• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Jeg leste alle baby søvnbøker så du slipper det

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, osv. – Jeg var obsediert med baby søvnbøker. Her er oppsummeringen av alle dem.

Jeg var på et jentehelg i fjor. Vennene mine og jeg byttet Amazon-passord så vi kunne laste ned hverandres Kindle-biblioteker (chhh…).

Men. Ingen ville ha mitt bibliotek.

Det er fordi de eneste e-bøkene jeg eier er baby søvnbøker.

(Utgi en for den morsomme, velrundede personen jeg en gang var.) Jeg har Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, og Bringing up Bebe. Og jeg har lest dem alle omslag til omslag.

Jeg gjorde dette fordi søvn er mitt totemdyr. Og jeg var red for å miste det da jeg fikk datteren min, Winnie. Til slutt, var vår vinnende kombinasjon å legge henne til sove i en babyboks ved siden av sengen, dvasen men våken, med en liten smule sovetrening ved hennes 4 måneders søvnregresjon. Men, det er min erfaring. Alle barn er forskjellige og det er derfor det er 45 millioner(ish) baby søvnbøker.

Den gode nyheten er at fordi jeg har lest alle disse bøkene, trenger du ikke å gjøre det.*

*Merk: Hvis du står overfor et spesifikt søvn- eller helseproblem – som nattmarer eller søvnapné – er det verdt å snakke med legen din og lese bøkene selv.

Her er hva jeg har lært fra baby søvnbøker:

Barn våkner… mye. Hvert 45-60 minutt, faktisk. Alle oss går gjennom søvncyklusser. Voksne våkner hvert 90. minutt eller så for å vippe putene sine eller albue partnere sine. Barns nervesystemer er umodne så de våkner hvert 45-60 minutt. De tenderer også til å gråte ved disse tidene. Super.

Min erfaring: Ja. De våkner sikkert mye. Ingen er overrasket over dette.

Hjelp baby med å lære å legge seg til søvn selv. Siden barn våkner mye, er det nyttig for dem å lære hvordan de kan gå tilbake til søvn uten deg. Ellers får du å våke hvert 45-60 minutt, også. Pass.

Her er hvordan:

Ved kvelds, legg baby til sove dvasen, men våken. Lille en din føler seg forvirret når hun falder i søvn i armene dine men så våkner en time senere et annet sted. Så vugg, gå, syng, hva som helst til din søte er så-nær-sovende, men legg henne i sengen sin før øyelokkene hennes er lukket fast.

Min erfaring: Jeg ble obsediert med definisjonen av «dvasen.» Jeg mener, hva ser «dvasen» ut som hos en baby som falder i søvn mens amming? Det viser seg at å finne den perfekte mengden «dvasen» ikke betyr noe i det hele tatt og jeg bare var gal. Min beste strategi var å klappe W's rygg litt mens jeg la henne ned. Øyelokkene hennes ville flatre. «Bra,» tenkte jeg, «det var .05 sekunder av våken, ikke sant?» Over tid, var W mer våkent og jeg la henne ned når blunkene hennes begynte å bli veldig tunge og sakte.

Pause i noen sekunder før du går til babyen din om natten. Når din søte pea uunngåelig våkner på natten, ta noen pustefore du rusker til siden hans eller hennes. Start med bare ett pust og bygg opp til en lengre pause over tid – 2 eller 3 minutter hvis du kan. Dette gir lille darling en sjanse til å gå tilbake til søvn uten deg.

Min erfaring: Babyboksen ved siden av sengen hjalp virkelig her. Jeg kunne, uten å bevege meg, glipse over og se at W var ok uten at hun innså jeg så på. Det hjalp meg å holde ro mens jeg ga henne en sjanse til å legge seg til søvn selv. Jeg forestiller meg en bæsjebasseng eller noe ville fungere samme måte. Så en natt, da jeg gjorde en ~45 sekunders pause, skjedde et miracle – W la seg til søvn selv før jeg tok henne opp. Jeg gråt. #hormoner

Vurder «sovetrening.» Noen ganger kalt «gråt det ut,» er de fleste eksperter enig om at dette ikke er passende før baby er minst 4 måneder gammel. De er også enige om at jo lengre du venter etter 4 måneder, desto vanskeligere er det. For de som bekymrer seg for å skade barna sine (meg) ved å la dem gråte – ny forskning viser at barn som er sovetrent vokser opp til å være like trygge og festet som barn som ikke var. Så, sovetrening skader ikke barnet ditt. Det sa, er det ikke for alle og det er ingen dom her. Gjør det som fungerer for din familie. Hvis du vil prøve, les nedenfor for en vanlig struktur.

Min erfaring: Vi gjorde dette ved Winnie sin 4 måneders søvnregresjon. Jeg «dro for å hente takeout» på første natt og mannen min tok de første rundene med sjekk og ro (mer om det senere). Da jeg til slutt gikk inn døren, 45 minutter senere, var babyen sovende og hubby drakk en øl. Jeg vet fortsatt ikke hva som skjedde under de 45 minuttene, men jeg bryr meg heller ikke.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Hvordan sovetrene, hvis det er din sak:

Den generelle ideen er å gi lille en din en sjanse til å falde i søvn uten din hjelp, men ikke la dem gråte uendelig. Det er 85 millioner versjoner, men i bunn og grunn koker det ned til:

1. Legg baby ned til å sove dvasen men våken.
2. Hvis baby gråter, la baby gråte i 3 minutter.
3. Etter 3 minutter, sjekk på baby. Klapp ryggen, si at du elsker henne. *Ikke* ta henne opp. (Dette kalles sjekk og ro.)
4. Gå ut av rommet på mindre enn minutt etter å ha gått inn.
5. Baby vil skrike (det er nyttig å ha vin, sjokolade, eller høy musikk på hånden).
6. Sett timer for 5 minutter.
7. Hold på å sjekke og ro etter økende tidslengder til baby falder i søvn.
8. Gjenta følgende natt men start med en 5 minutt timer og øk derfra. Hold på å øke på fremtidige netter til det er lite til ingen gråt ved kvelds.

Du kan velge å gjenta dette mønsteret for nattlige våkninger (Ferber) eller bare gjøre det ved kvelds (Mindell) til barnet ditt finner ut hvordan å legge seg til søvn selv.

Her er en praktisk infografisk hvis du vil pinne den for senere.

Min erfaring: Vi gjorde bare dette ved kvelds, ikke for nattlige våkninger. Jeg hadde ikke hjernemakta for midnattstimer. Til slutt, brukte W sine gå-til-seng ferdigheter til å også legge seg til søvn om natten. Jeg ville fortsatt amme henne to ganger/natten – men hun våknet bare for å spise, så gikk rett tilbake til søvn. Vi har måttet av og til re-trene etter W har vært syk eller vi har vært på reise. Men det er som 5 minutter på en natt. Yay søvn!

Variasjoner

Velg en kortere tidsgrense: Noen av oss (løfter hånd sakte) tåler ikke å høre barnet sitt gråt. Så, start dine sjekk & ro timere på hva som føles best. Hvis det er 10 sekunder, er det 10 sekunder. Neste natt, start på 15 sekunder. Gjør det som føles riktig for deg. Det du ikke vil er at lille darling din lærer å gråte i nøyaktig 1 minutt og 45 sekunder til du kommer for å hente henne. Det er hvorfor du øker tiden som kvelden (og uken) fortskrider.

Slå av monitoren: Noen foreldre velger å slå av monitoren og lukke døren ved kvelds. De går ikke tilbake inn i rommet til barnet før neste morgen. (Dette er Bringing Up Bebe metoden, for de som holder score hjemme.) Jeg er helt for høy strengt for en no-monitor natt. Likevel, venner som har gjort dette har ingenting annet enn gode ting å si. Kanskje ikke for høye-angst mødre (hvem meg?).

En merknad om Naturlig (eller Attachment) Foreldreskap

For naturlige/attachment foreldre, er sovetrening ikke virkelig en del av planen. I stedet, deltar foreldre når baby gråter for å styrke binding og festelse. Hvis dette er din foreldrestil – takk for å lese forbi Ferber-delen! – kan du fortsatt bruke «dvasen men våken» og «pause» metodene for å hjelpe barnet ditt å øve på søvn, hvis du velger.

De gode nyhetene?

Barn løser det. Hver baby er annerledes – noen barn sover ikke bra, andre elsker å sove så-mykte. Så langt jeg kan se, dukker ingen opp på college gråtende etter mammene sine hvert 45. minutt. Så, uansett metode du velger (ingen metode i det hele tatt), fungerer det ut til slutt.

Relatert: Re-Thinking the Four Month Sleep Regression