Tenåringer trenger mer søvn
Tenåringer trenger mer søvn
Fra National PTA
Har tenåringen din problemer med å våkke om morgenen? Blir hun irritabel sent på dagen eller sover hun inn under stille stunder? Ikke vær overrasket – hun er i majoriteten av ungdommer som lider av søvndepivasjon.
National Sleep Foundation rapporterer at de fleste ungdommer – mellom 10 og 18 år – trenger mellom 8,5 og 9,25 timers søvn hver natt. Stiftelsen gir følgende råd:
- Innfør en regelmessig søvnrutine når barnet er lite, og hold passende rutiner etterhvert som det vokser opp.
- Snakk med tenåringen din om egen søvn/våken-rutine og trøtthetsnivå. Diskuter hvor mye tid som går til fritidsaktiviteter og etterskolejobber. Hjelp til å justere forpliktelsene så søvnbehovet dekkes, og så en våkner frisk og munter om dagen.
Kilde: National PTA® sitt magasin Our Children.
-
La oss være ærlige: For mange ville ikke julen vært julen uten litt familiedrama. I år, takket være COVID, er det et helt nytt spenningssprett emne å klare med slektningene: å avstå fra familietreff. I stedet for å krasje om politikk med onkel Jim ( -
Fra kjendiser til våre egne venner, har vi alle hørt noen rose amming som et verktøy for etterfødselsvekttap. Vi har også alle sannsynligvis hørt om – eller kanskje selv opplevd – ammingens evne til å få kroppen til å holde på vekten mer hårdnakket e -
Alle foreldre vil at barna sine skal vokse opp til å være fitt, sunde, og sterke. En måte å sikre velværen deres på er å oppmuntre tenåringen din til å ta de riktige matvalgene nå. Hvis de lærer å lage og spise sunt mat hjemme, er de mye mer sannsyn
