Måltid forslag & amp ; Ideer for en tre år gammel

3 -åringen er i ferd med å ha klare ideer om hva som vil og ikke vil gå inn i munnen hans - eller rett på gulvet . Han begynner å vise en uavhengig strek og måltid tid bør inneholde mat et lite barn kan plukke opp og spise uten hjelp fra en voksen . Måltider for din 3 -åringen skal også ta hensyn til ernæring , og gir mat som er morsomt å spise, men også sunt .
Sunn frokost Ideer

Frokost for 3 -åringen kan omfatte hele korn frokostblanding med melk og hele korn brød . Havregryn med frisk frukt gjør en god varm frokost . Pannekaker laget med hele korn kan fylles med ikke -sirup , men med en naturlig usukret eplesauseller yoghurt . Yoghurt er et sunt valg for din 3 -åring som er lett å spise . Se etter yoghurt lite sukker som oppfyller National Yoghurt Association kriteriene for levende og aktive kultur yoghurt . 3 -åringer sensitive til meieri kan ofte drikker soyamelk og bruke soyaprodukter . Husk at fingerferdighet kan ikke ikke være godt utviklet i denne alderen. Kutt all mat som serveres i deler din 3 -åring kan plukke opp lett og som ikke vil forårsake kvelning . Brikkene må være mindre enn 1/2 tomme, ifølge American Academy of Pediatric hjemmeside , HealthyChildren.org .
Lunsj Tid

Lunsj for 3 -åringen bør omfatte hele korn, naturlige frukt og grønnsaker og meieriprodukter . Husk at et lite barn har en liten mage og kan bare spise så mye mat på en gang. Unngå sukker og bearbeidet mat , i stedet fokusere på næringsrike valg . For en sunn lunsj , tjene fullkorn knekkebrød med kalkun . Dette gir protein, som gjør smørbrød , ved hjelp av hele korn brød , med kylling eller tunfisk , kuttet i deler lett plukket opp av 3 -åringen . Appelsiner kan trekkes i båter og serveres med hele korn muffins og cottage cheese .
Hva er middag

Middag for 3 -åringen bør bestå av en kjøtt , eller en protein erstatning hvis familien er vegetarianer , en kokt grønnsak eller to slik som gulrøtter, erter eller bønner, potet eller ris og frukt . Tjene kjøtt som er lett tygget og fordøyd av 3 -åringen magen. Tøff biff , selv kuttet i små biter , kan forårsake kvelning. Hamburger er lettere å fordøye . Kylling og fjærfe er også gode kjøtt . Husk å fjerne huden . Måltider bør ikke være stekt eller altfor behandlet. Hold sauser .
Tid for en Snack

Behandlet ost , iskrem og sukker -laden juice er ikke en god erstatning for sunne naturlige matvarer på snack tid . Sukker laden og bearbeidet mat er ikke bare usunt, de også skade tennene . Vær sikker på at 3 -åringen har rikelig med vann . Pop eller brus og sukker -laden juice er ikke en god erstatning for vann og bør ikke bli tilbudt. For en søt, men sunn snack, blande melk og frisk frukt eller frukt frosset uten sukker , med vanlig eller naturlig yoghurt å lage en milkshake . Velg ditt 3 - åringens favoritt frukt og server med sugerør . Eple eller appelsin skiver også gjøre gode snacks.
Vær forsiktig

Alltid fjern frøene før servering frukt. På dette stadiet av 3 - åringens utvikling , kan du også ønsker å fjerne huden av frukten før du skjærer den i pjokk store porsjoner . Kok grønnsaker - selv gulrøtter . Hold deg unna popcorn , nøtter , pølser , peanøttsmør biter , marshmallows , tyggegummi og drops , advarer den amerikanske Academy of Pediatric hjemmeside , HealthyChildren.org , da disse matvarene lett kan kvele den lille. En stor del av all mat som er spist på en gang kan føre til kvelning . Alltid holde et øye med 3 -åringen når han spiser .

Previous:

Next: