• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Anaerob Vekt trening hos barn

Mange barn sliter med å legge muskelen til sine rammer , siden deres kropper vokser på flere måter samtidig. Selv om det var en gang tenkt at anaerob , eller vekt , kan trening gjøre langsiktig skade på et barn, er det helt trygt under de rette omstendighetene . Pass på at barnet ditt er mentalt og fysisk klar og gi tilstrekkelig veiledning før du lar henne til å delta i anaerob vekttrening for å unngå potensielle problemer .
Finne riktig utstyr

Sikkerheten til barnet er viktig , så sørg for at du har riktig utstyr . Det meste av utstyret som finnes i treningssentre er laget for voksne , og derfor er for stor for barn . Vekt maskiner , spesielt, er for lange for barna å bruke trygt. De kommer også med store plater som er for store for de fleste barn . Dr. Paul R. Stricker , fra American Academy of Pediatrics , sier at frivekter er det beste valget for barn fordi de kommer i en rekke størrelser og gjør det enkelt å gjenskape nesten enhver bevegelse som en øvelse krever.


Age til Start

i en alder av barnet ditt er viktig å vurdere, siden barna som er under 7 år ikke bør vekt-tog i det hele tatt . I mange år ble foreldrene oppfordret til å unngå anaerob trening med sine barn helt. Dette har endret seg nylig , men som velutviklet og modne barn kan begynne å løfte vekter. Når barnet har balanse og koordinasjon for å håndtere vekter , kan han styrke - tog trygt i en overvåket miljø . Hvis barnet ikke er moden nok , gjøre ham vente . Hvis han følger instruksjoner og utvikler riktig, kan han begynne å trene . Kroppsvekt motstand øvelser som push- ups og pull ups gir et solid utgangspunkt fordi de gi barnet mer kontroll over vekten .

Fordeler

Når et barn begynner styrketrening, kunne hun se en økning i utholdenhet og styrke, bedre konsentrasjon og redusert kroppsfett . Disse fordelene er spesielt merkbart når den kombineres med en aerobic treningsprogram, som løping eller sykling . Styrketrening kan også forhindre kortsiktige skader i kroppens sener og bein ved å styrke musklene som beskytter dem . I løpet av barnets levetid , kan kontinuerlig styrketrening også hindre medisinske tilstander som osteoporose og høyt kolesterol.
Risikofaktorer

Starte anaerob i ung alder kommer med risikofaktorer , slik som å skade kroppens ledd og sener ved å trene for iherdig . Siden barnets kropp er fremdeles under utvikling , kan trene ute for hardt gjøre permanent skade . Barn kan også bli alvorlig skadet ved å prøve å løfte for mye vekt før de er klare. Barn skal aldri ha tilgang til treningsutstyr uten forsvarlig tilsyn fordi det kan føre til alvorlige skader. Stricker bemerker at benbrudd , herniated disker, muskel tårer og veksten plate skader kan oppstå hvis barnet ikke er riktig under oppsyn av en voksen .