Tenåringer trenger mer søvn

Tenåringer trenger mer søvn

Brukt til deg av National PTA

Har tenåringen din problemer med å våkne om morgenen? Blir hun irritabel sent på dagen eller sovner hun i rolige stunder? Ikke bli overrasket over å finne henne blant de fleste ungdommer som lider av søvnmangel.

National Sleep Foundation rapporterer at de fleste ungdommer - mellom 10 og 18 år - trenger mellom 8,5 og 9,25 timers søvn hver natt. Stiftelsen tilbyr følgende tips:

  • Håndhev en vanlig søvnplan når hun er ung, og hold passende tidsplaner når hun blir eldre.
  • Snakk med tenåringen din om hans egen søvn-/våkenplan og nivået av tretthet. Diskuter hvor mye tid han bruker på fritidsaktiviteter og jobber etter skoletid.

    Hjelp ham med å justere forpliktelsene sine slik at han kan få dekket søvnbehovet og finne seg selv våken og i live om dagen.


    Kilde:National PTA® sine våre barn magasin.


    • Previous:

    Next:

    • Hvordan oppbevare, fryse og tine morsmelk trygt
      Enten du prøver å bygge opp en forsyning med oppbevart morsmelk for å komme tilbake til jobben eller lagre for sporadiske netter ute, vil du ha en oppbevaring av morsmelk i fryseren for oppbevaring. Hele prosessen for pumping, lagring, frysing og sen
    • Har du råd til privatskole?
      Har du råd til privatskole? Undervisningens en femtedel av lønnen vår På en offentlig skole nord for Boston tok 14 år gamle Rob med seg et rapportkort med rette F-er hjem. Moren hans Jackie fryktet at han ikke ville klare seg gjennom åttende klass
    • De 27 beste moralske historiene å lese med barn
      Det eneste som er bedre enn å krølle sammen med en god bok, er å krølle sammen med den lille og en god bok. Og enda bedre enn det? Dele bøker som inneholder moralske historier eller som gir viktige leksjoner. Selv om lesing for barn har mange pedago