Hva er noen sunne lunsjideer for barn?
Sunne lunsjideer for barn:
Easy &Quick:
* Fruit &Veggie Skewers: Bland fargerike paprika, agurker, kirsebærtomater, druer og melonbiter på spyd.
* Hummus &Veggie Wraps: Spre hummus på fullkornstortillaer og fyll med skiver gulrøtter, agurker, spinat og paprika.
* yoghurt parfaits: Lag yoghurt med granola, frisk frukt og en duskregn honning.
* hardkokte egg: Par med en skive fullkorns toast og en side av frukt.
* ost og kjeks: Velg fullkornskjell og ost med lite fett. Tilsett litt skiver frukt eller en håndfull druer.
hjertelig og fylling:
* Tuna Salad Sandwich: Bruk fullkornsbrød og tilsett hakket selleri, løk og en lett mayo.
* kyllingsalat sandwich: I likhet med tunfisksalat, men med hakket kylling, druer og en lett yoghurtbasert dressing.
* rester: Pakk en lunsjboks med hva familien din hadde til middag kvelden før.
* quinoa salat: Kombiner kokt quinoa med hakkede grønnsaker, kikerter og en lett dressing.
* pastasalat: Bland kokt pasta med hakkede grønnsaker, en lett vinaigrette og litt ost.
Fun &Creative:
* lunsjboks sushi -ruller: Bruk riskaker eller tanginnpakninger med avokado, agurk og kremost.
* Mini -pizzaer: Bruk helhvete tortillaer og topp med tomatsaus, ost med lite fett og barnets favoritt grønnsaker.
* Fruit &Veggie Pizza: Spred kremost på en hel hvetetortilla og topp med skiver frukt og grønnsaker.
* Rainbow Veggie Sandwiches: Fyll en helhveterull med forskjellige fargerike grønnsaker som rød paprika, oransje gulrøtter, gul squash, grønn salat og lilla løk.
Tips for sunne lunsjbokser:
* involver barnet ditt: La dem velge mellom et utvalg av sunne alternativer og hjelp til å pakke lunsj.
* pakke en rekke teksturer og smaker: Dette kan bidra til å holde barnet ditt interessert og forlovet med lunsj.
* Inkluder en vannflaske: Oppmuntre barnet ditt til å holde seg hydrert gjennom dagen.
* pakk snacks for senere: Dette kan bidra til å forhindre sult på midten av ettermiddagen.
Husk: Dette er bare noen få ideer for å komme i gang. Det er mange andre sunne og deilige lunsjalternativer for barn. Det er viktig å eksperimentere og finne det barnet ditt liker mest.
Previous:Hvor mange barn er fete i Amerika?
Next:Hvorfor fettinntaket ikke må være begrenset for barn yngre enn 2 år?
-
Naturalistiske kjendisprofiler Her er en liste over visjonære tenkere hvis utforskning av den naturlige verden førte til mange oppfinnelser og innsikter som fortsatt beriker livene våre. Hver av dem levde med en funksjonshemming. Deres unike kombina -
Da Keischa Prudens nå 27 år gamle sønn, Aaron, først ble diagnostisert med autisme som et lite barn, var informasjonen om lidelsen ganske minimal. På den tiden var det ikke mye støtte eller informasjon for autister eller deres familier på den tiden. -
Fisk, hele korn, grønnsaker – dette er sannsynligvis ikke barnas favorittmat, men det er verdt tiden din til å begynne å inkludere dem i familiens kosthold. Her er grunnen:Middelhavsdietten rangert som nummer én på U.S. News and World Reports beste d
