• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Morsomme treningsideer for barn hjemme og inne

Barn kan ha mye gøy og få tilstrekkelig trening uten å gå utendørs, som er spesielt gunstig på regn- eller snødager. Vanlige husholdningsartikler og litt fantasi, kan barna dine spille en runde bowling, holde en mini-OL, gå på skattejakt, og løpe gjennom en hindrebane.

Spill en runde bowling

• Hvorfor kjøre til bowlinghallen når du kan spille en runde bowling i ditt eget hjem? For å spille, trenger du ti pinner (vannflasker fylt halvveis med ris) og en ball. Lag en scoreboard på en whiteboard eller på et stykke papir. Sett opp pinnene i enden av en gang eller i et åpent rom bort fra møbler eller skjørognede ting. La barna dine velge sitt lag-navn, og start spillet. Hvert barn kan rulle ballen to ganger, så må de stille opp pinnene på nytt for neste spiller. For mer gøy og for å teste barna dine koordinasjonsevner, la barna rulle ballen på en annere og mer utfordrende måte hver gang, som blindfoldet, baklengs, liggende eller ved å bruke albuer kun.

OL-øvelser

• Hold en mini-OL-utfordring for barna dine for å trene ulike muskelgrupper. Sett opp et lekeområde der barna dine og venner deres kan konkurrere med hverandre for gøy i ulike disipliner. Hver disiplin vil ha sitt eget område i rommet. Be barna rotere rundt i rommet hvert annet minutt eller så for å kunne delta i hver disiplin. Inkluder stasjoner som ballkasting, hopperep, armheving og hula hoop-stasjoner. Spill opphissende musikk for å holde barna oppe og fokuserte.

Skattejakt

• En skattejakt vil holde barna dine aktive og opptatt mens de bruker deres detektivferdigheter til å følge spor som fører dem til en skjult skatt. Gjem sporene på steder som krever løfting, flytting eller klatring av objekter. Gi dem et startspo, og la hvert tilleggsspo være et hint til hvor neste spo er plassert. Led barna dine til å finne sporene i ulike rom i hjemmet ditt, og sørg for å gi barna dine en trinnstol så de trygt kan nå spor som er høyt oppe. Pakk skatten fast med lag av teip og klistrende plast så barna dine må jobbe hardt for å åpne den.

Hindrebane

• Sett opp en enkel hindrebane et rom i hjemmet ditt med mye plass, som en tom garasje eller stor lekepllass. Stykker å inkludere i hindrebanen er stoler for barn å krype under, hula hoops å tråkke gjennom og et stykke 2x4 treverk som barna må prøve å gå over og balansere på. Bruk en timer for å se hvilket barn som klarer banen med raskest tid.