• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

15 beroligende spill og aktiviteter for barn med angst

Barn med en angstlidelse kan oppleve irrasjonell nervøsitet og frykt, som påvirker deres daglige funksjonering. Dermed kan angst-aktiviteter for barn hjelpe dem med å takle situasjonen og gå videre med rutiner sine.

Angst er en følelse av ekstrem nervøsitet eller ubehag om en situasjon eller utfall, og alle barn opplever angst på et eller annet tidspunkt. Likevel kan noen mislykkes med å overvinne frykten eller bekymringene som er vanlige i tidlig barndom. Derfor er det avgjørende å oppmuntre barn med angst til å øve gode vaner og engasjere seg i aktiviteter for å hjelpe dem med å overvinne sin angst.

Les dette innlegget da vi har samlet en liste over aktiviteter du kan utføre med barnet ditt for å fremme følelser av ro og forhindre angst.

15 aktiviteter for barn med angst

1. Tanker-bur

Den beroligende glans-buren, også kalt tanker-buren, er et morsomt håndverksprosjekt du kan gjøre med barnet ditt. Det er et prøvd og sann mindfulness-prosjekt kjent for å bistre avslapning. Målet er at barnet ditt skal bruke denne buren på sin eigenhånd når de opplever angst. Tanker-bur-aktiviteten hjelper barn med å avslappe, fokusere, og innse at å legge merke til sansene sine kan redusere angst.

Instruksjoner for å lage en tanker-bur: Legg til glans-lim i en glassbur fylt med varmt vann og bland godt. Husk, je varmere vannet, desto lettere er det å opløse glansen uten klumper. Legg til matfarge og sekviner for å gjøre blandingen mer livlig og glitrende. Fyll buren med varmt vann helt til kanten. Til slutt, sørg for at lokkene på burn er limt på ordentlig for å unngå utrenning.

2. Avslapningssteiner

Lag små og glatte avslapningssteiner med ovnstekt leire. Du kan legge til en tommelformet innbøyning i hver for å hjelpe barnet ditt med å avslappe mens de grater fingrene sine på den.

Du kan også samle steiner i ulike former og størrelser, male dem, og skrive korte, positive meldinger eller sitater på dem.

3. Blåse bobler

Aktiviteter som innebærer dyp pusting har en beroligende effekt på nervesystemet og hjernen. For eksempel krever blåsing av bobler dyp pusting og er dermed nyttig for barn med angst.

Lag en blanding av såpe og vann og oppbevar den i en beholder. La så barnet ditt blåse så mange bobler de kan ved hjelp av en bobler-blåser. Du kan også gjøre denne aktiviteten mer interessant ved å la barnet ditt blåse bobler over hodet sitt mens de ligger på bakken på ryggen. La dem observere bobler som gradvis når bakken.

4. Maling

Forskning har bevist at engasjement i kreative aktiviteter, som maling eller andre kunstformer, er gunstig for barn med angst. Å skape kunst hjelper også barn med å rette all oppmerksomhet og fokus i nåtidens øyeblikk. Yngre barn kan nyte fingermaling.

5. Gjør som om du er en superhelt

Barn er sterkt påvirket av superhelter og krafter de besitter. La barnet ditt forestille seg å være en superhelt. Spør dem om superkrefter og styrker de ønsker å besitte, og prøv noen av disse fantastiske superhelt-aktivitetene for barn for å hjelpe dem med å avslappe eller holde dem engasjert.

6. Angst-kamerat

Gi barna dine en leketøy eller kjæledyr for å hjelpe dem med å møte bekymringene og angsten sine. En bekymring eller angst-kamerat er et objekt eller kjæledyr barnet ditt kan snakke til og dele følelsene sine med når de er redde. Oppmuntre dem til å snakke om hva som kan virke irriterende, hvorfor det irriterer dem, og hvordan de vil føle seg. Den vennlige og trøstende kameraten kan hjelpe med å putte barnets sinn til ro.

7. Umiddelbar trøst eller angst-mestring eskjer

Lag en eske for barnet ditt som inneholder lapper med positive meldinger eller sitater som kan være en umiddelbar kilde til motivasjon når de føler seg redde og du ikke er i nærheten for å trøste dem. Disse meldingene kan skrives enten av deg eller barnet ditt.

8. Kollasje

Gi barna dine tidsskrifter som inneholder fargerike, klare bilder og be dem lage en kollasje med bildene de finner beroligende. Å lage en kollasje kan hjelpe dem med å glemme bekymringene sine og slippe stress. Det krever ikke komplekse kunstneriske ferdigheter, og barnet ditt kan uttrykke seg fritt.

9. Stress-baller

Stress-baller har alltid vært et gåtil-remedium for å takle stress og angst. Du kan enten lage DIY stress-baller hjemme med barnet ditt eller kjøpe dem fra markedet. Å knepe en stress-ball stimulerer nervene og musklene og forbedrer det generelle nervesystemet, og reduserer cortisol, hoved stress-hormonet.

10. Biblioterapi

Biblioterapi, også omtalt som bokterapi eller terapeutisk fortelling, er prosessen der du leser en historie eller visse deler av en historie til barnet ditt med formålet om heling eller å få dem til å føle seg rolig. Les en historie-bok til barnet ditt og hjelp dem med å relatere til karakterene i historien.

11. Dagbokskriving

Å føre en dagbok tillater barnet ditt å finne et utløp for alle følelser og emosjoner de kan være utilstrekkelige til å uttrykke. Så, gi barnet ditt en dagbok og la dem skrive hva de føler. Det vil hjelpe dem med å validere følelsene og fryktene sine, forstå stressorfaktorene, og kontrollere eller håndtere disse stressorfaktorene.

12. 5-4-3-2-1 sansestimulerende aktivitet

Dette er en enkel men effektiv aktivitet du kan introdusere til barnet ditt da det er kjent for å hjelpe med å få tilbake ro og bevissthet når øyeblikk med angst treffer dem.

Be barnet ditt se rundt omgivelsene sine og søke etter fem ting de kan berøre, fire ting de kan se, tre ting de kan høre, to ting de kan lukte, og en ting de kan smake. Dette vil hjelpe dem med å distrahere sinnet sitt fra angsten og også få dem til å føle seg bedre. I tillegg er aktiviteten også perfekt for å lære unge barn om de fem sanser.

13. Gledeshjerne, bekymringshjerne

Denne aktiviteten vil hjelpe deg med å forstå barnet ditt svakheter og styrker og utvikle deres mestringsevner.

Ta to stykker papir. Merk ett av dem som 'Gledeshjerne' og det andre som 'Bekymringshjerne.' La nå barnet ditt fylle dem inn med tanker eller følelser som kan passe inn i hver kategori.

14. Bekymrings-flykt-hjørne eller rom

Identifiser et hyggelig hjørne eller rom i huset ditt der barnet ditt vanligvis liker å sitte eller lege. Dekorer området med et hyggelig teppe, puter, og lys, og hold barnet ditt favoritt ting rundt det. Dette vil fungere som et trygt rom for barnet ditt når de føler seg redde.

15. Ro-ned verktøykasse

Legg mange ting i en ro-ned verktøykasse for barnet ditt og tilpass den etter deres behov og krav. For eksempel kan du legge avslapningssteiner, en stress-ball, en dagbok, og noen andre ting for å hjelpe barnet ditt når de har angst.

Angst kan påvirke alle barn på et eller annet tidspunkt, og det kan stå i veien for deres evne til å utføre regelmessige plikter. For å hjelpe barn med å overvinne sin angst, lær dem hvordan de kan mestre og leve med det snarere enn å fjerne situasjonene som skaper det. Disse angst-aktivitetene inkluderer håndverksideer for å engasjere sinnene deres, positive fraser og sitater for å oppmuntre dem, eller bokterapi for å berolige dem. Hjelp barnet ditt med å velge aktivitetene som vil gavne dem mest for å føle seg komfortable og berolige deres redde sinner.