Hvordan å gjøre Spenst for Kids

Spenst er en metode for trening brukt av idrettsutøvere og er en mye brukt komponent av treningsprogrammer. Består av raskt kontrahering , forlenge og trekke sammen musklene , er plyometrics utformet for å forbedre fart og kraft samtidig bidra til å forebygge skader i idrett . Gjøres trygt , kan plyometrics være gunstig for barna og som du vil se, de fleste barn allerede gjør Spenst trening på jevnlig basis
. Du trenger
Barn
Myk overflate for å trene på for eksempel en matte eller grasslette
hoppe tau
Gode joggesko med støtdemping
Instruksjoner
en

varm alltid opp før noen treningsprogram . Selv barna trenger en god oppvarming , for eksempel strekke eller kjører på plass .
2

Hoppe tau er en stor plyometric trening for barn. Starter ut sakte, har barn gjør 10 til 15 hopp. Flytt nummeret opp gradvis. Til slutt, kan barna ha konkurranser om hvem som kan gjøre den mest hopper uten å snuble opp .
3

Hopscotch er en annen stor plyometric trening for barn. I stedet for å hopscotching på fortauet , kan du tegne hopscotch firkanter på gresset med pulverisert kritt eller hyssing .
4

Jumping jacks er en stor plyometric øvelse for barna, samt en flott cardio trening . Start ut med et lavt antall og jobbe seg opp så lenge de er komfortable .
5

Løping og sprint er gode plyometric øvelser for barn. Korte løp og frem og tilbake spurter er en god måte for barna å få deres plyometric trening og få pulsen opp på samme tid .
6

Kjøl ned . Nedkjøling er like viktig som varmer opp. Har barn gå rundt på tunet eller feltet sakte , strekke ut og hydrat på slutten av en trening .

Previous:

Next: