, vil du ikke stå overfor spørsmål som: «Mamma, har du sett blå skjorten min?» eller «Mamma, hvor er turnskone mine?» Å forberede på denne måten gjør neste morgen mye jevnere.

Når barna er i seng, dim lyset i rommet deres til et behagelig nivå. Bruk denne tiden til å nyte en-til-en-tid – avhengig av alderen deres, les en godnathistorie for dem eller ha en prat om noe som skjedde den dagen eller om noe de vil snakke om.

Snakk med dem om neste dag. Hva er planlagt? Har de legetime? Vil du hente dem fra skole på en uvanlig tid? Hva må du gjøre etter at de kommer hjem fra skole? Må du kjøre til butikken eller ta vare på andre besorgelser? Alt du kan gjøre for å forberede dem for neste dag vil gjøre ting enklere for hele familien.

Når det endelig er sengetid, si til barnet ditt at du elsker dem, kyss dem god natt, og slukk lyset. Eldre barn kan få lov til å sitte opp og lese stille en liten stund før lys ute. Bruk denne tiden til å forberede dagen som kommer og slappe av.

Morgenrutiner er like viktige

Et element du kanskje vil kjøpe for barna dine ved begynnelsen av skoleåret er en vekkerklokke. Ved å gi barnet ditt en vekkerklokke, gir du dem noe av ansvaret for å komme seg opp i tide. Betyr dette at du ikke trenger å nudde dem for å få dem ut av sengen når skolen starter? Mest sannsynlig ikke; faktisk er sjansen stor for at du må minne dem om og om igjen om å stå opp, kle seg, og spise så de kommer seg til skole i tide.

Det kan være best å vekke barn tidlig den første uken eller to av skolen til de klarer å stå opp og gjøre seg klare selv. Etterhvert som de blir mer vant til sin nye timeplan, kan du la dem sove litt lenger. Husk, du vil at barna dine skal ha god tid til å kle seg, spise frokost, og samle tingene sine før de drar ut. Hvis de tar skolebuss, må de være klare når bussen kommer. Hvis du kjører dem, kan de ha litt mer fleksibilitet i morgenrutinen sin.

For yngre barn er det en god idé å lage et oversikt over ting de trenger å gjøre hver morgen. Du kan bruke bilder for å lage en «gjør-liste» med følgende punkter:

• Kle på seg – bilde av klær (skjorte, bukser, sokker, og sko)
• Spis frokost – bilde av mat
• Puss tenner – bilde av tannbørste og tannkrem
• Gjør deg klar til å gå – bilde av ryggsekk og matpose

Eldre barn trenger kanskje ikke bilder, men å ha en liste over hva de trenger å gjøre hver dag er fortsatt nyttig. Lim opp listen på flere steder i huset, som sitt soverom, badet, og kjøleskapet så de ikke trenger å løpe gjennom huset for å finne ut hva som kommer neste. Sett listen i et arkivhylle så de kan krysse av eller avhake punktene.

Medisinske eksperter og ernæringsfysiologer rosar fordelen med å spise en sunn frokost hver morgen. Ikke bare gir frokost kroppen energien den trenger etter en relativt lang periode uten næring, men det hjelper også med fokus. Å spise frokost forbedrer et barns konsentrasjon og lar dem prestere bedre i skolen.

Hvis barnet ditt ikke vil spise en full frokost, finn mat de kan spise raskt, men som fortsatt gir næringstoffene kroppen deres trenger. De fleste eksperter anbefaler å spise en porsjon protein første ting om morgenen. Rørt egg på brød, yoghurt og frukt, eller et peanut butter og syltetøy smørbrød på grovt brød er gode alternativer for frokost. Det er greit å være kreativ!

Når sommeren er over, og det er tid å gå tilbake til skole, kan en solid rutine på plass være en velsignelse. Rutiner hjelper oss til å vite hva vi kan forvente hver dag, holde oss organisert, og forberede på neste dag. Barn kan blegge ved utsikten til å gå tilbake til skolen på høsten, men de vil snart komme tilbake i svingen av ting. Før du vet det, vil hjemmet ditt kjøre jevnt.

Relatert: Gjøre seg klar – Topp tips for forberedelse og organisering for retur til skole