Slik pakker du lunsj til barnet ditt

Den travelte morgentrøbbelen blir mer komplisert når du trenger å pakke en kald lunsj til barnet ditt. Planlegging forut hjelper deg med å ta kontroll over brunsakkrutinen og skape en lunsj barnet ditt faktisk vil spise. Selv om det tar ekstra tid, gir sending av lunsj med barnet ditt deg kontroll over hva han/hun spiser. Du kan tilby et sunt, balansert måltid og ofte spare penger over skolens lunsjer. Med litt forberedelse kan du sende barnet ditt på vei med en sunn og sikker lunsj.

Ting du trenger

  • Lunsjboks
  • Såpe
  • Drikke
  • Hovedrett
  • Tilbehør
  • Ispose
  • Servietter
  • Bestikk

Instruksjoner

  1. 1. Rengjør alle arbeidsflate i kjøkkenet for å redusere risiko for forurensning av barnets lunsj

    Rengjør ut lunsjboksen hans/hennes og eventuelle gjenbrukbare komponenter før du fyller dem med mat. Academy of Nutrition and Dietetics foreslår å bruke varmt, såpet vann til å rengjøre boksen.

  2. 2. Samle utstyret du trenger for lunsjen

    Bruk en isolert lunsjboks for å holde maten kald for å redusere risiko for matforgiftning. Velg gjenbrukbare beholdere for å redusere avfall.

  3. 3. Plasser en sunn drikke i bunnen av lunsjboksen så den ikke knuser maten

    Sunn drikkealternativer inkluderer vann, 100 prosent fruktjuice eller lavfett melk. Kjøl drikken på forhånd så det hjelper med å holde resten av måltiden kjølig til lunsjtid. Bruk en thermos-type beholder for å holde drikken kald.

  4. 4. Lag en sunn hovedrett til den brune sekken lunsjen som gir næringsstoffer og energi til barnet ditt

    Magert protein, som kalkun, tunfisk eller et hardkogt egg, er et solid valg, ifølge UC Davis Health System. Prøv en kalkun-wrap i et helkorn tortilla eller en tunfisk-smørbrød.

  5. 5. Pakk tilbehør fra ulike matgrupper for å balansere måltidet

    Tilby tre eller fire tilbehør for å gi barnet ditt variasjon i lunsjboksen. Inkluder lavfett meieri, som strengeost, yoghurt, hytteost eller melk. Legg til fersk frukt for en sunn søt side. Grønnsaker, som gulerodskiver, paprikastrimler eller cherrytomat, farger og næringsstoffer til lunsjen. Legg til fiber med kald pasta, ris, bagels eller knekkebrød.

  6. 6. Sett inn en ispose for å holde de fortvilende matvarene kjølige

    Å plassere lunsjboksen og matvalgene i kjøleskapet over natten hjelper også med å holde alt kjølig.

  7. 7. Legg til ekstrautstyr barnet ditt trenger, som servietter og bestikk

    Hvis han/hun kan bruke bestikk fra skolens kantine, velg det alternativet så sølvet ditt ikke ender i søppelen.

  8. 8. Legg en kort notat eller vits i lunsjboksen til barnet ditt for en personlig touch

Previous:

Next:

  • Hva er Rh-inkompatibilitet?
    Hva er Rh-inkompatibilitet?
    Hva er Rh-inkompatibilitet? Babyspråk Rh-inkompatibilitet oppstår når mors blod er Rh-negativt og babyens blod er Rh-positivt. Ved din første medisinske besøk tas blodprøve for å bestemme blodtypen din og Rh-faktoren. Du er enten Rh-positiv (som ca.
  • 9 overraskende måter du kanskje overforeldrer barnet ditt på
    9 overraskende måter du kanskje overforeldrer barnet ditt på
    Er barnet ditt et «knytt barn» uten at du vet det? I dagens samfunn er «helikopterforeldre» – foreldre som svermer og hjelper barnet sitt selv når det klarer å klare seg selv – en voksende og kanskje skadelig trend. Forskning publisert i Journal of C
  • Skap en sunn emosjonell binding
    Skap en sunn emosjonell binding
    En av nøkkelfaktorene for å oppdrage et lykkelig, selvsikker barn er å bygge en sterkt, sunn emosjonell binding. På mange måter kommer dette naturlig for foreldre, men det finnes enkle trinn du kan ta for å sikre en god, tett tilknytning til babyen