• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan bruker du den mat pyramide for å hjelpe barna Sunn

Den næringspyramiden er en enkel , håndgripelig måte for barna å forstå viktigheten av å spise sunt . Den visuelle av en pyramide med lyse farger som symboliserer ulike matvaregrupper , eller en plate delt inn i ulike seksjoner for å fremme balansert spise , gjør at et barn til å forstå hvor viktig det er å spise en rekke ulike matvarer for å holde seg frisk og glad. Næringspyramiden har utviklet seg over de siste årene , og sin oppdaterte versjon oppmuntrer sunn mat og fysisk form .
Øvelse

Den moderne næringspyramiden har en trekant med en mann kjører opp en trapp på sin side. Denne unike og viktig tilskudd til næringspyramiden bidrar til å illustrere betydningen av trening for å være sunn . Det amerikanske Department of Agriculture sier at mens voksne skal være aktive i minst 30 minutter om dagen , bør barn være å få nærmere en time med trening hver dag . Bruk disse retningslinjene for å sikre at barnet får den øvelsen han trenger for å holde seg frisk .
Gjør Måltidene Fargerik

Den nye næringspyramiden har mange forskjellige , fargerike striper , som hver representerer en annen matvaregruppe . Betydningen av disse lyse striper er funnet i fordelene ved å spise en rekke forskjellige fargerike matvarer . Dr. Elizabeth Pivonka og Barbara Berry , forfattere av " 5 A Day : The Better Health Cookbook , " rapportere i sin bok at de naturlige pigmentene som gjør frukt og grønnsaker så fargerik også bidra til å beskytte kroppen mot vanlige sykdommer og sykdommer som kommer med alderen . For eksempel vil lyse røde tyttebær , levende grønne kiwi og dramatiske lilla druer alle gi dine barns helse et løft.
Organiser Daglig Mat Planer

Organiser daglige mat planer for ditt barn for å sikre at han får riktig mengde mat fra alle gruppene , samt en rekke ulike smaker og teksturer med hvert måltid . &Quot; Velg min Plate " nettside, utviklet av United States Department of Agriculture, har en rekke forskjellige kalori - kontrollert mat planer som er passende for barn i ulike aldre . Ved hjelp av retningslinjene som er angitt i næringspyramiden , disse planene gir balansert ernæring , samt informasjon om hvilke typer og mengde av fargerik mat du bør tilby barnet ditt. For eksempel anbefaler stedet ca 2000 kalorier om dagen for 6 til 8 åringer og råder en 1/2 kopper mørkegrønne grønnsaker, 5 1/2 kopper rød og oransje grønnsaker og en 1/2 kopper bønner og erter hver . uke
Bytt til " The Plate "

" The Plate " er en ny måte å se på næringspyramiden og bidrar til å oppmuntre kontrollert spising ved å oppmuntre barnet til å spise mer av enkelte matvarer og mindre av andre. Platen fraråder store porsjoner som forårsaker vektøkning , og har frukt og grønnsaker tar opp halvparten av det . Denne nye måten å se på ernæring foreslår å spise en rekke matvaregrupper til hvert måltid, og hvis barnet ikke får nok grønnsaker på ett måltid , sørge for at hun har noen for en matbit .