Gode treningsbevegelser for barn

Det finnes mange treningsbevegelser barn kan gjøre for å forbedre sin fysiske form. Slike bevegelser kan gavne helsen og velværen deres. Disse bevegelsene hjelper til å forbedre styrke, balanse og muskeltone. Ikke alene er trening en god måte for barn å håndtere alle de fysiske og sosiale endringene de tåler, det er også en god måte for dem å få selvtillit og føle seg bedre med seg selv. Barn bør gjøre omtrent en times trening hver dag.

Hopperep

  • Fit WebMD anbefaler hopperep som en god øvelse for barn. Hopperep er en knokkelstyrkende aerob øvelse barn kan gjøre uavhengig eller med venner. Det er også noe som er billig og en øvelse foreldre kan delta i også.

Modifiserte sit-ups

  • Healthy Children anbefaler modifiserte sit-ups for barn. Denne øvelsesbevegelsen utføres med kner bøyd og føtter flat på gulvet. Modifiserte sit-ups er gode for å bygge muskler og øke lungens kapasitet. Barn kan utføre denne øvelsen med hjelp fra foreldre eller venner, eller de kan gjøre dem på egenhånd. Healthy Children sier det er viktig for barn å gjøre disse øvelsene to til tre ganger i uken, i ca. 20 minutter per økt.

Benløft med treningsball

  • Ifølge «Parents» kan øvelsesbevegelser ved hjelp av en treningsball være gode for barn. En spesielt innebærer å sitte på ballen med rygg rett. Mens man balanserer på ballen, løfter barnet en fot ca. 25 cm (ti tommer) og setter den ned og løfter den andre foten. For hver repetisjon, skal hver fot bli løftet i ca. ti sekunder. Denne øvelsen er fantastisk for å styrke mage-muskler og øke barnets balanse.

Plank

  • «Family Circle» anbefaler stol-knebøy som en god øvelse for barn. Barn står ca. 15 cm (seks tommer) foran stolen med fødter hofte-bredde utover. Mens de holder armene parallelt med bakken, skal de gå ned i en sittende posisjon nettopp til setet berører stolen og så stå opp. De skal inpuste når de går ned og utpuste når de står opp. Dette bør utføres i ca. 10 repetisjoner. Denne øvelsen er god for benstyrke og balanse.

Previous:

Next:

  • Hvordan jeg valgte riktig barnehage for min familie
    Hvordan jeg valgte riktig barnehage for min familie
    Før jeg ble fulltidsforelder, hadde jeg en visjon om livet som hjemmemamma: jeg skulle lette balansere husarbeid og oppdragelse, hakke av gjøremål mens jeg engasjerte barnet mitt i en læreraktivitet etter en annen, bruke fritiden min på å lese forel
  • Moro med navn
    Moro med navn
    Moro med navn Bruk barnets navn for å utvikle interesse for verden av trykte bokstaver og ord. Hva du trenger: Papir Blyant, blyantfarge, eller filtfenn Slik gjør du: Skriv bokstavene i barnets navn på papir. Si hver bokstav mens du skriver den, «
  • Slik skriver du en barnevakt-CV som får deg jobben [med CV-mal]
    Slik skriver du en barnevakt-CV som får deg jobben [med CV-mal]
    Målet med din barnevakt-CV er, selvsagt, å gjøre det enklere for foreldre å ansette deg. Uansett hvor mange barnevakt-jobber du har hatt tidligere, er CV-en din ofte det første potensielle arbeidsgiver ser når de bestemmer om de skal ansette deg til